Alvás, stressz és elhízás: Amit a Globális kismamák egészségügyi felmérésünk elmondott

Míg Az egészséges múmia első éves eredményei Globális kismamák egészségügyi felmérése nem lephet meg minket, múmiákat, senki sem tagadhatná, hogy kissé riasztóak.

A nők egészsége iránti elkötelezettségünkhöz és szenvedélyünkhöz híven 5000 anyát kérdeztünk meg Globális egészséges múmia közösség megtudni, hogy mik a legnagyobb küzdelmeik, amikor az egészségükkel és a családjukkal való jólétükkel zsonglőrködnek.

Különféle témákról kérdeztük anyukákat, beleértve a családi körülményeket, az életmódot, a testi és lelki egészséget, az egészségügyi céljaikat és az egészséges életmód akadályait.

Az Egészséges Múmia Globális Anyukák Felmérése

A felmérés eredményeinek néhány kiemelése a következő volt:

A kismamák kevesebb mint 1/3-a szerint egészségesnek érzi magát
A kismamák több mint 30% -a átlagosan 5 ÓRÁT VAGY ALKALMAZNI ÉRINT
A kismamák csaknem fele jelentős mennyiségű stresszt tapasztal
A kismamák 80% -a úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás drága lehet
Az összes kismama kevesebb mint 20% -a mondta, hogy van ENERGIA A GYAKORLÁSHOZ
A fogyás legfőbb akadályai a MOTIVÁCIÓ hiánya és az IDŐ hiánya
Az anyukák több mint 50% -a azt mondta, hogy partnere nem támogatja őket teljes mértékben az egészséges életvitelben
Az anyukák 32% -a azt mondta, hogy az a terület, ahol a legnagyobb segítségre van szükségük, az Akarat lesz
Az anyukák kevesebb mint 15% -a mondta, hogy szereti a testét
A testszeretet magasabb az Egyesült Államokban, mint az Egyesült Királyságban és Ausztráliában
A mamák 95% -a úgy érzi, hogy a média nyomást gyakorol az anyukákra a fogyás érdekében
A kismamák 97% -a jól érzi magát, ha a médiában számos különböző testalkatú kismamát lát

Elhízottság

Tudjuk, hogy a nők elhízása globális válság, és a magas jövedelmű országokban az elhízás aránya mindig magas.

Az Egyesült Államokban a felnőttek 70% -a túlsúlyos vagy elhízott; Az Egyesült Királyságban a felnőttek 61% -a; A felnőttek 63% -a Ausztráliában. Az Egyesült Államokban a gyermekek elhízása 1980 óta megháromszorozódott.

Az elhízás társadalmi és gazdasági költségei megdöbbentőek - csak az Egyesült Államokban évente 315,8 milliárd dollárra becsülik.

Az elhízott egyéneknél fokozott a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és bizonyos rákos megbetegedések kockázata, többek között.

A magas jövedelmű országokban az alacsonyabb jövedelmű háztartásokban élő nők 45% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a magasabb jövedelmű háztartásokban élő nők.

Alvás, stressz és elhízás

Meglepő életmódbeli megállapítás szerint az anyukák alkoholfogyasztása világszerte nem volt kérdés, több mint 70% azt mondta, hogy nem isznak vagy ritkán isznak.

Tehát mi járul hozzá ehhez az ijesztő és makacs trendhez? Minden anya átérzi az időt, energiát, motivációt és hozzáállást az ételekhez, az egészséges ételek költségeihez és az elkészítéshez állandó csatát.

De az eredmények valóban rámutattak az alvás vagy annak hiánya, a stressz és az elhízás közötti kapcsolatra, és ezt a kérdést kell kezelni.

Anyukák utoljára helyezik egészségüket

A nők, különösen az anyukák, gyakran kiteszik magukat utoljára, és feláldozzák saját jólétüket családjuk érdekében, és mégis mi, anyukák vagyunk a család legnagyobb befolyásolói és példaképei.

Ezek az áldozatok és egészségtelen döntések egészségtelen étrendhez, elégtelen testmozgáshoz és jelentős súlygyarapodáshoz vezethetnek.

A hosszú távú hatás súlyos lehet, kihat a fizikai egészségre, a pszichés jólétre, a mentális egészségre és a háztartások pénzügyeire.

Stressz és alvás

Mindannyian tudjuk, hogy a pénz az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a stresszhez, és a stressz befolyásolja alvásunkat.

A felmérés szerint a kismamák több mint 30% -a átlagosan 5 órán át alszik átlagosan minden este, és a kismamák csaknem fele jelentős mennyiségű stresszt tapasztal - tudjuk, hogy ez nagy gondot jelent és hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.

Az elégtelen alvás köztudottan az elhízás kockázati tényezője - az ápolók egészségügyi tanulmánya megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik éjszakánként 5 órát vagy kevesebbet aludtak, 15% -kal nagyobb az elhízás kockázata, mint azoknál a nőknél, akik éjszakánként 7 órát alszanak.

Bár egy életen át tűnhet a legutóbbi tapasztalatok óta, mindannyian ismerjük a jó éjszakai alvás erejét. A világ tetején érzel, amikor a nap végtelen lehetőségekkel teli.

Nos ... még akkor is, ha forró zuhannyal és kávéval jár, fontolja meg az egészséges étkezési lehetőségeket, és vegyen figyelembe egy kis időt a nap folyamán, hogy testét megmozgassa - ez egy nagyszerű nap.

A változás veled kezdődik

És hogyan tudunk kitörni ebből az ördögi körből, amikor az anyukák több mint 50% -a nem érzi úgy, hogy még a partnerétől is végleges támogatást nyújtana egészségügyi céljainak eléréséhez?

A változás velünk kezdődik. Vigyáznunk kell magunkra és vigyáznunk egymásra.

Ideje felemelni egymást, támogatást, motivációt és inspirációt nyújtani. Amikor az anyák összefognak az egészség és a súlycsökkentés célkitűzéseinek prioritása érdekében, az globális szinten is hatással lehet.

Az Egészséges Múmia alapítója, Rhian Allen szavai szerint: „Az anyukák a család kapui őrzői és kulcsfontosságú személyek, akik befolyásolják családja egészségét és hosszú élettartamát. Amikor az anyák pozitív egészségügyi példát mutatnak, ez jelentős hatással lehet a családjára és a közösségére. Az Egészséges Múmiánál küldetésünk az, hogy az egész világon lévő anyukákat segítsük az egészségesebb életben azáltal, hogy támogatjuk és segítjük őket az egészség kiemelt fontosságúvá tételében, és pozitív példákat mutatunk az eljövendő generációk számára. "

Készen áll arra, hogy elindítsa a fogyást?

Szeretné áthelyezni a csecsemő súlyát, de úgy érzi, hogy napján nincs ideje tornázni és egészségesen étkezni? Itt az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos írói csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.