3 OK, MIÉRT ÉLELMISZERÉNEK FÁRADHAT

Kimerültnek érzed magad, annak ellenére, hogy jól aludtál? Küzdelem, hogy energiát találjon, hogy teljes mértékben a munkájára koncentrálhasson, játszhasson a gyerekekkel, vagy mindent elérhessen, amit csak szeretne egy nap alatt?

És mivel mindig fáradt vagy, azt találod, hogy gyakran vagány vagy, motiválatlan és feleslegesen türelmetlen?

Bízz bennem, nem vagy egyedül.

Manapság a krónikus fáradtság és a rossz hangulat annyira elterjedt, hogy valójában elkezdtük elfogadni őket normálisnak. Olyan mozgalmas életet élünk, és olyan sok ember érzi magát körülöttünk folyamatosan, hogy normálisnak kell lennie, ha mi is így teszünk, igaz?

A valóság az, hogy nem.

Persze, ha rendszeresen kevesebb, mint 7-8 órán át alszik, vagy sokat ébred éjszaka, akkor nem valószínű, hogy kipihenten ébred. Vagy ha bizonyos betegségei vannak, például cukorbetegség, alulműködő pajzsmirigy vagy autoimmun betegség, ezek hozzájárulhatnak az állandó fáradtsághoz is.

De az igazság az,

van még egy tényező, amely masszívan befolyásolja az energiaszintet és az lehet az első számú ok krónikus fáradtság - és ez van a diéta.

A mindennap elfogyasztott (vagy nem elfogyasztott) ételek, az elfogyasztott (vagy nem fogyasztott) italok és a táplálkozási szokások.

Igen, az étel tud fáradtá és örökkévalóvá tesz - vagy segíthet abban, hogy energikusnak és élettel telinek érezd magad, ahogy neked tetszik!

Akkor miért is olyan erős az étel?

(1) A Rossz ÉLELMISZEREK MEGTAGADHATNAK A BÉLBEN

A bélben milliárd és milliárd különféle baktérium található, amelyek közül néhány támogatja az egészségét, míg mások nem. Az egyik dolog, amit a „Jó baktériumok” csináld elősegíti a tápanyagok felszívódását az elfogyasztott ételből, beleértve a B-vitaminokat, a magnéziumot, valamint a vasat, amelyek mind elengedhetetlenek a jó energiaszinthez.

A „rossz baktériumok” ellenkező hatást váltanak ki, és ha túlszaporodnak, a ezen tápanyagok felszívódása is veszélybe kerül.

És természetesen, ha az egészséges energiaszint szempontjából kulcsfontosságú tápanyagok nem szívódnak fel kellőképpen, akkor valószínűleg nagyobb fáradtság és fáradtság következik be.

Amit fontos tudni, az az

az étel, amit eszel, az az egyik fő tényező, amely befolyásolja ezt az egyensúlyt a „jó” és a „rossz” baktérium között.

Például egy magas diétás étrend feldolgozott ételek nagyon gyorsan a "rossz baktériumok" elszaporodásához vezethet, mivel ezek általában egyszerű szénhidrátokkal és egészségtelen zsírokkal táplálkoznak, amelyekben a feldolgozott élelmiszerek tele vannak. Pizza, tészta, kenyér, muffin, sütemény - nevezd, a "rossz baktériumok" mind szeretik őket!

A "jó baktériumok" viszont bizonyos típusú rostokkal táplálkoznak, amelyek megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a lenmag és a zab, így egy kiegyensúlyozott étrend elegendő teljes étellel és kevés feldolgozott termékkel nem csak segít abban, hogy ezek a hibák életben maradjanak és növekedjenek, hanem támogatni fogják az energiaszintjét a folyamat során.

Szóval, honnan tudod, hogy a ti a bél nincs egyensúlyban? Itt van egy gyors kvíz, amely segít megtudni:

(2) A SZEGÉNYES étkezési szokások elküldhetik a vércukrot egy tekercs-útra

Nincs stabil energia stabil vércukorszint nélkül.

A vércukorszint a vér glükózszintjére utal, és testünk mind normálisnak tekintett vércukorszintje, amelyet keményen dolgoznak a fenntartása érdekében.

