Amikor tökéletes az ellenség

Mrs Smith

2016. július 2. · 13 perc olvasás

Emberként gyakran külső jelekre támaszkodunk az általános jólét értékeléséhez. Az a felfogás, miszerint a vékony ember egészségesebb, mint a túlsúlyos, továbbra is modern vélemény, amelyet nehéz megváltoztatni. A huszonegyedik század valósága, hogy több ember van túlsúlyos vagy elhízott, mint valaha az emberiség történetében. Tanulmányok kimutatták, hogy bár a testsúly bizonyos mértékben befolyásolhatja bizonyos betegségek iránti hajlandóságot és a korábbi halálesetet, vannak más mutatók is, amelyek szerint a túlsúlyosak ((nem kórosan elhízottak) fizikailag alkalmasak és aktívak, hasonló egészségügyi előnyöket élveznek, mint a normál * testsúlyú felnőttek. Ha nincs jelentős áttörés a láthatáron, a jelenleg túlsúlyos emberek többsége egész életében ilyen marad.

Végül évente átvizsgálta magát (öt év után anélkül), és miközben a vérnyomása kissé magas, és nem aludt jól - valószínűleg azért, mert rengeteg túlórát dolgozik nagyon megterhelő és igényes munka - az általános egészségi mutatók elfogadható határok között vannak, és mindennap elég jól érzi magát. Ezen információ birtokában, ahelyett, hogy arról beszélne, hogy a stressz milyen hatással lehet az egészségre, orvosa ragaszkodik ahhoz, hogy 35–50 fontot (15–23 kilót) kell fogynia, vagy növelnie kell a cukorbetegség, a szívbetegség, a stroke vagy akár a rák kialakulásának kockázatát.

Nincs további kérdés arra vonatkozóan, hogy mit eszel, vagy milyen gyakran; rendszeres testmozgást végez-e, vagy ha az elmúlt hónapokban bármilyen más fizikai vagy mentális változás történt, amely hatással lehet a jelenlegi életmódodra, például krónikus fertőzések, GI-traktus problémái, válás vagy szakítás, szeretett személy halála az egyik a megnövekedett munkahelyi nyomás vagy az anyagi körülmények drámai változása.

A megbeszélés elhagyása után meglehetősen depressziósnak érzi magát, és aggódik amiatt, hogy a látszólag borzalmas étkezési szokásai életváltoztató állapotok kialakulására késztették Önt, amelyek évtizedekig befolyásolják hosszú élettartamát. Belépve meglehetősen egészségesnek érezte magát, most a halál ajtaja előtt érzi magát, amelyet a közepén körüli felesleges zsír, amelyet mindig is családi tulajdonságnak gondolt, és az öregedés elkerülhetetlen következménye elítélt.

A fogyás továbbra is az egyetlen leggyakoribb „gyógymód” az általános egészségi állapot javítására, ha a beteg túlsúlyos.

A BBC News nemrégiben egy olyan történetet vezetett be, amely azt állította, hogy az elhízás válságszintet ér el Nagy-Britanniában, és az NHS vizsgálja azokat a módszereket, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy fogyjanak egészségük javítása érdekében, és hogy segítsenek megelőzni olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a szívinfarktusok, amelyek hatalmas anyagi károkat okoznak. sok fejlett nemzet gazdaságán. Névértékre számítva ez pozitív lépésnek tűnik a megelőző egészségügyi intézkedésekben, de vajon a fogyás jelenti-e a legjobb választ az „elhízási járványban” szenvedők egészségi állapotának javítására? A legújabb kutatások szerint a válasz határozott nem, de a súlycsökkenés előírása továbbra is az az ellátás színvonala, amelyet a testtömeg-index (BMI) meghaladta a „normális” tartomány felett, függetlenül az általános egészségi állapottól, étkezési szokásoktól, testmozgástól részvétel, vagy korábbi súlycsökkentő erőfeszítések.

