Általános súlycsökkentő tévhit # 1: Az élet jobb lesz, ha lefogy

Ha lefogy - a10 elv

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" alt = "Ha lefogy - a 10 elv "width =" 968 "height =" 350 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles.jpg?resize=300%2C108&ssl= 1 300w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles.jpg?resize=768%2C278&ssl=1 768w, https: //i1.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles.jpg? fit = 968% 2C350 & ssl = 1 968w "size =" (max-width: 968px) 100vw, 968px "data-recalc-dims = "1" />

Írta: Kelly Clark/Understand

Miért gondoljuk, hogy az élet jobb lesz, ha lefogy?
Mi történik valójában, ha lefogy?
Tanuljon meg egy megoldást a fogyás és az összes cél elérése érdekében

Ez a hozzászólás megsemmisíti az 5 leggyakoribb súlycsökkentő tévképzetet:
Az élet jobb lesz, ha lefogy

Mind az öt félreértést egy rövid naplóbejegyzés rögzítette, amelyet egy 13 éves fiatal írt. Rebecca bátran megosztotta súlycsökkentő küzdelmét a Felnőttek olvasása dolgokról, amelyeket gyerekek podcastként írtak. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a bejegyzésből, olvassa el a Közös fogyókúrás tévhitek bevezetőjét, hogy meghallgassa Rebecca naplóbejegyzését.

Jobb lesz-e az életed, ha lefogysz?

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280% 2C280 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit = 280% 2C280 & ssl = 1 "style =" border: 0px none; háttér: átlátszó nincs ismétlés görgetés 0% 0%; "alt =" Kelly Clark "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png? Fit = 280% 2C280 & ssl = 1 280w "size =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 "/> Amikor megpróbáltam lefogyni, rosszul éreztem magam.

Ezt a bejegyzést szerettem volna megírni, hogy a fogyásnak semmi köze a karakter erősségéhez. Csak így forgalmazzák. Remélem, hogy megtanulja a tapasztalataimat, és megváltoztatja a fogyás megközelítésének módját. Akkor könnyebb okosabban dolgozni, nem nehezebb.

1. súlycsökkentő tévhit:

Az élet jobb lesz, ha lefogy

13 éves Rebecca:

„Valahányszor a tükörbe nézek, boldogtalan vagyok ... úgy érzem, ha vékony lennék, nem lenne olyan rossz. Nem érezném magam annyira rosszul, mint én. ”

Probléma:
Eláraszt minket a média, amely elmondja, hogyan kell kinéznünk:

Szépségnyomás, Galamb film

Ezeket a szűk szépségelvárásokat mindenki megtanítja, aki médiát néz, olvas vagy hallgat:

A 7–12. Osztályú serdülők felmérésében a lányok 30% -a és a fiúk 25% -a számolt be arról, hogy a kortársak ugratták a súlyukat. Az ilyen ugratásról kiderült, hogy az otthonban is fennáll - a lányok 29% -a és a fiúk 16% -a számolt be arról, hogy családtagja ugratta a súlyát.
-forrás

Azon kezdjük értékelni önmagunkat, hogy szerintünk mások hogyan érzékelnek minket. Tehát vásárolunk a súlycsökkentő iparban. Ugyanazokra az emberekre várjuk, akik rosszul érezték magunkat (az összes súlycsökkentő hirdetés révén), hogy kérjük őket, hogy segítsenek nekünk jól érezni magunkat.

De a súlycsökkentő ipar túlbonyolítja az egészséges testsúly elérését és fenntartását.

Azt mondják, hogy túlzásba kell esnünk, be kell tartanunk a részletes étkezési terveket és el kell kerülnünk a barátainktól elfogyasztott ételeket. Ahelyett, hogy régi szokásainkat új egészséges szokásokra cserélnék, a diéták sokkolják rendszerünket olyan ételválasztékkal, amelyet nem szoktunk enni. Ezután a fogyókúra az „akaraterőre” támasztja sikereinket, így nem kell felelősséget vállalniuk, amikor nem tudunk eligazodni a való világban, és ragaszkodunk nevetségesen merev étrendjükhöz.

