Amit álmai elárulnak az egészségéről

Elgondolkodott már azon, miért álmodunk? Rosalind Cartwright, Ph.D., a Nemzeti Alvás Alapítványnak elmondta, hogy az álmok az a mód, ahogyan az agy "beépíti az emlékeket, megoldja a problémákat és az érzelmekkel foglalkozik. Ily módon az álmok elengedhetetlenek érzelmi egészségünk szempontjából".

Míg az álmodás fontos és szükséges fizikai funkció memória és mentális egészségünk javításához, az álmok más egészségügyi problémákat is jelezhetnek, amelyekre szükség lehet a figyelmünkre. A rémálmoktól az álmok gyakoriságáig sokat tanulhatunk éjszakai kalandjainkból. Íme néhány álmodozó probléma, amelyek arra utalhatnak, hogy valami komolyabb dolog folyik az egészségedben.

A rémálmok figyelmeztető jelek lehetnek

Nincs annál rosszabb, mint egy rémálomból ébredni hideg verejtékben, dobogó szívvel és zörgő idegekkel. Míg az időről időre való rémálom általában nem aggasztó dolog, a gyakori rémálmok arra utalhatnak, hogy valami komolyabb dolog folyik az egészségeddel. Egy tanulmány megállapította, hogy a rémálmok összekapcsolhatók a szívbetegségekkel, és a szabálytalan szívverés még tovább növeli a rémálmok kockázatát. A szívbetegség ugyanis csökkentheti az agyba jutó oxigén mennyiségét, ami rémálmot válthat ki.

A rémálmok másik lehetséges oka az alvási apnoe, egy krónikus állapot, amely akkor fordul elő, amikor alvás közben szünetek vannak a légzésben vagy sekély lélegzetet okoznak. Ezek a szünetek az oxigénhiány miatt valóban összezavarhatják a REM alvást. "A betegek rettentő álmokat láttak fulladásról vagy fulladásról" - mondta a Huffington Postnak William MD Kohler, a Florida Alvási Intézet orvosi igazgatója. - A valóságban a légutak el vannak zárva.

Érdemes megvizsgálnia ezeket a rémálmainak lehetséges okait, ha szenvednek tőlük. Senki sem akarja továbbra is rossz álmait látni.

Az álom gyakorisága számos feltételre utalhat

A legtöbb embernek körülbelül négy-hat álma van minden este, de nem emlékszik ennyi közelébe. Érdekes, hogy nagyobb valószínűséggel emlékezünk meg az álmokról, ha az álom vége előtt, vagy nem sokkal azután felébredünk. A hangulati rendellenességek, mint a szorongás és a depresszió, az álom gyakoribb előfordulásának okai lehetnek. Ezek a rendellenességek miatt gyakrabban ébredhet fel a REM alvás során, ezért többre emlékszik. Ha aggódik, megpróbálhat naplót vezetni az ágya mellett, és megjegyzi álmainak gyakoriságát. Bár nem gondolhatja, hogy hangulati rendellenességben szenved, álmainak gyakorisága mást mondhat.

A gyakoribb álmok egyéb okai lehetnek: túl meleg vagy hideg az éjszaka folyamán, krónikus fájdalom vagy antidepresszánsok leadása. Még a hormonjai is befolyásolhatják az álmaink számát, amelyekre emlékeztek.

Élénk álmok vagy bizarr álmok, amelyek veled maradnak

Élénk álmok különféle okokból merülhetnek fel. Jelezhetik, hogy bizonyos betegségekben szenved, beleértve a neurodegeneratív rendellenességeket, például a Parkinson-kórt. A furcsa álmaidnak is vannak más, kevésbé ijesztő okai, ezért ne vedd túl gyorsan a következtetéseket.

Ez meglepetés lehet számodra, de különösen furcsa vagy emlékezetes álmok is jelezhetik a lehetséges fertőzést. "Bármilyen fertőzés megnöveli a lassú hullámú alvás mennyiségét, ez azonban késlelteti az álom alvásba lépésének kezdetét, így az álom álma későn kezdődik, és tudattá válhat. Ez élénk álmokhoz és furcsa hallucinációkhoz vezet." Dr. Patrick McNamara, a Boston University Medical School neurológusa elmondta az International Business Times-nak.

Az alkohol élénk és emlékezetes álmokat is előidézhet. Ennek oka az, hogy az alkohol hatása reggel felé elmúlik, befolyásolja az agyi vegyszereket, és furcsa és néha félelmetes álmokat vált ki.

Az alkoholhoz hasonlóan az antidepresszánsok, például az antidepresszánsok is élénk álmokat válthatnak ki - mondta Dr. Patrick McNamara, a Boston University Medical School munkatársa. "Kimutatták, hogy a REM-törések intenzívebbé válnak az őket szedő emberekben" - mondja Deirdre Barrett, Ph.D., a bostoni Harvard Medical School pszichiátria klinikai professzora és az Alvási Bizottság szerzője. "És úgy tűnik, hogy ezen emberek többségének több rémálma van mellékhatásként." Ha gyógyszerei zavarják az alvást és az álmait, beszélje meg orvosával. Ideje lehet gyógyszereket váltani.

