Az elhízásnál halálosabb hasi zsír: bevált módszerek a hasi dudorok megszabadulására

A kutatók azt találták, hogy a hasi zsírfelesleggel rendelkezők még a normál testtömegűek körében is nagyobb egészségügyi kockázatokat hordoznak. A Mayo Klinika Dr. Francisco Lopez-Jimenez által vezetett tanulmányában a kutatók több mint 15 000 ember adatait elemezték 14 év alatt.

halálosabb

Megállapítások azt mutatták, hogy a normális testtömeg-index (BMI) és a központi elhízás férfiaknál magasabb a halálozási kockázat, mint a normális BMI-vel rendelkező, de hasi zsír nélküli férfiaknál vagy a testben egyenletes zsíreloszlású és a BMI alapján túlsúlyosnak minősített férfiaknál. Az eredmények azt is kimutatták, hogy a normál testsúlyú férfiaknál és a hasi zsírfeleslegben szenvedő nőknél volt a legrosszabb a hosszú távú túlélési arány.

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól

Míg a mély hasi zsírra, más néven zsigeri zsírra van szükség a létfontosságú szervek csillapításához, túl sok kockázati tényező olyan betegségekben, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a demencia, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, sőt a vastagbél- és az emlőrák is. Amit az emberek makacs és mozdulatlan zsírnak tartanak, az egyáltalán nem tétlen. Inkább aktív marad a test belsejében, és csúnya anyagokat termel - mondta Dr. Kristen Hairston, a Wake Forest Orvostudományi Egyetem anyagcsere- és endokrinológiai adjunktusa.

Az erőteljes testmozgás kipróbált megoldás a hasi zsírégetésre. A heti öt napon végzett 30 perces mérsékelt testmozgás elegendő lenne, amíg a pulzus megemelkedik, így akár rövid idő után is izzad. Dr. Cris Slentz hercegkutató azt javasolja, hogy menjen el kocogni, ha elég fitt. Azok számára, akik még mindig megkezdik fitnesz útjukat, a gyors séta testedzésnek számít.

A rostok akár napi 10 gramm oldható rost feltöltése is hozzájárul a zsigeri zsír egészséges fenntartásához. Az egészséges alternatívákra való áttérés segíthet a fogyásban.

"A fogyók körülbelül 99 százaléka hajlamos a hasüregbe dobni, mielőtt bárhol másutt" - mondta a Mayo Klinika orvostudományi professzora, Michael Jensen.

Csökkenti a bevitel csökkentését vagy a szódától és más cukros italoktól való teljes tartózkodást. A fehérjebevitel növelése jó, hosszú távú előnyöket kínál az izmok felépítésében és a vágyak csökkentésében, amelyek gyakran esztelen falatozáshoz vezetnek. Az elegendő alvás segít a fogyás kezelésében.