5 étel a tavaszi allergia elleni küzdelemhez

Tavasz van - az orrfolyások és a szemviszketés szezonja. Fontolja meg ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvételét az irritáló tünetek csökkentése érdekében.

Almák

Napi alma segít távol tartani az allergiát. A krétai étrend-tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akiknek az étrendjükben almát használtak alapanyagként, nagyobb védelmet élveztek mind az allergia, mind az asztma ellen. Az alma gazdag kvercetinben - flavonoidban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Az előnyök nagy része a héjakból származik, amelyek szintén tele vannak antioxidánsokkal, úgynevezett polifenolokkal, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását.

Egy másik 2007-es tanulmány kimutatta, hogy az almát fogyasztó terhes nők csökkentették gyermekeik asztma kialakulásának kockázatát. A kutatók megvizsgálták a nők terhesség alatti étkezési szokásait, és később gyermekeik allergiájáról számoltak be. Azok a gyerekek, akiknek anyukája terhesség alatt a legtöbb almát fogyasztotta, 5 évesen kevésbé számoltak be sípolásról vagy orvos által megerősített asztmáról, összehasonlítva azokkal a gyerekekkel, akiknek az anyukája kevés almát evett.

Az alma vagy más, magas antioxidáns tartalmú ételek rendszeres falatozása segíthet megakadályozni a zihálást serdülőkorban is. Dr. Jane Burns, a Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmányozta a rossz étrend és a légzőszervi tünetek kapcsolatát, és egy nyilatkozatában kijelentette: „Vizsgálatunk, valamint más kutatásaink azt sugallják, hogy az antioxidáns és gyulladáscsökkentő mikroelemek magasabb bevitele összefüggésben áll alacsonyabb a köhögés, a légúti fertőzések és az asztmával kapcsolatos kevésbé súlyos tünetek jelentősége. ”