Vegyen egy forró fürdőt, égesse el a kalóriákat és javítsa egészségét

Tényleg annyi kalóriát éget el egy forró fürdő, mint egy harminc perces séta? A válasz határozott talán. El kell hinned, hogy a szauna és a pezsgőfürdő rajongói valamire rá vannak, főleg, hogy a szauna gyakorlatilag nemzeti sport Finnországban. Sajnos az egyetlen legújabb tudományos kérdés, amely ezzel a kérdéssel foglalkozott, statisztikailag kis csoportot használt, és a résztvevők mind férfiak voltak. De vannak olyan tippek, amelyek szerint a forró fürdőzés pozitív hatással lehet az egészségre, és igen, még néhány kalóriát éget el, mint csak lógni.

Hogyan égeti meg a forró fürdő a kalóriákat?

Dr. Steve Faulkner, a Lough Borough Egyetem forró fürdős vizsgálata megkísérelte mérni az elégetett kalóriák számát, a vércukorszintet és a gyulladásos reakciót a résztvevő alanyokban. A pezsgőfürdőben történő áztatás tágítja az ereket, növeli a szervezet oxigénfelvételét. Mivel kalóriákba kerül az oxigén elégetése, nő az elégetett kalóriák száma. A vizsgálat során a forró fürdő célja az volt, hogy a testhőmérsékletet egy Celsius-fokkal növelje.

Melyek az egyéb egészségügyi előnyök?

A tanulmány egyik érdekes megállapítása, hogy egy forró fürdő segíthet a vércukorszint stabilan tartásában. Huszonnégy órával azután, hogy egy órán át forró fürdőben áztattuk, minden résztvevőnél megmértük a vércukorszintet. A kontrollcsoportot, amely egy órán át biciklizett, ugyanazon huszonnégy órás mérésnek vetették alá. A csúcs vércukorszint tíz százalékkal alacsonyabb volt a fürdőzőkben, mint a kerékpárosokban.

A tudósok a testhőmérséklet ilyen módon történő emelését „passzív melegítésként” emlegetik, és a tanulmány kimutatta, hogy ez kiváltja a gyulladáscsökkentő választ, ami testmozgáskor is megtörténik. A résztvevők gyulladáscsökkentő reakciója hasonló volt, akár forró fürdőt vettek, akár bicikliztek. Mivel a gyulladás számos betegség oka, ez egy jelentős megállapítás. 2015-ben egy másik, szintén csak férfiakkal végzett tanulmány azt mutatta, hogy a szaunában töltött idő csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

1999-ig tanulmányokat végeztek a passzív fűtéssel kapcsolatban. Philip Hooper, a coloradói McKee Medical Center munkatársa elvégezte az első csoportos vizsgálatot, és II. Típusú cukorbetegségben szenvedő alanyokat használt. Vizsgálatában szereplő cukorbetegek javulást mutattak a vércukorszintben, sőt csökkent az inzulinfüggőség. Néhány alany is lefogyott. Míg a jó egészség kedvéért a testmozgás ajánlott, McKee arra a következtetésre jutott, hogy a pezsgőfürdő-terápia ugyanolyan előnyöket jelenthet azoknak a betegeknek, akik képtelenek voltak edzeni.

Hogyan javítja az egészségét a forró fürdő?

A tudósok úgy vélik, hogy ezek a biztató eredményeket előidéző mechanizmus több hősokk-fehérje előállítása a szervezetben. Ezek a fehérjék a stressz hatására emelkednek, akár testmozgás, akár túlmelegedés okozza. Az egyik nyom, amely alátámasztja ezt az elméletet, az az, hogy a II. Típusú cukorbetegek vérében kevesebb hősokk-fehérje van. Az erek kitágulása és a forró fürdőből származó fokozott véráramlás a cukorbetegek és a magas vérnyomásban szenvedők számára is előnyös.

Egy dologra azonban emlékeznie kell, hogy ezek az előnyök nem javítják az izomtónust és a tüdő kapacitását, mint a testmozgás. A rendszeres testmozgás a test számára is előnyös, mivel növeli a jó HDL-koleszterin szintjét és csökkenti a vérében lévő egészségtelen triglicerideket. A Mayo Klinika azt ajánlja, hogy az emberek vagy mérsékelten gyakorolják a heti 150 percet, vagy intenzív edzést végezzenek ennyi idő alatt.

Az ítélet a forró fürdőkről

Szóval, mi a lényeg? Ugyanazt a 140 kalóriát veszítheti el, ha egy órát áztat egy pezsgőfürdőben, mint egy 30 perces sétával. Mindkét tevékenység különböző módon jó az Ön számára, és egyik sem helyettesítheti kizárólag a másikat. A forró fürdő vizsgálatok egyik érdekes megjegyzése, hogy a víz hőmérséklete nagyjából 104 Fahrenheit fok volt, ugyanaz, mint a legtöbb pezsgőfürdőben. Ez úgy hangzik, mintha igazolnánk, ha egyet vásárolunk a fedélzetre vagy a teraszra!