Amit a rendszeres étkeztetés tesz, az a testeddel jár

Mindannyian általában megértjük, hogy a sok étel elfogyasztása nem a legjobb ötlet. Gyakran drága, az egyik, és az általunk választott ételek általában nem olyan jók a számunkra. Túl gyakran pontosan nem tudni, hogy pontosan mit eszünk, vagy hogyan készítettük.

Ha arról van szó, hogy mit tesz a testével szinte minden étkezésen kívüli étkezés, a dolgok bonyolulttá válhatnak, mivel nem mindenki egyformán reagál a folyamatos étkezésre. Általánosságban elmondható, hogy van néhány nem túl jó következmény, és mindenképpen ügyelni kell rájuk, mielőtt elindulna egy másik étkezéshez.

Ha sokat eszik, nagyobb adagokat vehet igénybe.

Nagyobb valószínűséggel eszik túl a vacsorán, mint amikor saját ételt készített. Sok étterem olyan ingyenes ételeket kínál, mint a chips és a salsa, vagy a kenyér és az olaj, a nagy előételek és az oldalak mellett, amelyek nagyobb adagok, mint amelyek megfelelnek a choosemyplate.gov irányelveknek.

Ez összezavarja az agyat és a testet, és azt gondolja, hogy még mindig egy adagot fogyaszt, mert ezt szolgálták fel neked, de a valóság az, hogy az adagok mérete rendkívül nagy, mint kellene. Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány azt állította, hogy azok az egyének, akik étkezni mennek, átlagosan 200 kalóriát fogyasztanak többször, mint azok, akik otthon esznek.

Emeli a nátrium- és koleszterinszintet.

A magas nátrium- és koleszterinszint a szervezetben megnöveli számos negatív testi hatás kockázatát, a fejfájástól az elhízásig.

A CNBC szerint "2014-ben a legnagyobb láncok között az összes termék átlagos nátrium-tartalma 1256 milligramm volt", ami óriási, tekintve, hogy az amerikai táplálkozási irányelvek szerint napi 2300 mg vagy kevesebb ajánlott. A magas nátriumtartalmú étrend testre gyakorolt hatásai között szerepel a megnövekedett vérnyomás, kiszáradás és potenciálisan vesebetegség.

Az éttermek ételeiben, különösen a gyorséttermekben, sokkal több a telített zsír és a transz-zsír, mint az ön által elkészített ételekben. A Doctor's Ask szerint a szakértők szerint az egészség javítása érdekében meg kell próbálnia csökkenteni az étrendben elfogyasztott zsírok mennyiségét, nem pedig magát a koleszterint, mivel a magas zsírtartalmú étrend megemeli a koleszterinszintet .

A sok étkezésen kívüli étkezés növeli a szívbetegség vagy a stroke kockázatát.

A magas zsír-, koleszterin- és cukortartalmú étrend növeli a szívbetegségek kockázatát. Kint étkezve nagyobb a kísértés, hogy elmélyüljünk a cukros desszertekben és az ételízesítőkben, vagy hogy előcsalogassunk egy olyan előételsel, amelyet otthon egyszerűen nem lehet megismételni. Az extra keményítőtartalmú és húsos termékek a betegség kockázata szempontjából óvakodnak.

A németországi Wurzburgi Egyetem tanulmánya értékelte a fehérjefogyasztás és a stroke kockázat közötti kapcsolatot. Megállapították, hogy a stroke kockázata 41% -kal magasabb azoknál, akik naponta 3,3 uncia vörös húst fogyasztottak, összehasonlítva azokkal, akik átlagosan napi 1,7 unciát fogyasztottak. Egy étterem vörös húsának része általában nagyobb, mint 3,3 uncia.

Joy Bauer, a "TODAY" rezidens táplálkozási szakértője annak érdekében, hogy szívből választva egészségesen dönthessen az étkezés közben, javasolta sovány fehérjeforrások megrendelését, csak egy csalási elem kiválasztását, a folyékony kalóriák figyelését és az ételízesítők könnyedségét. .

Növeli a ftalátoknak való kitettséget.

Dr. Sheela Sathyanarayana, a Seattle Gyermekkórház és a Washingtoni Egyetem gyermekgyógyászati docense és a Környezetvédelmi Ügynökség Gyermekegészségügyi Tanácsadó Bizottságának korábbi elnöke a ftalátokat "szintetikus vegyi anyagok osztályának nevezik, amelyek endokrin zavarokat okoznak, vagyis képesek befolyásolják a test hormonjait "- írja a CNN.

Gyanítható, hogy az éttermek ételei műanyag csomagoláson, élelmiszerkezelő kesztyűn, élelmiszercsöveken és más ftalátokat tartalmazó anyagokon keresztül érintkeznek a vegyi anyagokkal. .

Míg úgy tűnik, hogy a ftalátok csak egy napig tartózkodnak a testben, a fogyasztási szokások alapján az étrend minőségétől függően nagyobb kockázatot jelenthet.

Ez növeli a súlygyarapodás valószínűségét.

A sok étkezésen kívüli étkezés a testzsír magasabb százalékával és a nagyobb súlygal jár, mint az amerikai felnőttek, akik otthon készítenek ételeket.

Ennek oka valószínűleg az útközbeni étkezés kényelme, a kéznél lévő sok lehetőség, amikor ebédelni döntünk, "adag torzítás" és az éttermekben található ételek elkészítésének módja - mondja Greatist.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.