Valóban működő agresszív étrend

A legtöbb ember, köztük én is, kb. 3-4 hetet tölt a normálnál magasabb kalória fogyasztásával az ünnepek alatt.

Nem csak az ünnep tényleges napján beszélek róla.

* ÚJ * Visual Impact Fat Loss Boost Diet
15 éve segítettem a divatmodelleket karcsúvá válni a fotózásokhoz. Használd a tervemet Fogyjon 5-10 font PURE testzsírból 14 nap alatt.

Legalább 10-12 napom volt decemberben, ahol tényleg csak hátradőltem és nagy mennyiségű nagyon jó ételt élveztem.

Ne érezze magát rosszul, ha ugyanezt tette. Erről szól a december.

A fene, ha visszamehetnék az időben, valószínűleg karácsonykor megpróbálnék enni egy kicsit a néni sütijéből.

Egyszer élsz, és véleményem szerint ez az idő, hogy elmélkedj és élvezhesd a jó barátokat, a családot és a remek ételeket.

Tehát beszéljünk a testzsír rövid időn belüli elvesztésének stratégiájáról.

A szervezeted az ünnepek után agresszív étrendre készül

Ha hosszabb ideig diétázik, csökken a Leptin szintje, csakúgy, mint a pajzsmirigyhormon koncentrációja.

A leptin csökkenti a testzsír megőrzését, ha a kalóriák hosszú ideig túl alacsonyra süllyednek, ez az emberi test túlélési mechanizmusának része.

Magas leptinszint = könnyű zsírvesztés

Magasabb kalóriatartalmú étkezés után a leptin szintje magas.

Gondolom, sok embernek magas a Leptin szintje az ünnep után. Ezen kívül azt is sejtem, hogy december végén nagyon kevés embert képeznek túlképzéssel.

Számomra ez tökéletes feltételeket teremt az agresszív étrend csodákra.

A test képes kezelni egy-két hét alacsony kalóriatartalmú diétát.

A 7-10 napos diétás csodákra képes

Szeretnék hitelt adni ott, ahol a hitel esedékes.

Lyle McDonald írt egy könyvet a tudományos baleset-fogyókúráról „A gyors zsírvesztés kézikönyve” címmel ... és itt tudtam meg az alacsony kalóriatartalmú diéták rövid sorozatának gondolatát.

Kiváló eredménnyel alacsony szintre tudja csökkenteni a kalóriákat, mindaddig, amíg ezt nem teszi hosszú ideig… 7-10 nap (max. 14 nap).

Ezt csak évente 1-2 alkalommal ajánlom.

Tehát milyen az agresszív étrend?

Ne feledje, hogy ezt csak 7-10 napig szabad elvégezni, ezért ezt olvasva olvassa el.

1) Alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás
2) Zöld zöldségek (saláta, brokkoli stb.)
3) Több vitamin
4) Rengeteg víz

A legfontosabb az, hogy csak annyi fehérjét kapjon, hogy ne legyen izomvesztés, és ne legyenek zöldségesek, amelyek nem igazán adnak kalóriát.

Célul szolgáljon napi 1,5 gramm fehérje bevitel kilogrammon sovány testtömegre. Menj egy kicsit magasabbra, ha kivételesen aktív vagy.

A cél az, hogy a lehető legkevesebbet tartsuk ezeket a kalóriákat, miközben megfelelünk a fehérjeszükségletünknek és hozzáadjuk a zöldségféléket, hogy kissé feltöltsük a gyomrot.

10 nap alatt 10-20 kilót, valamint 5-6 kiló testzsírt lehet leadni.

10 nap semmi más, csak csirkesaláta és csirkeleves

Néhány alkalommal megcsináltam ezt az összeomló diétát, és napi 10 napi diétát éltem, csak napi 3-4 csirkemellet, akár salátára vágva, akár csirkehúslevesben, zöldségekkel, mint levest.

Rizsecetet használtam salátaöntetként.

Ez valóban nyájas megközelítés, és még több változatosságot adhat hozzá, de szeretek a lehető legegyszerűbben megtartani.

Ez alatt a 10 nap alatt nem lehet keményen edzeni

Figyelmeztetés: Ez a diéta akkor működik a legjobban, ha eldobja a kardióját, és csak néhány ellenállási edzésre koncentrál ebben a 10 napos időszakban.

Hidd el, hogy nem lesz energiád kardiózni ilyen szintű kalóriahiánnyal.

Még akkor is, ha elég szívesen eléri a kardiót ebben a 10 napos időszakban, ellenálljon a késztetésnek, ez kontraproduktív a diéta működéséhez.

Az ilyen típusú étrend kemény és ropogóssá teszi!

Nem hibázik, ez egy brutálisan kemény étrend, és morcossá tesz.

Leginkább nyugodt és kedves ember vagyok, de ennek a diétának a vége felé hajlamos vagyok elveszíteni a türelmét.

Kicsit kevésbé lehetsz agresszív, és ezt 14 napra tolhatod

A Lyle McDonald's megközelítésének alternatívája az, hogy minden nap adjon hozzá még néhány kalóriát, és néhány nappal meghosszabbítsa az étrendet.

Ez működni fog, de valószínűleg nem ugyanazon a szinten, mint az agresszívabb megközelítés.

Megjegyzés: Lyle McDonald az ura ennek a diétának. Ez egy nagyon rövid áttekintés a diéta működéséről. Ezt szerettem volna közzétenni, mert hiszem, hogy az ünnepek után ez az étrend lesz a legjobb.

* ÚJ * Visual Impact Fat Loss Boost Diet
15 éve segítettem a divatmodelleket karcsúvá válni a fotózásokhoz. Használd a tervemet Fogyjon 5-10 font PURE testzsírból 14 nap alatt.

Egy utolsó dolog: Az itt vázolt elveket felhasználhatja saját stratégiai megközelítésének kidolgozásához. Talán enyhén agresszív a diétájával, de semmi ilyen extrém.

-Rusty Moore

A divatmodellek korábbi fitnesz edzőjeként megtaníthatom, hogyan lehet növelni az izomdefiníciót méret hozzáadása nélkül.

Kattintson ide a prémium tanfolyamaim megtekintéséhez.