Álmok, amelyek korán ébresztenek

Hajlamos vagyok korai madár lenni, a legtöbb nappal az ébresztés előtt ébredek. Azok az álmok, amelyek korán ébresztenek, figyelmeztető jelek lehetnek egy olyan hangulati rendellenességre, mint a szorongás vagy a depresszió - mondja Jim Horne professzor, a Loughborough Egyetem alvásszakértője. Az orvosok megjegyezték, hogy a depresszióban vagy szorongásban szenvedő emberek sokkal korábban lépnek be a REM-be az éjszaka folyamán, ezért éjszaka korábban megálmodják álmaikat, és korán kelnek.

Horne szerint egy másik lehetséges oka annak, hogy az álomból a szokásosnál hamarabb ébredjen fel, a savas reflux következménye - ismertebb nevén gyomorégés - következménye lehet, amely az előző este elfogyasztott nagy vagy zsíros étkezés után alakulhat ki. Ha ez utóbbitól szenved, érdemes megfontolni az esti könnyebb étkezést, hogy biztosítsa a jó alvást, kellemes álmokkal.

Álmok támadásról

Személy szerint nem emlékszem arra, hogy valaha is álmom támadt volna rólam, és nem hiszem, hogy el akarnám kezdeni őket. Mint más rémálmok, a támadó álmok is neurodegeneratív rendellenességet jelezhetnek, mint például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór.

Pszichológiai szinten a támadással kapcsolatos álmok azt is jelezhetik, hogy életünk bizonyos aspektusaiban elveszíti az irányítást.

"Még akkor is, ha úgy érzed, hogy teljes irányítás alatt állsz az életed felett, mégis támadó álmaid lehetnek, mert legbelül mélyen háborút indíthatsz, hogy irányításban maradj, és attól tartasz, mi történne, ha elveszítenéd az irányítást" - mondja Amy. Álomkút táborzata. "Az álmok megtámadása általában nem arról szól, hogy bántani akarjuk magunkat vagy másokat, hanem a saját megoldatlan belső konfliktusunkról." Bár ezek az álmok kellemetlenek, segíthetnek megoldani ezeket a félelmeket vagy az ellenőrzés hiányát, amelyet érezhet.

Az erotikus álmok fokozott kreativitásra utalhatnak

Itt az ideje áttérni a kellemesebb álmokra. Itt van egy szórakoztató program, amely meglepetést jelentett számomra. A tudósok megállapítják, hogy a szexuális jellegű álmok a kreativitás növekedését jelezhetik. Érdekes, hogy bár minden korosztálynak vannak erotikus álmai, az életkor előrehaladtával általában gyakrabban fordul elő - mondta Ian Wallace pszichológus a The Daily Mail-nek.

"Sok 60-70 éves ügyfelem szerint ezekről van szó" - mondta. "Meglepő módon valójában nem képviselnek semmit a szexuális életükről, de a kreativitás fokozott szintjéhez kapcsolódnak." Megjegyzi, hogy az emberek öregedésével és nyugdíjba vonulásával gyakran új, kreatív jellegű hobbikra vállalkoznak, amelyek megmagyarázhatják a szexuális álmok gyakoriságának növekedését.

Olyan vagy, mint én, és úgy gondolod, hogy erre számíthatsz?

A rossz álmok számos kiváltó okból származhatnak

Nem minden álom jelzi az egészségi problémát, ezért ne tegyen következtetéseket, ha rémálmai vagy furcsa álmai vannak. Vannak bizonyos kiváltó okok, amelyek egy bizonyos típusú álmot válthatnak ki a Nőnap szerint. Az illatok, a hangok, még azok is, amelyeket lefekvés előtt a televízióban néztek, befolyásolhatják az álmaidat, ezért egy ijesztő film megnézése alvás előtt hasonló forgatókönyvet indíthat el álmaidban.

Még a vitaminok is befolyásolhatják álmainkat - mondja Deirdre Barrett, Ph.D. "A B6 az a társfaktor, amelyet testünk használ, hogy az elfogyasztott aminosavak egy részét az álmunkat befolyásoló neurotranszmitterré változtassuk" - jegyezte meg.

Amikor egy különösen ijesztő álomból ébred, gondoljon az előző napra vagy éjszakára, és nézze meg, van-e kapcsolat az álmához. Azt is fontolóra veheti, hogy van-e kedve a bevitt vitaminokhoz és étrend-kiegészítőkhöz, hogy lássa, van-e történelem a kiegészítésről és furcsa álmokról.

Az egészséges életmód segíthet édes álmaidban

Az egyik módja annak, hogy kellemes álmokkal nyugodtan aludhasson, az az, ha egészséges életmóddal kezébe veszi egészségét (és álmait). A testmozgás, a jó étkezés és az álmaidba keveredő betegségek kialakulásának kockázatának minimalizálása jó kezdet.

Kipróbálhat egy egészséges snacket lefekvés előtt, például egy banánt és egy pohár sovány tejet, amely triptofánt, aminosavat tartalmaz, amely segít az emberek álmosságában és nyugodtabb alvásában. E jó, egészséges szokások beépítésével nagyobb eséllyel ébredhet fel az éjszakai édes álmokból.