A legtöbb orvosi és egészségügyi szakember (és mindenki más, tbh) a súlygyarapodást az ellenőrzés monumentális kudarcának tekinti. Általában az a gondolkodás, hogy az emberek elhíznak, ha lusták, vagy ha nincs akaraterőjük, hogy csak „egészséges” ételeket válasszanak, fenntartsák a kalóriatartalmú étrendet, és részt vegyenek a rendszeres, intenzív kardió tevékenységekben. Elveszettnek tűnik az a tény, hogy ugyanez az akaraterő hiánya a vékony emberek többségénél is nyilvánvaló. A fogyás továbbra is az egyetlen leggyakoribb „gyógymód” az általános egészségi állapot javítására, ha a beteg túlsúlyos.

Az emberek (sőt egyes állatok) egyre nehezebbek. Néhány országban riasztó ütemben nő a túlsúlyos, elhízott és kórosan elhízottak aránya. 1961-ben az amerikaiak csupán 13% -át tekintették elhízottnak. Aztán 2009 és 2012 között ez a szám emelkedett, az összes 20 és 74 év közötti felnőtt közel 36% -ára. Ez több mint egyharmad, és az előrejelzések szerint a következő évtizedekben is folytatódik a szám növekedése, mivel a gyermekkori elhízás is emelkedése, ennek megfelelően magas ütemben.

A túlsúlyt számtalan fizikai betegségben és betegségben okolják, és a fogyás gyakran az orvosok, a táplálkozási tanácsadók (más néven a diétaipar) és a fitnesz szakemberek által kínált kezelés. Miért? Mivel ezt a nagyon nyilvánvaló fizikai tulajdonságot az orvosi szakemberek és az egészséggel kapcsolatos szakértők könnyen rámutathatják a rossz életmódválasztás egyértelmű megnyilvánulására.

Az orvosok rendszeresen szidják pácienseiket a súlygyarapodásért vagy annak elvesztéséért, és mindenféle, nem összefüggő betegség vagy tünet esetén túlsúlyra utalnak. A túlsúlyos betegeket rendszeresen zsírszégyenítik, figyelmen kívül hagyják vagy helytelenül diagnosztizálják, mert orvosaik nem láthatják a kövérségen túl az egészségi problémájukat.

Sajnálatos igazság, de az orvosi, táplálkozási és fitnesz szakterületen hajlamosak arra, hogy elkötelezettséget követeljenek elsősorban a jelentős súlyvesztés előfeltétele mellett, miközben visszatartják vagy aktívan elriasztják a túlsúlyosakat a részvételtől. pontosan azok a kezelések, oktatás és tevékenységek, amelyek valóban javíthatják egészségüket. Rengeteg, dokumentált és anekdotikus bizonyíték támasztja alá azt a tendenciát, hogy az egészségügyi szakemberek figyelmen kívül hagyják az összes többi diagnózist, ha a beteg/kliens a túlsúly nagyon nyilvánvaló fizikai tüneteit mutatja.

Az ellenőrzés után úgy dönt, hogy kutatja a fogyás terveit és módszereit, és mentálisan elkötelezi magát legalább 25 font (11 kiló) lefogyása mellett. Kevesebb, mint az orvos javasolta, de látszólag elérhető cél. Az internet gyors ellenőrzése elárasztja Önt a fogyás, a zsírégetés és a szuper fittség gyors információival. Nagyon izgatott vagy ezekért a nagyszerű lehetőségekért, azonnal eldöntöd, hogy a legjobb formába kerülsz, amilyen életedben valaha is voltál, és a súlycsökkentési célodat 60 fontra (27 kilóra) növeled.

