Almás brokkoli keverjük megsütve (oldal vagy étel)

keverjük

  • Adagok receptenként: 2
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 82,3
  • Összes zsír: 0,9 g
  • Koleszterin: 45,6 mg
  • Nátrium: 208,7 mg
  • Összes szénhidrát: 11,4 g
  • Diétás rost: 3,5 g
  • Fehérje: 8,8 g

Bevezetés

Hozzávalók

    Alma, friss, .5 csésze, negyedelve vagy aprítva
    Brokkoli, friss, 1,5 csésze, apróra vágva
    Gomba, friss (1 csésze), 25 adag
    Garnélarák, nyers, 10 közepes
    Kroger citrom- és borsfűszer, 0,25 tk
    Nagy értékű repce főző spray, 1 adag
    Hagyma, nyers, .5 csésze, szeletelve

Útmutatások

1. Tisztítsa meg és készítse elő az összes elemet
2. Permetezzen egy serpenyőt vagy wokot főző spray-vel
3. Amikor a serpenyő meleg, először az almát, majd a brokkolit, a hagymát és a gombát tegye. Néhány percig dobálózni, nem főzni.
4. Utoljára tegyen nyers garnélarákot (mert gyorsan főznek)
5. Adjon hozzá citrom és bors ízesítőt
6. Dobja és hajtsa össze az összes hozzávalót, amíg a garnélarák rózsaszínűvé nem válik és az összetevők megpuhulnak. (NE főzzön túl)

Adagok száma: 2

A receptet a SparkPeople AUGUST1722 felhasználó küldte be.