Tehát új étrendet próbál. Aztán még egy új étrend ... De mielőtt mindegyikbe belekezdenél, megszeged az összes szabályt, amelyet rád szabtak az utolsó súlycsökkentő terved során. A fogyókúrák között felépíti ezeket a rossz szokásokat. Bonyolult kapcsolatot alakít ki az étellel és nagyobb súlyt szerez.

A fogyókúrás fogyókúra gyakran a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, a mértéktelen evés gyakoribb előfordulása miatt.
-forrás

Ha lefogy - a10 elv

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles-tn.jpg?fit=300%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles-tn.jpg?fit=350%2C350&ssl=1" alt = "Amikor fogyni - a10 elvek "width =" 250 "height =" 250 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles-tn.jpg? átméretezés = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles-tn.jpg?resize=300%2C300&ssl=1w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_the10principles-tn.jpg?fit=350%2C350&ssl=1 350w "size =" (max. szélesség: 250px ) 100vw, 250px "data-recalc-dims =" 1 "/> Anélkül, hogy észrevennéd, hogy manipuláltak veled, szégyelled magad, amikor nem tudsz lefogyni és tartani. Nem látod a sajátodat manó gyenge. A szemedben a plusz súlyod karakterhiba.

Ez a következtetés kétségbeesetté teszi, hogy megváltsd magad, így abbahagyhatod a rossz érzést azzal kapcsolatban, akiről azt gondolod, hogy lettél.

Hisz abban, hogy újra jól fogja érezni magát, ha lefogy.

Az a tapasztalatom, hogy az élet jobb lesz, ha lefogysz:

Amikor (önmegsemmisítő) súlycsökkentő megközelítésem hízáshoz vezetett, csalódott lettem. A kemény munka mindig segített a célok elérésében. Az egyetlen következtetés, amire jutottam, az volt, hogy keményebben kell dolgoznom. A túlsúly miatt úgy éreztem, hogy hiányzik a fegyelem. A valóságban minden téves súlycsökkentési információval rendelkeztem, és ezzel futottam.

Ahogy sikertelenül telt az idő, már nem voltam büszke az iskolai és a sportban elért eredményeimre, és minden társadalmi háttérbe szorult. Ehelyett pokolian hajlott a fogyásra.

Miért ne érhetném el ezt a célt.

Kihagyva mindazt, ami érdekelt, több energiát fordíthattam (a rossz információk mögé!) A fogyáshoz. Minden napot át akartam járni anélkül, hogy öntudatot éreznék a testemben. Tudni akartam, hogy mindent megteszek. A súlyomat pedig az erőfeszítéseim mérésére használtam. Újra jól akartam érezni magam.

Utólag, minél inkább a fogyásra koncentráltam, annál nehezebb volt a fogyás.

A dolgok olyan rossz helyzetének pozitív oldala volt, hogy ez arra késztetett, hogy segítséget kérjek. Aztán a lényegre tudnék menni, hogyan lehet fogyni. Az egyetem első évében lementem a hallgatói egészségügyi szolgálathoz, és pszichiáterhez kezdtem fordulni. Heti beszélgetéseink alapvetően a középiskolában összegyűjtött hamis súlycsökkentési információk lebontásával teltek. Mintha megtanultam volna, lehet és kell zsírot enni. Az orvosom elmagyarázta a test működését is. Aztán megtanította nekem, hogy az egészséges testsúly elérése és fenntartása az alapokhoz való visszatérésről szól; naponta 3 kiegyensúlyozott ételt fogyasztani teljes ételekből, és mérsékelten gyakorolni.

Szeresd önmagad! Amikor jó vagy a testeddel, és tiszteletben tartod a szükségleteit, a tested jó veled.

Segít a fogyásban a világgal való kapcsolattartásban - a 10 elv

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/helps_you_lose_weight_world_the10principles.jpg?fit=300%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/helps_you_lose_weight_world_the10principles.jpg?fit=300%2C300&ssl=1" style = "padding-top: 5px; "alt =" Segít lefogyni a világgal való kapcsolattartásban - a10 elvek "width =" 190 "height =" 190 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2016/03/help_you_lose_weight_world_the10principles.jpg? Resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/helps_you_lose_pain_grip_00?hl=hu % 2C300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 190px) 100vw, 190px "data-recalc-dims =" 1 "/> Amikor végre volt bátorságom kipróbálni az új dolgokat, amiket tanultam (az összes információt amit írok kb. ebben a blogban) Természetesen elértem az egészséges testsúlyt. De miután a kezdeti izgalom elhalványult, új p roblem.

