6 A túlsúly súlyossága

Az orvosi világban nagy hangsúlyt fektetnek a túlsúly egészségre gyakorolt hatásaira, de mi van az alulsúly hatásával? Bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár a túlsúly vagy a rossz táplálkozás.

Ezek a kockázatok a következők:

alultápláltság, vitaminhiány vagy vérszegénység
a csekély D-vitamin és kalcium okozta csontritkulás
csökkent immunfunkció
a műtét szövődményeinek fokozott kockázata
a szabálytalan menstruációs ciklusok okozta termékenységi problémák
növekedési és fejlődési kérdések, különösen a gyermekek és a tizenévesek körében

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az alsúly ezen kockázatairól, valamint arról, hogyan lehet azonosítani, ha Ön alulsúlyos, milyen tüneteket tapasztalhat, és hogyan találhat segítséget.

A testtömeg-index (BMI) segíthet Önnek és orvosának abban, hogy megállapítsa, van-e alsósúlya. A BMI a testzsír becslése a magasság és a súly alapján.

BMI tartomány	Súly állapota
18,5 alatt	alsúlyú
18.5-24.9	Normál
25–29,9	túlsúly
30 vagy annál magasabb	elhízott

Van néhány korlát az egészségi állapot meghatározásának önmagában a BMI használatával.

A sportolók izomzatúak lehetnek. Mivel az izom súlya meghaladja a zsírt, a BMI túlértékelheti a testzsírt ezeknél az egyéneknél.
Idősebb felnőtteknél elveszhetett az izomzat. Ebben az esetben a BMI alulbecsülheti a testzsírt.

Ha alacsony a testsúlya, akkor előfordulhat, hogy nem eszik annyi egészséges ételt, amely kulcsfontosságú tápanyagokkal táplálja testét. Ez alultápláltságot okozhat. Idővel az alultápláltság számos különböző módon befolyásolhatja egészségét, amelyek észrevehetőek lehetnek Ön vagy a körülötted élők számára.

A tünetek a következők lehetnek:

fáradt vagy kimerült energiát érez
gyakran megbetegszik, vagy gondjai vannak a betegség leküzdésével
nőknél rendszertelen vagy kihagyott időszakok vannak
a haj elvékonyodása vagy elvesztése, száraz bőr vagy fogak problémája

Egy japán tanulmány összehasonlította az alacsony testsúlyú nők táplálkozási szokásait a vékonynak lenni vágyókkal és az alsósúlyú nők táplálkozási szokásaival e vágy nélkül. Megállapították, hogy a soványságra vágyó, alacsony testsúlyú nőknek kevésbé egészséges étkezési szokásaik vannak, mint azoknak az alsósúlyú nőknek, akiknek nincs ilyen vágyuk.

Ha alacsony a testsúlya, akkor nagyobb valószínűséggel lesz alultáplált is, ha alacsony BMI-jét kiegyensúlyozatlan étrend vagy a tápanyagok felszívódását befolyásoló alapbetegség okozza. Az alultápláltság vérszegénységhez vagy az alapvető vitaminok hiányához is vezethet. A vérszegénységet a tápanyagok malabszorpciója is okozhatja.

A tanulmányok nemrégiben készült áttekintése összefüggést talált a megnövekedett fertőzések és az alulsúly között. A kutatók megjegyezték, hogy nehézségeik vannak annak megállapításában, hogy ez a túlsúly következménye-e, vagy több feladata van-e az alulsúly okainak. Például az alultápláltság csökkent immunfunkcióhoz vezethet, és alulsúlyozhatja az embereket is. További kutatásokra van szükség a súly és az immunfunkció közötti kapcsolat teljes megértéséhez.

Egy tanulmány bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy azoknak az alsósúlyú embereknek, akiknek teljes térdprotézis-műtétük volt, nagyobb valószínűséggel alakul ki fertőzés a műtét után, mint azoknál, akik nem voltak alacsony testsúlyúak. Bár nem tudták meghatározni ennek okait, úgy vélik, hogy az alacsony testsúlyú emberek nem képesek olyan jól gyógyítani a sebeket, mint a normál BMI-vel rendelkező emberek. Azt is megállapították, hogy az alsúlyú csoportnak alacsony volt a preoperatív hemoglobinszintje. Bár további kutatásokra van szükség, az eredmények azt sugallják, hogy az alsúly befolyásolhatja a sebek gyógyulásának képességét.

Egy másik tanulmány megnövekedett szövődményeket mutatott az alacsony testsúlyú embereknél, akik teljes csípőprotézis műtétet végeztek, összehasonlítva a normál testsúlyú emberekkel. A szívkoszorúér bypass műtétet és a tüdőátültetést követő szövődmények szintén magasabbnak látszanak az alacsony testsúlyú embereknél. A kutatók az alacsony BMI-t az alsó végtagi bypass műtétet követő első évben a posztoperatív halálozások megnövekedett gyakoriságával is összefüggésbe hozták.

Az alacsony testtömeg növelheti az alacsony csont ásványi sűrűség (BMD) és az oszteoporózis kockázatát. Egy tanulmány 1767 premenopauzás nőknél vizsgálta a BMD-t, és megállapította, hogy a 18,5 vagy annál alacsonyabb BMI-vel rendelkező nők 24 százaléka alacsony BMD-vel rendelkezik. A 18,5-nél magasabb BMI-vel rendelkező résztvevők csupán 9,4 százalékának volt alacsony a BMD-je. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az alulsúly növeli az oszteoporózis kockázatát.