Opciókban nincs hiány, és mindannyian azt ígérik, hogy eltüntetik a fontokat, gyakran éhségérzet, energiaveszteség vagy súlyos orvosi mellékhatások nélkül. Ami mégis felkapja a figyelmét, az AspireAssist, egy nem műtéti bariatrikus eszköz, amely „lehetővé teszi, hogy az élelem mintegy 30% -át eltávolítsa a gyomorból, mielőtt a kalóriák felszívódnának a testben, és ezzel súlycsökkenést okozna”. Kicsit furcsának tűnik, hogy a bulimia szörnyű, ha egy vékony ember étkezési rendellenessége, de tökéletesen dandy, ha az orvos olyan eszközt csatol, amely lehetővé teszi, hogy diszkrét, ugyanakkor időigényes módon hányjon a gyomrában lévő lyukon keresztül.

Sajnos, egy kis keresgélés és teljes körűvé válás után úgy tűnik, hogy a diéták többsége nem működik hosszú távon, a bariatrikus műtét rendkívül drága, és csak a betegesen elhízott betegek számára áll rendelkezésre, és a legfrissebb kutatások szerint a súly hosszú távú megtartása olyan ritka, hogy ez csak hipotetikusan lehetséges. Teljesen zavartnak érzi magát a továbbiakban.

„Az akaraterőnek és a kitartásnak szinte semmi köze a„ normális ”súly fenntartásához.”

Szinte mindenki elmondhatja, hogy a fogyáshoz „kevesebbet kell enni, többet kell mozgatni”. Ez egy egyszerű recept, amely garantálja az eredményeket, igaz? Nos, valójában nem helyes. A legtöbb ma végzett kutatás megállapítja, hogy az 1960-as évek óta számos tényező befolyásolta derékvonalunk alakjának változását. Bár igaz, hogy életünk mozdulatlanabbá vált, és a választott ételeink kalóriadúsabbak, ezek a tényezők önmagukban nem okozhatták a súlygyarapodás exponenciális növekedését, amelyet világszerte megfigyeltek.

A túlsúlyos embereket folyamatosan hibáztatják a körülményeikért, annak ellenére, hogy egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy számos, belső és külső tényező is hozzájárul az egyének súlygyarapodásához. Az akaraterőnek és a kitartásnak szinte semmi köze a „normális” súly fenntartásához. Vannak, akik viszonylag kevés erőfeszítéssel vékonyak maradhatnak, és nincs különösebb szándékuk a tápláló táplálkozásra vagy a kötelességtudó testmozgásra, míg mások minden falatot figyelnek, és további súlyra tesznek szert, tekintet nélkül szándékukra és erőfeszítéseikre, hogy ezt elkerüljék.

Tehát a jelenleg túlsúlyos emberek többsége egész életében ez marad. Mások nagyobb és alacsonyabb súlyokat fognak átjutni, és minden alkalommal nagyobb súlyt nyernek vissza, mint amennyit elvesztettek, ami valójában még nagyobb kockázatot jelent számukra a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a stroke kialakulásában. Az ismételt fogyás nem hasznos vagy gazdaságilag életképes módja az egészségügyi eredmények javításának.

Tanulmányok kimutatták, hogy bár a testsúly bizonyos mértékben befolyásolhatja bizonyos betegségek iránti hajlandóságot és a korábbi halálesetet, vannak más mutatók is arra vonatkozóan, hogy a túlsúlyosak (nem kórosan elhízottak) fizikailag alkalmasak és aktívak, hasonló egészségügyi előnyöket élveznek, mint a „normál” testsúlyú felnőttek . Valójában azoknál az embereknél, akiknek a BMI-je a túlsúly tartományban van (a BMI önmagában is közismerten rossz módszer az „egészséges” súly meghatározására, különösen a nőknél a testtömegnél), valójában alacsonyabb a halálozási arány, mint a „normál tartományú” BMI-vel rendelkezőknél. Ezt néha elhízási paradoxonnak hívják, és még mindig meglehetősen ellentmondásos, mert természetesen senki sem hiszi, hogy a túlsúlyos embereknek jobb, ha egy életen át fenntartják az állandó (bár magasabb) súlyt.