Annyira megfogott a fogyókúra (az alapkérdésem: OCD) túlzásba sodorta, hogy elhanyagoltam életem más területeit. Tíz év telt el azóta, hogy olyan tevékenységekbe és emberekbe fektettem magam, amelyek érdekeltek - mindazok, amelyek fontos szempontból összekötöttek a világgal.

Akkor tudtam meg, hogy az élet nem javul, ha lefogysz.

Megoldás: Értsd meg, hogy az élet nem javul, ha lefogysz

Nem vagyok orvos, de 10 évig éltem evészavarral. Most, hogy mögöttem van 18 éves egészséges életmód, szeretném megosztani azokat az információkat, amelyek segítettek volna, amikor azt hittem: az élet jobb lesz, ha lefogysz.

1. Értsd meg, hogy a fogyás nem az elszántságról szól
A fogyás arról szól, hogy képezd magad. Meg kell tanulnod, hogy néznek ki az egészséges étkezési és testmozgási szokások. És gyakoroljon egészséges stratégiát e célok elérése érdekében. Kerülje el az akaraterőre koncentráló fogyókúrás tanácsokat! Az önbecsülést nem szabad a súlyához kötni.

Nem vagy fegyelmezetlen ember, ha küzdöttél a súlyoddal. Csak elárasztottak téves információk, amelyek megnehezítik az egészséges döntéseket. Valójában, amikor olyan erősen próbál rosszul fogyni a helytelen információkkal, akkor eljuthat a pályától (ahogy én tettem). Ez az eredmény valójában rávilágít arra, hogy mennyire elkötelezett a célok elérése mellett, és ez nem szégyellnivaló. De most itt az ideje, hogy egészséges legyünk! Egyszerűen el kell helyeznie egy kis csodálatos energiáját a jó információk mögé. Az apró változtatások nagy változást jelentenek.

2. Hagyd figyelmen kívül a felületes dolgokba való befektetés nyomását
Ne feledje, hogy az óriásplakátok, a reklámok, a hirdetések és a filmekben, sőt a könyvekben szereplő összes termékmegjelenítés (gondoljunk csak a szürke ötven árnyalatára!) Mind arról szólnak, hogy megpróbálják rábírni valamire - beleértve a fogyókúrás terveket és az alacsony zsírtartalmú feldolgozott ételeket. A kiskereskedelmi kezelés feneketlen gödör.

Ha lefogy - jobb az érdeklődés

Találd ki?! Azt is meg fogja találni, hogy a súlycsökkentés könnyebb, ha nem tesz minden mikroszkóp alá. Ha abbahagyja a testét a diétákkal és ehelyett visszatér az evéshez és a testmozgáshoz az alapjaihoz, miközben az érdeklődésére összpontosít, akkor természetesen egészséges testsúlyt ér el.

Mindenben van egy repedés, így jut át a fény.
-Leonard Cohen, zenész

Sok fontos dolog van az életben, amelyet nehéz tapasztalatokkal tanul meg. Ne sajnálja, amit átélt. Csak haladjon előre, és koncentráljon a megoldásra.

Ha lefogy - papír

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_paper.jpg?fit=230%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_paper.jpg?fit=300%2C392&ssl=1" alt = "Ha lefogy - papír "width =" 200 "height =" 261 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_paper.jpg?resize=230%2C300&ssl= 1 230w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_paper.jpg?fit=300%2C392&ssl=1 300w "size =" (max. Szélesség: 200px) 100vw, 200px "data-recalc-dims =" 1 "/> Hallottad már a" Ne tedd az összes tojást egy kosárba? "Kifejezést Függetlenül attól, hogy milyen célt érsz el, oszd meg energiádat. Néhány, számodra fontos dolog (különösen a kedves cselekedetek, amelyeket másokért megtehetsz) megalapozott okai vannak arra, hogy jól érezd magad - ahelyett, hogy jól éreznéd magad jól néz ki.