Az alacsony BMI-vel rendelkező nőknél fokozott a kockázata az amenorrhoának, amely a menstruáció hiányának, és a menstruációs ciklus egyéb működési zavarainak. A szabálytalan vagy elmaradt menstruációs ciklusok jelezhetik az anovulációt, vagy azt, hogy nincs ovulációd. A krónikus anovuláció meddőséget okozhat.

Ha teherbe akar esni, és alulsúlyos, beszéljen orvosával. Egyszerű vérvizsgálatot végezhetnek, hogy megnézzék, van-e rendszeres peteérésed. Megvizsgálhatják a meddőség egyéb jeleit is.

Orvosa javasolhatja az egészséges testsúly elérését, mielőtt teherbe esne. Terhesség alatti alsósúly kockázatot jelenthet a csecsemő számára. Ezért fontos az egészséges testsúly fenntartása a terhesség alatt.

Alacsony testsúlyú gyermekeknél, különösen a 3 év alatti gyermekeknél a fejlődés késése figyelhető meg, amikor az agy gyorsan fejlődik. Az agynak tápanyagokra van szüksége a megfelelő fejlődéshez. Az alsósúlyú gyermekeknél az alultápláltság és a felszívódási zavar miatt hiányozhatnak a legfontosabb tápanyagok. Ez hatással lehet az agy fejlődésére, és késleltetheti a fejlődési mérföldköveket.

A gyermek gyermekorvosa jól látogatható találkozókon ábrázolja gyermeke növekedését. Ezekkel a mérésekkel megnézik, hogy gyermeke hogyan viszonyul más korú gyermekek átlagos növekedéséhez, és hogyan változik gyermeke százalékos aránya az idő múlásával. Ha gyermeke növekedési százaléka csökken, az figyelmeztető jel lehet arra, hogy nem hízik a várt ütemben. Például, ha gyermeke 12 hónapos megbeszélésén a 45. percentilisben, 15 hónapos megbeszélésén pedig a 35. percentilisben van, orvosa aggódhat súlygyarapodása miatt.

Gyermekének gyermekorvosa a rendszeres látogatások során a fejlesztési mérföldkövekről is kérdez. Ne feledje, hogy nem minden gyermek ér el mérföldköveket egyszerre. Ehelyett az orvosok megvizsgálják, hogy a gyermek egy bizonyos időtartamon belül elüt-e őket. Például egyes gyerekek egy évesnél fiatalabb korban teszik meg az első lépéseket, míg mások csak akkor kezdik járni, ha az első évüknek több hónapja van. A későbbi járás vagy beszélgetés megtanulása nem jelez problémát, kivéve, ha gyermeke más mérföldkövekkel is késik.

Ha arra gyanakszik, hogy alulsúlyos, akkor egyeztessen időpontot az elsődleges orvosával vagy dietetikusával. Orvosa megvizsgálhatja kórtörténetét, és segíthet azonosítani azokat a problémákat, amelyek rossz táplálkozáshoz vagy fogyáshoz vezethetnek.

Kinevezése előtt érdemes feltenni a kérdést magának:

Mostanában rosszul éreztem magam? Milyen egyéb tüneteket tapasztaltam?
Kihagyok-e bármilyen ételt, vagy többnyire apró falatokat eszem?
Stresszes vagy depressziós voltam, ettől elveszítettem az étvágyamat?
Most próbálok fogyni?
Nem eszik jobb kontroll érzéseket?

Ossza meg orvosával a kérdésekre adott válaszokat. Ha orvosa kizár minden súlyos mögöttes orvosi kérdést, akkor meghatározhatja a cél súlyát. Innentől kezdve előállhat egy olyan terv, amely segít elérni ezt a súlyt az egészséges táplálkozás és más megfelelő kezelések révén.

Orvosa segítségével életmódváltással és egészséges táplálkozással elérheti a normális BMI-t. Orvosa segíthet abban is, hogy eligazodjon a tápanyag-sűrű ételek korlátozott hozzáférése, a pszichológiai problémák, az alapvető egészségi állapotok, a gyógyszeres mellékhatások és más olyan helyzetek esetén, amelyek hozzájárulnak az alulsúlyhoz vagy az alultápláltsághoz.

Néhány étrenddel és életmódoddal egészséges testsúlyt szerezhetsz, és elkerülheted a túlsúly negatív egészségügyi hatásait.

Próbáljon kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasztani. Adjon még több snacket a rutinjába.
Tartson be tápanyagokban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, dióféléket és magokat, valamint sovány fehérjéket.
Fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy mit és mikor iszik. A turmixok jobb választás, mint a diétás szóda, a kávé és egyéb italok. Töltheti gyümölcsökkel, zöldségekkel és tejtermékekkel.
Ha az italok csökkentik az étvágyat, fontolja meg, hogy 30 percig megspórolja őket étkezés után.
Szerezzen több kalóriát ételeiben, ha olyan ételeket ad hozzá a főételekhez, mint a sajt, a dió és a mag.
Kezdje el gyakorolni. Hízhat úgy, hogy izmokat ad hozzá a testéhez. Az edzés segíthet az étvágyának serkentésében is.