A valóság az, hogy a túlsúlyos és elhízott felnőttek, akik rendszeres, mérsékelt testmozgásban vesznek részt és testtömegüket akár 5% -kal csökkentik, csökkenthetik a vérnyomást és a vércukorszintet, és összességében javíthatják egészségüket. Ha kissé kövér vagy, de fizikailag is fitt vagy, akkor valószínűleg nem halsz meg hamarabb, mint egy vékonyabb ember - ezért mondd el még egyszer, miért tekintik a vékonyat az egészségesebb testtípusnak?

Most, hogy teljesen lemondott a diétáról vagy a műtéti beavatkozásokról, inkább ígéretet tesz arra, hogy táplálóbb ételeket fogyasszon, és kevesebb kényeztetést élvezzen, lemondva az alkalmi délutáni cukorkáról és egy pohár borral kevesebb vacsorával. Pozitív lépésnek tűnik, bár attól tart, hogy orvosa nem érzi ugyanezt. Valószínűleg vár még öt évet a következő ellenőrzés előtt.

Úgy dönt, hogy erőfeszítéseket tesz a fizikálisabb kondíció érdekében. Az egyetemi idők óta nem járt edzőterembe, amikor a nagy hatású aerobik még mindig őrület volt. Az idősebb korban néhány fájdalom jelentkezett, és egész nap az íróasztalnál ülve fáj a hátad. Néha fáj a csípője és a térde a lépcsőn való felvétel után. A tornaterembe járás gondolata rettegéssel tölt el. Azt hiszed, hogy mindenki ott lesz fiatal, vékony és szuper fitt, hatos csomagolású abs-szal és acélzsemlével, mint Jamie Leigh Curtis a Perfect-ben.

Egy barátja meghívja Önt, hogy csatlakozzon hozzá egy nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) osztályba, amelyet szeret. Ha ott van, akkor arról álmodozik, hogy tíz perc hallgatás után hallgat egy hátborzongatóan intenzív huszonvalahány nőt, aki rád sikít, hogy "Menj nehezebben!" "Nincs mentség!" és a „Soha ne add fel!” Az oktató soha nem mutatkozik be, nem kérdezi meg, hogy ez valakinek az első órája-e, vagy nem tesz erőfeszítéseket azért, hogy alacsonyabb intenzitású lehetőségeket mutasson a résztvevőknek, annak ellenére, hogy nyilvánvalóan nem Ön egyedül küzd a lépéstartással. Nagyon, nagyon le akarod adni, főleg azért, mert valójában nem tudod megvalósítani (még kevésbé megérteni) a mozdulatok nagy részét, amelyeket vadul demonstrál. Érzed, hogy az osztályban mindenki más bámul téged, és érezteted, hogy korodban és testtípusodban élő embereket nem szívesen betolakodnak ebbe a templomba.

Amint kibotorkál a HIIT osztály végén, átnéz a folyosón, hogy egy ciklus osztály éppen befejeződjön. Egy kellemes arcú, valószínűleg negyvenéves nő tanítja. Mosolyog és integet, hogy jöjjön be. Bemutatkozik, és megkérdezi, hogy most csatlakozott-e az edzőterembe. Azt mondod, hogy még nem is csatlakoztál, és valószínűleg nem is fogsz, a HIIT osztály alapján, amely csaknem megölt téged (és minden jó szándékodat az erőnlét javítására). Apró mosollyal azt javasolja, hogy próbáljon ki egy ciklust, mivel ezek jóak a kezdőknek, alacsony hatású, változó intenzitású edzést kínálnak, és mindenkit arra ösztönöznek, hogy a saját tempójában dolgozzon. Elmondja a kerékpározás előnyeit, különösen azok számára, akiknek közös problémái vannak. Megígéred, hogy néhány nap múlva visszatérsz, hogy elmenjen az órájára.