Vegyen egy darab papírt, és hajtsa 4 négyzetre. Adja meg az egyes kvadránsoknak a következő fejlécek egyikét, és írjon fel néhány dolgot mindegyik mezőbe, ami fontos Önnek.

Karrier célok:
Milyen szerepet akarsz játszani a világban? Mi az igazságtalan a közösségében vagy azon kívül, ami csalódottnak érzi magát? Hogyan lehet kijavítani?

Hobbi:
Mitől érzi magát szabadnak? Szereted festeni, szabadban tölteni az időt, vagy egy csapat tagja lenni?

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_rocky_the10principles-tn.jpg?fit=261%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_rocky_the10principles-tn.jpg?fit=261%2C300&ssl=1" alt = "Amikor fogyni - sziklás - a10 elvek "width =" 175 "height =" 201 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Rocky a Humán Társaság palliatív gondozású nevelő kutyája. Többet tett értünk, mint amit valaha tehetnénk érte.

Élő dolgok:
Kit érdekel? Sorolja fel az Ön számára fontos embereket, állati és környezeti okokat.

Egészség:
Milyen egészséges étkezési, testmozgási, alvási stb. Szokások mellett dolgozik? Mi az az apró változtatás, amelyet megtehet? Például hozzáadhat egy darab gyümölcsöt a reggelihez, hogy kiegyensúlyozottabb legyen. Ironikus módon lefogytam, amikor egészségesen kezdtem összpontosítani ahelyett, hogy megpróbálnék vékony lenni.

Miután hozzáadott néhány ötletet, tekintsék ezt a darabot hálajegyzéknek. Ezek olyan emberek és tervek, amelyeknek szerencséje van.

Ezután tegyen erőfeszítéseket arra, hogy az idejét életének ezen négy területére fordítsa. Csak tegyen minden héten apró lépéseket mind a 4 célja felé. Hamarosan összeadódnak az erőfeszítései, és megtapasztalja, hogy mennyire díjazza az érdeklődésének elsőbbséget biztosítása.

Ha egyszerre összpontosít néhány célra, akkor egyensúlyt is teremt. Meg fog lepődni, hogy mindegyik érdeklődési köre hogyan dicséri a többieket. Például, ha éppen az iskolai dolgozatok írásával vagy egy fontos prezentáció elkészítésével van elfoglalva, az étkezés és a testmozgás természetesebbé válik, mert nincs idő eltévedni a részletekben.

Tartsa ezt a papírt a pénztárcájában, a hátizsákjában vagy valahol kéznél.

Az élet nem javul, ha lefogy. Az élet jobbá válik, ha olyan dolgokra összpontosítasz, amelyek fontosak önmagadon kívül - miközben egészséges szokásokat alakítasz ki. Egészséges súly fog következni.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_5-common-weight-loss-misconceptions_the10principles-2.jpg?fit= 225% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_5-common-weight-loss-misconceptions_the10principles-2 .jpg? fit = 600% 2C800 & ssl = 1 "alt =" Ha lefogy - 5 - gyakori tévhitek a fogyásban - a10 elvek "width =" 600 "height =" 800 "srcset =" https://i1.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_5-common-weight-loss-misconceptions_the10principles-2.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/05/when_you_lose_weight_5-common-weight-loss-misconceptions_the10principles-2.jpg?fit=600%2C800&ssl=1 600w "size =" (max-szélesség: 600px), 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Összefoglalás arról, miért nem javul az élet, ha lefogysz:

Fontos, hogy a fogyás egészségcél legyen, ahová törekszik, nem pedig arra, hogy hol alapozza önértékét. Összpontosítson az igazi szépségre: érdeklődési körére és arra, hogyan használja őket.

* Ne feledje, hogy a fogyás nem az elszántságról szól. A fogyás arról szól, hogy képezd magad. Fontos megérteni, hogy néznek ki az egészséges szokások, és egészséges stratégiával kell rendelkezniük e célok elérése érdekében.

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.