Álljon többet, égessen (kissé) több kalóriát

Kutatás, amelyet nézünk

Amint azt sokan gyanították, egy új tanulmány megerősíti, hogy a több állással több kalóriát égethet el. De a nap folyamán elégetett kalóriák száma még az sem elég, hogy ledolgozzon egy vidám méretű cukorkát.

A Mayo Clinic tanulmányának eredményei, amelyeket az European Journal of Preventive Cardiology online január 31-én tett közzé, megállapították, hogy azok a felnőttek, akik 143 fontot nyomtak, vagyis a vizsgálat átlagos súlyát, percenként 0,15-kal több kalóriát égettek el, mint amikor ültek. Tehát egy hat órás nap helyett az ülés helyett állva 54 extra kalóriát égetnének el.

A kutatók 46 különböző vizsgálat megismerésével jutottak következtetéseikre, köztük mintegy 1144 résztvevővel, akik átlagosan 33 évesek voltak. A vizsgálati alanyok több mint fele férfi volt, és a kutatók azt találták, hogy azok a férfiak, akik az ülést üléssel helyettesítették, kétszer annyi kalóriát égettek el, mint a nők, akik ugyanezt tették. A kutatók feltételezték, hogy ez az eset állhat fenn, mert a férfiak általában nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, ami több kalóriát éget el.

Noha a napi 54 extra kalória nem tűnik soknak, feltéve, hogy nem törli a különbséget mini cukorkák elfogyasztásával, ez akár egy 5,5 font súlycsökkenést is eredményezhet egy év alatt. Négy év alatt kinyújtva ez 22 font, amit nem lehet csúfolni.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.