Egészséges tejet inni reggelire? Itt vannak a tej csodálatos egészségügyi előnyei

A tej az egyik legegészségesebb ital, amelyet fogyaszthat? A tej rendkívül tápláló, amelynek a napi étrend részét kell képeznie. De vajon jó lehetőség-e ezzel kezdeni a napot? Itt van a keresett válasz. Ismerje a tejfogyasztás egészségügyi előnyeit.

A tej egészségügyi előnyei: A tej segíthet csökkenteni a csontritkulás kockázatát

Fénypontok

A tej jó lehetőség arra, hogy a napot kezdje
Párosítson valami ennivalót tejjel reggelire
Tejet ihat mandulával vagy dióval

A tej a kalcium legfőbb forrása. Tele van tápanyagokkal. A rendszeres tejfogyasztás erős csontokat és fogakat adhat az egész életen át. Tejfogyasztás reggelire olyan, mint egy rituálé a legtöbb indiai háztartásban. Másrészt egyesek lefekvés előtt isznak tejet. A legtöbb ember zavarban van a tejfogyasztás legjobb időpontjáról. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Egészséges és tápláló reggelit kell fogyasztania, hogy a nap folyamán optimális energiát kapjon. Ezért bölcsen kell választania a reggeli elemeit. A tej egészséges választás a nap megkezdéséhez? Olvassa tovább, hogy megtudja.

A tej egészséges reggelire?

A tej tele van tápanyagokkal. Ha hozzáadja a reggelihez, akkor több tápanyaggal kezdheti a napot. A tej szintén fehérjeforrás, amely szintén jó eleme a reggelinek. Igyon tejet reggelire, hogy egészséges kezdetet nyújtson a napjának. De ügyeljen arra, hogy ne csak tejet igyon. Adjon további egészséges elemeket a reggelihez a tejjel együtt.

Dietetikus és táplálkozási szakember, Jasleen Kaur elmagyarázza: "A tej fontosságát megtanuljuk születésünk napjától, mivel egy gyermek hónapokig az anyatejen marad, és ez a csecsemő étele. A tej elképesztő előnyökkel rendelkezik, 28% kalciummal, 24% D-vitamin. A tej kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás, és mindannyian élvezzük a tejet. A tej reggeli fogyasztása nagyon fontos és egészséges, és mandulát és diót is adhatunk hozzá. Zab vagy müzli hozzáadása tejjel egészséges az emberek számára koleszterin-problémáktól szenved. "

A reggelinél mandulát fogyaszthat tejjel
Fotóhitel: iStock

Milyen egészségügyi előnyei vannak a tejfogyasztásnak?

1. Jobb csontegészség

A tej jó kalciumforrásként rendkívül hasznos a csontok egészségére. Segíthet egészséges csontok építésében. A csontok és a fogak jobb fejlődésének biztosítása érdekében naponta ajánlott tejet adnia gyermekeinek. A tej rendszeres fogyasztása szintén csökkentheti a csontritkulás kockázatát.

2. A jó fehérje forrása

A tej nemcsak a kalcium, hanem a jó fehérje forrása is. Csak egy csésze tej 8 gramm fehérje forrása. A tejben található nagy mennyiségű fehérje segíthet az izmok helyreállításában és elősegítheti az izmok egészségét.

3. Jó B-vitamin-forrás

A B12-vitamin nagyrészt jelen van az állati termékekben. A vegetáriánusok számára nehezen találják meg a megfelelő B-vitamin-forrást. A tej egészséges és könnyű b-12-vitamin-forrás. A B12-vitamin hiányának elkerülése érdekében tejet adhat étrendjéhez.

4. Tápanyagokkal megrakva

A tej a tápanyagok erőműve. Kalciumot, jó zsírokat, D-vitamint, B-12-vitamint, káliumot, foszfort és még sok mást tartalmaz. A tej hozzáadása az étrendhez egészséges gyakorlat, amelyet követhet.

Ha laktóz-intoleranciában szenved, akkor nem ihat tejet. De vannak olyan lehetőségek is, amelyek nem tejszerűek, mint a mandulatej, a kókusztej, a rizstej, a szójatej, a kesudió, a zabtej vagy a tej.

(Jasleen Kaur delhi dietetikus és táplálkozási szakértő a Just Diet Clinic-nál)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.