Alsó test rugalmassága; Oxycise!

Alsó test rugalmassága

Folytassa a karcsúságot és a tónust, miközben megerősíti és meghosszabbítja csípőhajlítóit, combizmait, borjait, belső combjait és külső csípőit.

Célozza meg a lábak és a csípő nehezen elérhető területeit, miközben:

erősítse és hosszabbítsa meg a csípőhajlítóit, a combizmait, a borjait, a belső combját és a külső csípőjét
csökkentse a fájdalmakat, különösen a térdben és a hátban
kiengedni a feszültséget
javítja az alvást
növeli az energiát
növelje a mozgástartományt
vékony és tónusú nyeregtáskák és belső comb

Lehet, hogy nem tartanád a nyújtást a fogyás fontos részének, de valójában fontos szerepet játszik minden fogyókúrás programban. A nyújtás megtartja testét csúcsformában, így több kalóriát éget el az edzés alatt és után, és kevesebb időt tölt a sérülések vagy fájdalmak felépülésével.

Az életkor előrehaladtával a nyújtás még fontosabbá válik. Ízületei az idő múlásával kevésbé rugalmasak, és mindennapos tevékenységbe ütköznek. Nehezebb járni, megkötözni a cipőjét, be- és kiszállni az autóból, vagy olyan tevékenységeket végezni, amelyeket korábban élvezett. A feszes izmok krónikus derékfájdalmakban, térdfájdalmakban és izomfeszültségekben is szerepet játszanak. De soha nem késő visszafordítani ezt a szigorítást, hogy a tested lazább és fájdalommentesebb maradjon.

A rugalmasság edzésében az a legjobb, hogy nem kell gyakran vagy nagyon sokáig csinálni, hogy élvezhesd az előnyöket. Mindössze néhány percnyi nyújtás segít javítani az ízületek mozgásterét, csökkenteni a sérülés kockázatát edzés közben, csökkenteni a stresszt, és karcsúsítani.

Az Oxycise rugalmassági sorozat mind az aktív, mind a statikus nyújtást felhasználja, felmelegítve az izmaidat, hogy jobban fogékonyak legyenek a hosszabbításra. Mindenki részesülhet azokból a szakaszokból, amelyek oldják a feszültséget, növelik a funkcionális mozgástartományt és javítják a kényelmet a mindennapokban.

18 perc
Zárt feliratozás biztosított

Előnézet:

Ezt az edzést csak az Oxycise megtanulása után szabad használni! A légzés tanított a Bevezetés az alapvető légzésbe és technikákba .