Nagy félelemmel végre visszamész az edzőterembe egy kerékpáros órára. Van egy másik oktató, de ő fogad be, és megkérdezi, hogy vezetett-e már álló kerékpárt. Amikor nemet mond, segít a kerékpár felállításában, és néhány egyszerű utasítást elmagyaráz a kényelmesebb vezetéshez. Az óra kezdetekor az oktató bátorító és vidám, gratulál mindenkinek, hogy bejöttek. Emlékezteti a résztvevőket, hogy a saját tempójukban kell dolgozniuk, de mindenkit edz, mikor kell kicsit erősebben nyomni, és mikor kell időt szánni a felépülésre. Az oktatóra nézve soha nem gondolnád, hogy ennyire fitt lehet. Kicsit túlsúlyos, de keményen dolgozik az egész osztályon, és a kerékpárja alatt egy kis verejtékpocsolya csillog a padlón. Olyan szeretnél lenni, mint ő, és olyan fitt akarsz lenni, mint ő. Úgy tűnik, ez teljesen lehetséges a fejedben. A jövő már fényesebbnek tűnik.

"A legtöbb ember számára rendkívül nehéz ilyen magas erőnlétet, erőt és igen, vékonyságot elérni."

A testmozgás mindenki számára javíthatja az egészségét, nemcsak a vékonyabbá válni vágyók számára. A legfontosabb az, hogy olyan rutint találjunk, amely minden ember képességeivel és (reális) céljaival működik. A legtöbb fitneszterem azt ígéri, hogy minden tag tökéletes, szuper vékony, szuper fit (vagy izmos) látássá válik. Ez egy üres ígéret, mivel a legtöbb ember számára rendkívül nehéz ilyen magas szintű erőnlétet, erőt és igen, vékonyságot elérni. A testmozgást mindenkinek nagyon ajánlottnak kell lennie, de életkoron, érdeklődési körön, aktuális erőnléten, fizikai akadályokon és időbeli korlátokon alapuló reális célrendszerrel.

A fizikai erőnlétnek nem kell az edzőteremben történnie, és sok esetben az edzőtermi környezet valóban elriaszthatja a nem méretnek megfelelő tagokat. A hatékony testmozgásnak nem kell kardio-intenzívnek vagy nehéznek lennie. A jelenlegi ajánlások heti 150 perc mérsékelt testmozgásra vonatkoznak, vagy napi körülbelül 30 percre. A kutyasétáltatás, a kertészkedés, a fene, akár a lépcsőn fel-le járás is számít. A testmozgásnak nincs különösebb módja, és a legjobb eredmények akkor következnek be, amikor a gyakorlat biztonságos, alkalmas és kezelhető az azt végző személy számára. Ha a testmozgás elősegíti az élet javítását, akkor tegyük lehetővé mindenki életének javítását.

"Az elhízás gonosz nézete négy helyről származott: a biztosítási ágazat, az orvosi moralizálók, a gyógyszeripar és a engedelmes, megkérdőjelezhetetlen táplálkozási szakemberek, akik túl gyakran faddisták és hucksterek. - George Mann, orvos

Nagyon-nagyon kevés ember szándékosan elhízott, és még soha nem találkoztam egyetlen túlsúlyos emberrel sem (aki magamat is beleértve) nem volt öntudatos, vagy hajlandó tudomásul venni, hogy talán nem képesek vékony testet fenntartani, nem számít mennyit (vagy hányszor) próbáltak. Ez egy borzalmas teher, amelyet olyan emberekre róunk, akiket a legtöbb esetben annyira manipuláltak, megszégyenítettek vagy megaláztak megjelenésük miatt, hogy gyakran úgy vélik, hogy nem érdemelnek együttérzést azoktól, akiknek támogatniuk kell a jobb egészség érdekében tett erőfeszítéseiket.

