Alultáplálás, a fogyás garantált módja.

Mit adna a siker érdekében?

William Anderson, LMHC

2019. március 31. · 4 perc olvasás

Évek óta tartó túlsúly és minden ésszerű és reális próbálkozás a fogyás érdekében olyan őrült dolgokat képzelek el, amelyekről tudtam, hogy garantáltan működni fognak. Ha engem egy sivatagi szigeten vernek el, akkor tudtam, hogy lefogyok, nem, ha és ha vagy. Elképzeltem, hogy bebörtönöznek, kenyérre és vízre. Elképzeltem, hogy egy kórházban kómába esnek, és csak akkor ébresztenek fel, ha megfelelő súlyú vagyok. Elképzeltem, hogy az állkapcsaimat bezárják. Elképzeltem egy olyan műveletet, amikor a nyelőcsőmet egy zacskóba terelik, hogy az étel ne maradjon a testemben, hogy megemészthető legyen. (Ez 60 évvel ezelőtt történt, mielőtt a bariatrikus műtétet elfogadták volna).

garantált

Elvesztettem a hitemet abban, hogy ragaszkodni tudok bármilyen étrendhez és edzéstervhez. Mindannyian megkövetelték, hogy feladjam azt, ami tetszett, egyek olyan dolgokat, amelyeket nem szerettem, és tornáztassam, amit utáltam. Rendszeresen őszintén megfogadom, hogy megteszem ezeket a dolgokat, de a fogadalomhoz való ragaszkodásom ritkán tartott a reggelen túl. A fogadalom betartásának kudarcainak ezrei súlyosbították a lelkem által elkövetett tépelődést azzal, hogy kövér voltam. Az önértékelésem olyan alacsonyra hajtotta, hogy az értéktelenség és a szégyen érzésén kívül nem létezett.

Bármit megadtam volna, hogy elveszíthessem a túlsúlyomat. Ha lenne pénzem, és valamilyen módszer teljesen biztosan működne, bármit is fizettem volna. Többet ért, mint egy autó, vagy akár egy ház.

Van-e olyan módja a fogyásnak, amelyről tudjuk, hogy minden kétséget kizáróan működik a fogyás? A válasz egy nagy „IGEN”. Fogadni fogok bármilyen pénzösszegre, hogy fogyni fog, ha részt vesz benne. Garantálom, hogy lefogy, ha ezt megteszi. De van egy fogás. Életmódként alul kell fogyasztania, ahelyett, hogy túlfogyasztaná, kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget.

Az ilyen alultápláltság alóli kivétel a végleges fogyás alól az a módszer, például a gyomor bypass műtéte, amely megakadályozza az ételek normális feldolgozását. De a műtét nem egyszerű megoldás. Helyénvaló, ha szüksége van rá az életének megmentéséhez, amikor másra nincs idő. Bátorítottam, sőt embereket is szorítottam rá, de ez semmit sem szabad félvállról venni.

Alultevő. Tudományosan bizonyított módszer a fogyáshoz, nem, ha, ands, vagy buts.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy én alkottam meg az „alulteljesítés” kifejezést, de nem tettem. A kifejezés több mint 100 éve szerepel a klinikai irodalomban. Népszerűsítettem az 1985-től kezdődő tanfolyamaimban és könyveimben, hasonlóan az Anderson-módszer más stratégiáihoz, például az 5 napos/2 napos szokásmintához és a szakaszos koplaláshoz, de nem találtam ki.

Az alulmaradás tudománya és fogalma egyszerű. Tudjuk, hogy miért vagyunk túlsúlyosak - szokásosan túl sokat eszünk - túlzunk. Tudjuk, hogyan kell fogyni - kevesebbet eszünk, mint amennyit kalórikusan égetünk el. Ennek kapcsán senki sem vitatja a tudományos valóságot. A múlt havi cikkem, a tudományos alapú fogyás, ezt magyarázza. Ha rendszerint több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, ha túlevünk, akkor hízunk. Ha szokásosan kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, ha alultáplálunk, fogyunk. Garantált. A trükk arra készteti magunkat, hogy így éljünk, váljunk alulteljesítőkké a túlfogyasztók világában.

A fizika egyszerű. A pszichológia nem olyan egyszerű.

Korábbi cikkem lényege az volt, hogy egyértelművé tegyem, hogy a fogyás és a súlykontroll szempontjából nincs rejtély. Nincsenek mágikus étrendek, csodaélelmek vagy gyógyszerek, amelyek megváltoztatnák az ezen energiaegyenletet uraló tudományos realitásokat. Nem mintha nem tudnánk, mitől leszünk sikeresek. Ha valahogy alultáplálókká tehetjük magunkat, akkor tartós fogyással sikerülni fog.

A viselkedéspszichológiát alkalmazó módszerem arra, hogy elsajátítsuk érzéseinket és szokásainkat, hogy alulteljesítővé váljunk, számomra és sok más számára is sikeres volt. De nem muszáj az én módom szerint csinálni. Ha valahogyan alárendeltté teheti magát, akkor véglegesen elveszíti a súlyfeleslegét. Garantálom.

William Anderson licencelt mentálhigiénés tanácsadó, a „The Anderson Method of Permanent Weight Loss” (pehelykötésű és Kindle az Amazon-on, hangoskönyv az Audible-ben) szerzője. A harmincas évek elejéig elhízott, amikor megtalálta a megoldást. 140 kilót fogyott, 35 éve tartotta távol, és ezreket tanított meg a súlyuk sikeres kezelésére.