Amikor elkészítettem ezt az egy felbontást, végül végleg lefogytam. Itt van, amit tettem.

A monumentális születésnap csúcsán elhatároztam, hogy végül elveszítem azt a súlyt, amely egész életemben sújtott - végleg. Én voltam a tipikus jo-jo diétázó, és kipróbáltam az összes divatot: Atkins a napokban, SlimFast turmixok, Whole30, alacsony zsírtartalmú étrend, magas zsírtartalmú étrend, gyümölcslé tisztítószerek, sőt egy 11 napos étrend, amely 10 font súlycsökkenés, ha minden nap ugyanazt az ételt fogyasztja a terv szerint. Ezen programok egyike sem működött hosszú távon.

Amikor második gyermekem után először csináltam Súlyfigyelőt (ma WW), némi sikert arattam a fogyásban. De miután lefogyott 30 kiló, ismét teherbe estem, és azonnal visszahíztam ezt a 30 kilót, további 30 kilóval együtt. A terhesség végén a súlyom 240-re emelkedett. Azt hiszem, arra gondoltam, hogy ez lesz az utolsó terhességem, így nagyot éltem… szó szerint!

Változtatnom kellett

Nagy születésnap után eljöttem a tükörből, és azt mondtam: - Nincs több. Nem akartam állandóan dagadtnak és fáradtnak érezni magam. Szerettem volna menni üzletekbe, és kipróbálni a megfelelő farmert. Szerettem volna energiát szerezni, és általában jól érezni magam. Szerettem volna egészségesebb is lenni.

Ideje volt határozatot hozni. Mivel jól ismertem a WW-t, úgy döntöttem, hogy visszamegyek, és két évvel ezelőtt karácsony előtt két héttel visszatértem az első találkozóra. Elegem lett mindenből - az egészségemből, a hangulatomból, a kinézetemből, még a hozzáállásomból is. Úgy gondoltam, hogy ha az év első napja előtt visszamegyek, akkor legalább előrelendülök és megverem az újévi fogadalmi rohanást.

Számomra tudtam, hogy elszámoltatnom kell az elfogyasztott ételekkel, így ez azt jelentette, hogy nyomon kell követni mindazt, amit a számba adok. Én is olyan típusú ember vagyok, aki nem akarja, hogy nélkülözzék az általam kedvelt ételeket, például a pizzát, ezért nem fogom abbahagyni a kedvelt ételek fogyasztását. Csak tudtam, hogy összpontosításra és tervre van szükségem, és ez a terv az volt, hogy minden héten elmegyek a világháborúra, mérlegelem és nyomon követem a sikereimet, leírok mindent, amit ettem, és megengedtem magamnak néhány élvezetes ételt és csemegét. Heti fotót is készítettem magamról, hogy lássam a kemény munkám tényleges előrehaladását és eredményeit, és az utazás során felhatalmazást adott arra, hogy visszamenjek és fizikai bizonyítékot lássak arra, amit elértem.

A fogyás időt vett igénybe

Eleinte nem jött le a súly, és volt, hogy gondolkodtam azon, hogy feladom. Az első nyolc hétben csak négy kilót fogytam, és határozottan elbátortalanodtam. De azt is tudtam, hogy máris jobban és egészségesebbnek éreztem magam, mivel négy kilóval kevesebb voltam, mint amikor elkezdtem. Nem a testmozgásra összpontosítottam, mert nem szeretem a kardiózást vagy a súlyemelést, de folytattam a jógát, amit már régóta csinálok.

Folytattam a programot, minden héten megengedtem magamnak legalább egy-két jó, élvezetes ételt. Megtanultam, hogy élvezhetem az egészségesebb lehetőségeket és végül fogyhatok anélkül, hogy ízlést áldoznék fel új receptek kutatásával, kevesebb salátaöntet használatával, kisebb adagok készítésével vagy az éttermekben felszolgált étel felének elfogyasztásával. Több vizet is ittam, egészséges harapnivalókat tartottam a környéken, és nem vártam, hogy megegyem, amíg „akasztóssá” válok. Ha volt egy tervem, mit fogok enni minden nap, ez elég volt ahhoz, hogy a pályán maradjak. Csak azokban a pillanatokban vált nehézzé, amikor éhes voltam, és nem voltam biztos benne, mit egyek. Végül megtanultam, hogy milyen ételek működnek a testem számára, és hogyan lehet ezeket a változásokat végrehajtani a fogyás folytatása érdekében.