Ha eszik, az ételből származó glükóz felszabadul a véráramba, ami megnöveli a vércukorszintjét. Innen az inzulin ezt a glükózt a test sejtjeibe nyomja, ahol energiává alakítható, és ebben a folyamatban csökkenti a vércukorszintjét is. Ha sejtjeinek már elegendő energiája van, a felesleges glükóz zsírként tárolódik el a testében.

Ha rendszeresen étkezik és ételei kiegyensúlyozottak, a vércukor emelése és csökkenése a normál tartományon belül történik.

Akkor is, amikor a az energia legtöbbször jó marad, amikor a a hangulat rendezettnek érzi magát és amikor te nem szokták megtapasztalni a cukor utáni vágyakat.

De, amikor a diéta kiegyensúlyozatlan és ételei például túl sok feldolgozott ételben vagy cukorban vannak, vagy ha van szabálytalan étkezési rend, a tested azért küzd, hogy a vércukorszintet a normális tartományban tartsa. Ez aztán nagyon rövid energiahullámhoz vezethet, amelyet hosszabb időtartam követ rendkívüli fáradtság, ingerlékenység és cukor utáni vágyakozás.

Természetesen, ha hosszú ideig fenntartja ezt a típusú étrendet, vércukorszintje nem tud leválni erről a hullámvasútról, stb fáradtság és rossz hangulatok már nem csak egyszeri kellemetlenségek, hanem rendszeres események az életedben.

(3) A kiegyensúlyozatlan étrend tápanyaghiányhoz vezethet

A mindennap elfogyasztott ételek számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek óriási hatást gyakorolnak az energiára és a hangulatokra, beleértve a táplálékot is B-vitaminok, magnézium, Omega 3, D-vitamin, cink, vas és kálium.

B-vitaminok, magnézium és cink együtt dolgozzon a testében, hogy az elfogyasztott ételt energiává alakítsa.

Ha nem jut elegendő táplálékból vagy étrend-kiegészítőből, akkor a tested egyszerűen nem tud annyi energiát termelni, amennyi szüksége van, így fáradtabbá válik, mint általában.

Másrészről, D-vitamin van nagyon fontos a jó hangulat szempontjából,

mivel ösztönzi a szerotonin termelését és felszabadulását az agyadban, amely az egyik úgynevezett „boldog hormon”. Tehát a kevés D-vitamin kevesebb szerotonint jelent, és ezzel rosszabb hangulat.

És akkor ott van Vas, amely segíti az oxigén szállítását a tüdejéből a többi szervbe és szövetbe, ezáltal befolyásolva azok működését.

Ha nincs elég a rendszeredben, a szerveid kevesebb oxigént tartalmaznak, és keményebben kell dolgozniuk munkájuk elvégzéséért, fáradtabbá téve.

Kálium szerepet játszik az energiaszintedben és Omega 3 hatással van a hangulatára, mindkettő saját egyedi mechanizmusán keresztül.

Természetesen a szegény diéta nagyon gyorsan egy vagy több ilyen tápanyag hiányát eredményezheti, és minél több hiányzik a testéből, annál rosszabbak lesznek az alacsony energiájú és rossz hangulatú tünetei.

Stressz, kávé, alkohol, alváshiány és dohányzás tovább gyorsítja a test e tápanyagok egy részének felhasználási sebességét,

így ha ezek a tényezők bármelyike rendszeres része az életének, még fontosabb, hogy ezeket a tápanyaghiányokat kitöltse, hogy visszanyerje energiáját és jól érezze magát.

Ha gyanítja, hogy ezekben a tápanyagokban kevés lehet, töltse le a mi weboldalunkat ingyenes tápanyag-ellenőrzési lista alatt, és megismerheti a kihívásait.

Tehát ez a három leggyakoribb módszer, amelyen keresztül az élelmiszer hozzájárulhat a ti fáradtság és rossz hangulat.

A jó hírek az az egész ez javítható és ezek a kihívások tud étkezési szokásainak egyszerű megváltoztatásával lehet kezelni. Ezeknek a változásoknak nem is kell radikálisnak lenniük - gyakran csak a napi táplálkozás néhány módosítása jelentősen megváltoztathatja az Ön érzését, és segít visszaszerezni a szikráját.!

Ha meg szeretné tudni, hogy pontosan mit kell tennie ennek elérése érdekében, jelentkezzen velünk egy ingyenes felfedező hívásra, és beszélgessünk konkrét egészségügyi és jóléti céljairól, valamint arról, hogy a táplálkozás hogyan segíthet elérni ezeket.