Tojás diéta 4 hétig

sajátossága hogy

A tojások hasznos tulajdonságait régóta tanulmányozták. Kötelező elemek a különböző étrendek összetételében. A termék sajátossága, hogy nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Használatuk miatt a testnek sok zsírt kell költenie a feldolgozásához. Ezen az elven alapul és a tojás étrendje 4 héten alapul.

Az ilyen étrendnek megfelelő fogyás eredményei rövid időn belül észrevehetőek lesznek. Fontos azonban nem csak a fogyás, hanem az ebből adódó súly megszilárdítása is. Az étrend pozitív oldala, hogy nemcsak a tojás használatán alapul. A menüben vannak olyan termékek, amelyek telítenek, és ellátják a testet a szükséges elemekkel és vitaminokkal. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem monodietáról van szó, sokkal könnyebb megfigyelni, ami kiküszöböli a stressz lehetőségét a test számára.

Hasonlítsa össze az előnyöket és hátrányokat

A tojás étrendnek, mint sok más fogyókúrás programnak, van pozitív és negatív oldala. Először is érdemes megjegyezni, hogy a tojásokat nagyon könnyű elkészíteni. Ráadásul nem sok időt vesz igénybe.

A tojás diéta jellemzői:

  • A tojás fogyasztása teltségérzetet kölcsönöz neked, ami nagyban megkönnyíti az éhség ellenőrzését.
  • Érdemes megjegyezni, hogy a tojás allergiát okozhat.
  • Annak a ténynek köszönhetően, hogy a termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ez a diéta nagyszerű azok számára, akik sportolnak.
  • Ha betartja az ajánlásokat és felhasználja a normalizált tojásmennyiséget, csak akkor válik hasznára. Ha azonban túl van rajta, és túl sokat eszik, az különféle mellékhatásokhoz vezethet: szénhidráthiány, fejfájás, gyengeség. Ha erősen kifejeződnek, le kell állítani a diétát.

Elemezze a menüt

Részletes menü tojás étrend 4 hétig megvan a saját jellemzői és szabályai. Meg kell érteni, hogy az ételeket olaj használata nélkül kell elkészíteni. Különösen nem ajánlott a hús és a hal sütése. Párolt, grillezett, főtt főzés ajánlott.

1. hét

Az első héten egy reggeli ajánlott. Reggel meg kell enned két főtt tojást és a grapefruit ½ részét. Kívánt esetben a gyümölcs helyettesíthető narancssárgával.

2. hét

A következő 7 napban ajánlott ugyanazokat a termékeket használni reggelire, mint az előző héten.

3. hét

Ez a 7 nap kissé eltér az előzőektől, mivel nincs annyi tojás a menüben, mint korábban.

A Daily azonos típusú termékeket választott, amelyeket a szám korlátozása nélkül használnak.

4. hét

Az elmúlt hét étlapja különleges módon készül. Minden nap adott bizonyos számú terméket, amelyeket egymástól függetlenül három teljes étkezésre kell felosztani.

Tojás diéta változatos narancs

Ez az opció hasznos azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni egy bizonyos mennyiségű kg-ból. nincs összetett menüje, és minden, amit egy hétig meg kell vásárolnia - ez a tojás és a narancs. A diéta elve a következő: az a nap, amikor 6 tojást és ugyanannyi gyümölcsöt kell enni. A fogadás gyakorisága - óránként. Ugyanakkor egy étkezés csak egy tojást és egy narancsot fogyaszthat. A diéta ideje egy hét. Ne feledkezzen meg az ivási rendszer fenntartásáról sem. Ajánlott víz és zöld tea. Ha ez elviselhetetlenné válik, megenged egy kanál mézet. Egy hétig megszabadulhat akár 3 kg-tól is.

Tojás + grapefruit

A grapefruit sok étrendben jelenik meg. Ez azon kevés gyümölcs egyike, amely zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. A diéta ezen változatát három napig figyeljük meg.

A menü formája a következő:

  • Reggeli: fél citrusfélék, kávé, egy darab fekete kenyér, tojás.
  • Az ebéd és a vacsora ugyanaz és két tojásból, fél grapefruitból és kávéból áll.

Fehérje-tojás opció

A diéta sajátossága, hogy étlapján különféle termékek találhatók, ezért nem olyan nehéz ellenállni. Az időtartam 5 nap. Ugyanakkor a vélemények alapján átlagosan akár 5 kg-ot is leadhat.

A menü így néz ki:

  • Reggeli: sovány tej - 1 csésze 200 g alacsony zsírtartalmú túróval, kávéval.
  • Ebéd: zöldségleves, zsírszegény (diétás) hal, sárgarépa tejföllel elkeverve.
  • Vacsora: két tojás, burgonyapüré, ¼ l joghurt.

Oszama Hamdi opciója

Ez a fajta tojás-étrend annak a ténynek köszönhető, hogy egy hónapig akár 28 kg-ot is fogyhat. A sajátossága az, hogy az a nap, amikor többször kell tojást enni. Ugyanakkor a diéta tartalmazhat zöldségeket, húst, gyümölcsöket, tejtermékeket is.

  • alkohol;
  • zsíros étel;
  • cukor.

Ha erős éhségérzetet fog folytatni, több ételt engedhet meg magának, mint az ajánlott napi mennyiség.