Majdnem egy teljes évbe telt, mire leadtam a 40 fontos súlyomat, és figyelmes étkezéssel, minden héten történő mérlegeléssel és az általam fogyasztott ételek megbecsülésével több mint egy éve képes vagyok fenntartani ezt a 40 kilós fogyást Most. Továbbra is írom, mit eszek, ha úgy érzem, hogy kezdem elveszíteni az irányítást, és ez segít abban, hogy visszatérjek rossz étkezési szokásaimhoz.

Volt idő, amikor a fogyás után az ismerősök észrevették és aggódtak, hogy beteg vagyok, és nem vigyázok magamra, amit nehéz volt elfogadni. Olyan régóta próbáltam egészségesebbé válni, jobban érezni magam és jobban kinézni. Most azt mondták az emberek, hogy nem nézek ki jól, túl vékony vagyok (ez még mindig megdöbbenti az elmémet, mert soha nem írtak le „vékony” embernek). De most azt hiszem, akik látnak, tudják, hogy én csak egy egészségesebb és boldogabb változat vagyok!

Változtatnia kell étrendjében? Itt van 15 módszer a rossz étkezési szokások megszakítására.

Videó: Mi történik a testeddel, ha feladod a cukrot?

A fogyás elkötelezettség, de abszolút megéri

Tudom, hogy nem akarok az lenni, aki korábban voltam - az az anyuka, aki mások mögé bújt, amikor képi idő volt, az az anya, aki nem érezte jól magát a medencénél, az az anya, aki letargikus és kedélyes volt, energiahiányos volt és a motiváció. Nem akarom, hogy visszatérjen az életembe. Tehát, hogy ezen az úton maradhassak, továbbra is egészségesebb ételeket választok, mégis élvezem az alkalmi fröccsöt. Minden pénteken elmegyek a WW-találkozóra, hogy elszámoltatható legyek, és elgondolkodva és figyelmesen mérlegelem az elfogyasztott ételeket. Hálás vagyok, hogy ezt a változtatást a nagy születésnapom előtt hajtottam végre, hogy több életemet élvezhessem azokkal az emberekkel, akiket szeretek!

Ha saját döntést szeretne készíteni, az orvosok egyetértenek abban, hogy ezek a legjobb újévi fogadalmak.

Nekem bevált fogyókúrás tippek

Engedd meg magadnak, hogy egyél valamit, amit szeretsz. Szinte minden este utam során volt egy darab étcsokoládé vagy egy alacsony zsírtartalmú fudge bár. Valami várakozás volt minden nap végén, és segített az édesszájú és vágyakozásban.
Találjon olyan tevékenységet, amely tetszik. Nem kell keményen dolgoznod, hogy végre fogyj és egészséges legyél. Alapvető jógaórákat veszek, és szívesen sétálok. Ez nem megerőltető, és nem is nagy izzadsággátló, de ezt a két tevékenységet szívesen végzem. És ez kulcsfontosságú - tetszik, amit csinálsz!
Ha vacsorázik, érkezés előtt tekintse meg a menü előnézetét. Ha tudod, hogy mit fogsz enni, és találsz valami egészségeset, ami jólesik, könnyebb lesz összpontosítanod a pályán maradásra.
Vizet inni. Ez csak annyira jó neked, és egyáltalán nem nehéz megtenni! Még a habzó ízesített víz is jó lehetőség.
Tartson egészséges szórakoztató harapnivalókat. Pattogatott kukorica vagy perec a sós vágyakért, vagy egy kis étcsokoládé, vagy valami édes, ami kielégít.
Csatlakozzon egy online csoporthoz, amely igazodik a fogyni kívánt programhoz. Remek hely a motivációra, amikor nem érzi magát a legjobban, fantasztikus recepteket találhat, és kapcsolatba léphet hasonló gondolkodású emberekkel.
Készítsen képeket az utazás során elért haladásáról. Ezek vizuálisan emlékeztetnek arra, hogy milyen messzire jutottál!

További súlycsökkentő inspirációért íme, hogyan lehet ezt enni, nem azt! szerkesztő megcsókolta a diétás búcsút és végül lefogyott 20 font.

Galéria: 20 alattomos módja annak, hogy lefogyjon alvás közben