Amit egy héten eszem Jade Jones

Olimpiai aranyérmet nyert Londonban 2012-ben, tavaly Európa-játékok aranyát vitte haza, tehát Jade Jones hogyan táplálja a győzelemhez vezető utat?

Leültünk a taekwondo szupersztárral, hogy bekukkantsunk egy profi sportoló étrendjébe.

7.30-kor Kása sovány tejjel és banánnal

12:00 Csirke pakolás és helyreállítási turmix

18:00 Grillezett tőkehal vegyes zöldségekkel és egy almával

19:00 Palacsinta

Mindig győződjön meg róla, hogy minden edzés után 20 perccel van-e fehérjetartalmú turmixom. Ez elősegíti a gyógyulást és segít felépíteni az izmaimat és minimalizálja a fáradtságot. Csokoládé ízű, amit imádom.

7.30-kor Cheerios sovány tejjel és egy narancs

12:00 Buggyantott tojás egy bagelen, salátával és helyreállító rázással

18:00 Csirke basmati rizzsel és vegyes zöldséggel

19:00 Maláták

Nagyon szerencsés vagyok, hogy a súlyom stabil marad 60 kg-nál - ez azt jelenti, hogy csak akkor kell 3 kg-ot leadnom, hogy a súlycsoportomban lehessek, amikor versenyzem. Ezt úgy csinálom, hogy éjjel kivágom a szénhidrátokat, és nemet mondok az édes csemegékre.

7.30-kor Rántotta pirítóson és egy alma

12:00 Sonkás szendvics, banán és helyreállító turmix

18:00 Fél csirke chipsszel

19:00 Joghurtos edény

Minden nap öt órát edzek, súlyokat emelek, padmunkát és sparringot végzek, valamint futni vagy úszni is megyek, így sok kalóriát égetek el. Nehéz munka, de ez azt jelenti, hogy néha elkényeztethetem kedvenc ételeimet.

7.30-kor Cheerios sovány tejjel és banánnal

12:00 Csirke pakolás és helyreállítási turmix

18:00 Grillezett tőkehal rizzsel, vegyes zöldséggel és eperrel

19:00 Mogyoróvaj pirítóson

A kedvenc gyakorlatom az, amikor célmunkát végzek: az edzőm testpáncélt vesz fel, és (biztonságosan) fejbe tudom rúgni. Ez nagyszerű módja a feszültség oldására. Semmiért nem hívnak Fejvadásznak.

7.30-kor Weetabix fölözött tejjel és eperrel

12:00 Kabátos burgonya tonhalral és csemegekukoricával, helyreállító rázással

18:00 Kevergetett csirke és zöldség tésztával

19:00 Maláták

Edzés után szeretek pihenni a tévé előtt egy főzéssel és néhány kekszel. Vagy fagylalt. Vagy csokoládé. Olyan édesszájú vagyok. Ami a csokoládét illeti, a malteserek különösen kedveltek.

7.30-kor Omlett hagymával, paprikával, gombával, paradicsommal és egy almával

12:00 Fehérje palacsinta bogyókkal és mézzel

18:00 Steak, chips és bébi zöldségek

19:00 Joghurt

Mint mindenkinek, vannak napjaim, amikor nem akarok felkelni. Gondoskodom róla, hogy sokat aludjak, de ha fáradtnak érzem magam, zenével motiválom magam; Szeretem a Chase & Status szívverését. Emlékeztetem magam arra is, hogy miért edzek: hogy olimpiai érmet nyerjek.

7.30-kor Kása sovány tejjel és egy almával

12:00 Eper, áfonya és málna turmix

18:00 Fajitas garnélával, paprikával, hagymával és rizzsel

19:00 Maláták

Alig várom Riót, bár utazás közben jobban meg kell figyelnem az étrendemet. Nehéz, amikor mindenki más csokoládét vásárol a repülőtéren, ezért házi csirkesalátákat és joghurtokat pakolok, hogy tovább menjek.

Szeretne több sportolói étrendet látni? Nézze meg, mit mondott Jessica Ennis Hill, hogy eszik