Ennyi súlyt fogsz lefogyni, ha minden nap többet állsz

** Állandó asztal rendelése. **

vesztes

Lehet, hogy munkatársa, aki az íróasztalok iránti kérelmet nyújtott be az íróasztalokhoz, valamit folytatott: Az Európai Journal of Preventive Cardiology folyóiratban megjelent új tanulmány azt mutatja, hogy a több állással potenciálisan megakadályozható a mozgásszegénység súlya.

A metaanalízis során a kutatók összesen 46 vizsgálatot vizsgáltak, amelyekben 1144 ember vett részt. A nőknél az álló percenként 0,1 kalóriát égetett el, mint az ülést. Úgy tűnik, semmi?

De mindez összeadódik: A napi hat órás ülés és az ülés segít egy 143 kilós embernek napi 54 kalóriát elégetni. Összeadjuk egy év leforgása alatt, és ez 5,5 font zsírnak felel meg - állítják a kutatók.

Ez valójában nem rossz.

KAPCSOLÓDÓ: "Hogyan segített az ebédszüneten való járás 60 fontot leadni"

(A férfiak 0,19 kalóriát égetnek el percenként állva, nem pedig ülve, valószínűleg azért, mert általában nagyobb, nagyobb izomtömegű lények. Teljesen nem fair.)

Az álló helyzet nem tűnik nagy ügynek, de amint a szerzők rámutatnak, a tested több izmot toboroz, hogy egyenesen tartsd, ezért van értelme, hogy ehhez több energiára van szükségük.

Ráadásul korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az álló helyzet óránként körülbelül kilenc további kalóriát éget el az üléshez képest. (Ez körülbelül ugyanaz, mint ez a tanulmány.)

Ennek ellenére a kutatók arra figyelmeztettek, hogy ne hagyatkozzon arra, hogy egyedül álljon a kilók leadásához: "Hogy az ilyen kis különbség az [energiafelhasználásban] valóban hosszú távú fogyássá válik-e, azt még be kell bizonyítani." Hosszú távon egyszerűen többet eszik a kompenzációért, így a különbség elhanyagolható lehet.

KAPCSOLÓDÓ: 5 dolog történt, amikor megpróbáltam napi 20 000 lépést megtenni

Mostanra a legtöbben tudják, hogy a számítógép előtt ülő egész nap alapvetően „az új rák”. Lassítja a keringést, növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és megtartja a gerinc egészségét. (És igen, még mindig rossz, még akkor is, ha aznap korábban elérted a pörgést.) De a kutatások kimutatták, hogy az álló helyzet ellensúlyozhatja ezt, csökkentheti a vércukorszintet, a triglicerideket és a vérnyomást.

Menetparancsai: Üljön kevesebbet. Ennyire egyszerű.