Meg lehet változtatni az egészséges és sportos megjelenésről alkotott elképzeléseinket, és néhány befolyásos ember és csatorna fokozódik, hogy segítsen átrendezni tudatosságunkat az emberi méret és forma sokféleségéről a mai világunkban. (Mások nem annyira.) Ahogy egyre több gyermek válik túlsúlyossá vagy elhízott felnőttekké, elfogadhatatlanná kell válnia, ha véleményt mondunk a látszatról, vagy úgy teszünk, mintha valahogy a vékony emberek jobb emberek lennének, csak mert vékonyak.

Egyes fitneszszervezetek minden méretben kezdenek foglalkozni a fitnesz valóságával, és aktívan népszerűsítik a nem sportolók igényeire érzékeny fitnesz szakemberek képzését, különös tekintettel az elhízottakra, a gyermekekre vagy az idősebb korú ügyfelekre.

Egyre többet látunk szándékos erőfeszítéseket a hamis, szégyenteljes és félrevezető reklám felhívására. London polgármestere, Sadiq Khan betiltotta azokat a hirdetéseket, amelyek testbizalom-problémákat okozhatnak, például a tömegközlekedésen tavaly látott hírhedt „Beach Body Ready” plakátokat, így szólva:

"Senki ne érezhesse nyomását, miközben metróval vagy busszal utazik, irreális elvárásokba ütközik a teste körül, és erről világos üzenetet akarok küldeni a reklámiparnak."

Ferenc pápa nemrégiben felszólalt azok marginalizálásáról is, akik nem tudják teljesíteni a „felszínes tökéletesség” követelményeit azáltal, hogy elfogadják és tiszteletben tartják a különbségeket.

"A világ nem válik jobbá, mert csak látszólag" tökéletes "- nem is beszélve" átalakított "- emberek élnek ott, [de] amikor a szolidaritás, a kölcsönös elfogadás és a tisztelet fokozódik."

Alkalmazhatjuk-e az egészségügyi rendszereket, a táplálkozással kapcsolatos legjobb gyakorlatokat és a fitnesz programokat a megfelelő orvosi kezeléshez, táplálkozási támogatáshoz és fitnesztervekhez hozzáférést igénylő lakosság befogadására és ösztönzésére méretétől függetlenül? Jelenleg ezek az intézmények tele vannak akadályokkal, téves feltételezésekkel és rosszul felfogott felfogásokkal.

Az elsődleges cél az, hogy a jövő nemzedékeket oltassák be kevésbé hajlamosak az elhízásra kompetens és megfelelő egészségügyi ellátás, megfelelő, tápláló táplálékhoz való hozzáférés és rendszeres testmozgás révén, de meg kell húzni a harci vonalakat annak biztosítása érdekében, hogy a történelmi Az egészségügyi ellátás, a táplálkozás és az erőnlét tendenciáit nem hátrányosítja az e gondozói szakmák helytelen kezelése, amely jelenleg további terheket jelent a folyamatos jó egészségükre nézve.

Az orvosoknak meg kell hallgatniuk betegeiket, és együtt kell működniük olyan kezelési formák megtalálásával, amelyek nem kizárólag a testsúlyon vagy az egészség vizuális jelein alapulnak. A táplálkozási szakembereknek oktatniuk kell ügyfeleiket testük jobb táplálásáról, az edzőtermeknek, az edzőknek és más fitnesz szakembereknek pedig minden résztvevőt be kell fogadniuk - megítélés és a vékonyodás elkötelezettségének előfeltétele nélkül. Ne hagyjuk, hogy egy elképzelt tökéletes legyen a reális jó ellensége.

* Ebben a cikkben idézőjelben a „normál” szót használom, mert nagyon kevés egyetértés van arról, hogy mi legyen a normál súly. Óvatosan használtam olyan szavakkal is, mint az „egészséges”, amelyeket soha nem szabad ételek vagy választások leírására használni, és az „alkalmasság”, amelyet általában olyan szűk, vizuális meghatározásnak tulajdonítanak, hogy a nagyközönség számára értelmetlen.