A boldog bél: Diétás tippek gyomorfekély esetén

A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább

Mindannyian ott voltunk - egy késő esti taco, fűszeres mártásban feldobva, égő hasi kényelmetlenséget eredményez. De mi van akkor, amikor ez a megszokott kellemetlenség valami többé változik?

A tompa gyomorfájdalom, émelygés, hasmenés és fogyás, böfögés, savas reflux, könnyen telítettség és mindig éhség, mégis étvágy nélkül érezhetik a gyomorfekélyt (más néven peptikus fekélyt).

Bár nem közvetlenül a fűszeres ételek (vagy bármilyen étel) okozzák, a gyomorfekély nyílt sebként képződik a gyomor bélésében, amelyet baktériumok, az NSAID fájdalomcsillapítók túlzott használata vagy más gyógyszerek, például szteroidok vagy SSRI-k gyakori alkalmazása okoz. Ez az ízletes taco csak irritálhatja a tüneteket.

Kezelés nélkül a peptikus fekély krónikus fájdalomhoz, gyulladáshoz, sőt gyomorrákhoz vezethet. Ez túl gyorsan eszkalálódott, igaz?

Ne aggódjon - sok mindent megtehet.

Üdvözöljük a Helicobacter pylori-t (H. pylori), a baktériumokat, amelyek legismertebbek a gyomorfekély és a gyomorhurut (a gyomorgyulladás általános kifejezésének) okozói.

A gyomorhurut akkor fordul elő, amikor a gyomor bélése gyengül, lehetővé téve a gyomorsav beszivárgását és égő érzést keltve, jellemzően a gyomor és a mellkas középső részén.

Ráadásul a sós és zsíros ételek valóban megváltoztathatják a gyomor sejtjeit, növelve a H. pylori fertőzés valószínűségét. Adios burgonya chips!

Nincs taco szégyenkezés!

Míg egy speciális étrend nem okoz gyomorfekélyt, a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek segíthetnek a szervezetben leküzdeni ezt a fekélyt okozó H. pylori-t.

A H. pylori elleni legjobb védekezés magában foglalja - * várja meg * - gyümölcsöket, zöldségeket és probiotikumokat. Sokkoló, tudjuk. Segítenek a bél védelmében, a baktériumok elleni küzdelemben, az immunrendszer megerősítésében és még sok másban.

Adja hozzá ezeket a bevásárló listájához:

gyümölcs (különösen bogyók)
teljes kiőrlésű gabonák
karfiol
káposzta (zöld)
zeller
paprika
sárgarépa
brokkoli
édesem
fokhagyma
koffeinmentes zöld tea
leveles zöldségek
étel probiotikumokkal, például joghurttal vagy kimchivel

Tehát hogyan működnek pontosan?

Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a cseresznye, az áfonya, a kelkáposzta és a spenót erősítik az immunrendszert, hogy hatékonyabban küzdhessenek a fertőzések ellen, és még a gyomorrák megelőzésében is.

Sőt, anyának igaza volt abban, hogy brokkolit evett rá. A kutatások azt mutatják, hogy a brokforiban található vegyület, a szulforafán anti-H-t mutat. pylori funkcionalitás.

A probiotikus ételek kissé bonyolultabbak lehetnek az étrendben, de megéri a fáradságot! A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az olyan élelmiszerek, mint a miso, a savanyú káposzta és a kimchi, feltöltődnek, mint a H. pylori baktériumok kriptonitja.

Mi a helyzet a kiegészítőkkel?

Ha jelenleg gyomorfekély miatt antibiotikumokat szed, érdemes probiotikumot adnia. A probiotikumok ellensúlyozhatják az antibiotikumok egészséges bélbaktériumokra gyakorolt negatív hatásait, ugyanakkor hatékonyabbá is tehetik őket. Orvosa segíthet eldönteni, hogy melyik probiotikum működik a legjobban a kezelési tervében.

Egyéb H. pylori-harci kiegészítők, amelyekről orvost kérdezhetnek, a következők:

deglicirizált édesgyökér
kurkumin kivonat

Igen. Néhány gyomorfekélyes embernek savas refluxja is van. Egyes ételek miatt a nyelőcső alsó része, az úgynevezett alsó nyelőcső záróizom (LES), ellazul. Amikor ez megtörténik, a savak bejuthatnak a nyelőcsőbe, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhatnak.

Néhány olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy:

csípős étel
alkohol
csokoládé
koffein
savas ételek, mint a citrusfélék és a paradicsom

Továbbá, ha túl sokat eszik, vagy ha lefekvés előtt 2-3 órán belül eszik, súlyosbíthatja a savas reflux tüneteit. A Netflix és a pizzával való hideg már nem hangzik olyan szórakoztatónak, ugye?

Szerencsére sok mindent megtehet a gyomorfekély és a gyomorhurut enyhítésére.

Íme néhány kezdési módszer:

Adja hozzá azokat az egészséges ételeket felülről. A brokkoli és a bogyós gyümölcs az új besties.
Fogyasszon vitaminokat és kiegészítőket, például omega-3-okat és probiotikumokat.
Csökkentse a stressz szintjét. Az érzelmi stressz a gyulladás fokozott fellángolásához kapcsolódik. Emellett a sok alvás segít a stressz visszaszorításában.
Leszokni a dohányzásról. Csak ne csináld. Valaha. Gyomorgyulladáshoz és minden máshoz vezethet, ami rossz.
Egyél öt vagy hat kisebb ételt, nem pedig három nagyot. A kisebb étkezések fokozzák a gyógyulást, mivel csökkentik a gyomorsav mennyiségét a gyomorban.
Igyon vizet, és korlátozza vagy kerülje az alkoholt. Az alkohol fokozza a gyomor gyulladását.

Antibiotikum-gyógyszert 2 hétig írnak fel a H. pylori kezelésére. Ezen túlmenően orvosa nagy valószínűséggel protonpumpa-gátlót (PPI) ír elő, mint például a Prilosec, a Nexium vagy a Prevacid a gyomorsavtermelés korlátozására.

A hisztamin blokkolók (H2), például a Pepcid, a Zantac és a Tagamet szintén csökkenthetik a gyomorsavtermelést és a felszívódást.

Ha felépül egy gyomorfekélyből, és azon dolgozik, hogy meggyógyítsa a gyomrát, a napot pillecukor gyökér teával zárva valóban segíthet a nyálkahártyák (a nyelőcső és a gyomor bélése) megnyugtatásában. Csak győződjön meg róla, hogy néhány órán át szobahőmérsékletű vízbe meríti, a tipikus forró víz helyett néhány percig. Személyes tapasztalatból tudjuk, hogy így sokkal hatékonyabb!

És ha bátor vagy, kipróbálhatod a káposztalé-módszert - csak ne felejtsd el a zöld káposztát választani. Nagyon sikeresnek bizonyult, és néhány ember néhány napon belül látja az eredményeket. Bár lehet, hogy be kell csípnie az orrát, hogy visszavágja ezt.

A gyomorfekélyeket (peptikus fekélyeket) leggyakrabban a H. pylori baktériumok okozzák. Szerencsére egyes ételek leküzdik ezt a baktériumot, segítenek megelőzni és gyógyítani a gyomorfekélyeket. Az orvosok antibiotikumokat és vény nélkül kapható gyógyszereket is előírhatnak a gyomorsavszint egyensúlyának helyreállítása és a gyomorfekély gyógyítása érdekében.