Alyssa Milano Élelmiszernaplója: Mit eszek egy nap alatt

Után Alyssa Milano 18 hónapos második gyermekét, 18 hónapos, 2014 szeptemberében világra hozta, nem rohant le a baba súlyáról.

„Időt akartam adni a testemnek, hogy alkalmazkodjon ”- mondja Milano az EMBEREKNEK. "De körülbelül hat hónappal azután, hogy Elizabella megszületett, elkezdtem a súlycsökkentésre összpontosítani, és megbizonyosodni arról, hogy egészséges és a legjobb vagyok a családom számára."

Azzal kezdte, hogy egyedül alkalmazta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és ha csak 20 kg volt. vesztésre maradt, a Project Runway All Stars bíró Atkinshez fordult.

KAPCSOLÓDÓ: Tracee Ellis Ross ételnaplója: Mit eszek egy nap alatt

"Ez az út Atkinsszel arról szól, hogy általában jobban érzem magam, több energiám van és elértem a boldog súlyomat" - mondja Milano, a márka szóvivője.

Annak ellenére, hogy a nyár óta ragaszkodik a programhoz, Milano szerint étkezése nem sokban különbözik családja étkezésétől.

„Minden kedvenc ételemet élvezem. Szeretem a csirkét és a halat; Sok zöldséget, egészséges zsírt, alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, sajtot és diót eszem. Néhány kedvenc dolgom közé tartozik a parmezános kéregű csirke sajtos karfiol sütéssel és a taco éjszakája friss guacamollal. Minden rögzítés megvan, és csak salátacsészéket használok a tortilla helyett ”- mondja. "Valójában Atkins inspirált arra, hogy megtanuljak főzni magamnak és a családomnak alacsony szénhidráttartalmú ételek felhasználásával."

Ami a testmozgást illeti: "Az edzésprogramom magában foglalja a gyerekekkel való rohangálást, ez számít?" - mondja Milano, aki hozzáteszi, hogy rajong a csoportos órákért is, mint a fonás. "Azt azonban megtanultam, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő az egészséges életmódhoz."

KAPCSOLÓDÓ: Kathy Griffin Élelmiszernaplója: Mit eszek egy nap alatt (cukormentes gumi és Red Bull)

Nézze meg az alábbi napi étkezési naplóját, és vegye át az újságárusoknál a PEOPLE új számát, hogy többet tudjon meg az étrendjéről.

Hidratáció

6 pohár vizet citrommal

Reggeli

Fehérje turmix (2 csésze mandulatej, 1 oz. Tejsavófehérje por, ½ kis banán és ¼ tk. Fahéj)

1 csésze kávé 2 evőkanállal. mandulatej

Falatozás

Atkins Harvest Trail étcsokoládé tengeri sós karamell bár

1-2 csésze gyógyteát

Ebéd

2 rák sütemény 3 csésze baba zöldben, 2 evőkanál. vinaigrette

Falatozás

2 oz. szeletelt csirkemell 1 evőkanállal. aioli

Vacsora

6 oz. lazac 10 meggyparadicsommal, olívaolajon pörkölt és 2 csésze pirított spenót, rózsaszín sóval meghintve

Összes kalória: 1,444

Az ítélet

"Alyssa remek menet közbeni reggelit fogyaszt, jó fehérjével a porból (bár én inkább a vegán fehérjeport részesítem előnyben), a szénhidrátokat a banánból és a zsírt a mandulatejből" - mondja Keri Glassman dietetikus a nutritiouslife.com-tól. Ebédre „a rák sütemények és zöldek a zöldségek és a fehérje jó keveréke, de a sütemények még mindig sültek, ezért ennek inkább engedékenységnek kell lennie.” Glassman dicséri Milano „tökéletesen kiegyensúlyozott” vacsoráját is. „Ez a nap legjobb étkezése, ami nem mindig gyakori. Szép munka!"

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát.