6 Egészséges ételek, hogy kielégítsék ezeket az éjféli éhségérzeteket, és mégis fittek maradjanak!

Az éjszakai cukros ételek elfogyasztása után egyenesen lefekszik, és megnehezíti a szervezet számára az ételek lebontását és emésztését, ami hosszú távú hatásokhoz vezet, például súlygyarapodáshoz, vérnyomáshoz, cukorbetegséghez stb.

Írta: India.com Staff | Megjelent: 2015. december 8., kedd, 21:00

hogy

Megkapja ezeket a hirtelen éjféli vágyakat még egy jó vacsora után is? Vágyik egy hamburgerre az éjszaka közepén? Vagy bele akarsz ásni egy tál csokoládé menta fagylaltba, miközben a kedvenc habos filmet nézed? Vagy hogyan csaphatunk egy csöves forró tál Maggi tésztát? Igen, tudjuk. Mi is ott vagyunk. Az éjféli nassolásra vagy a hirtelen étvágyra való törekvés gyakran akkor jelentkezik, amikor korán vacsorázik és későn alszik. A tested hirtelen kimerültnek érzi magát, és éhségérzetet okoz neked az éjszaka közepén. Néha, ha a nap folyamán kihagyja az étkezést, vagy nem kap elegendő kalóriát, a teste az éjszaka közepén étkezési késztetést érez. Azonban nem csak ezek az okok. Az éhségérzetnek számos oka lehet, például alváshiány, depresszió vagy éppen unalom. Olvassa el még - Meg kell tartani a fogyás felbontását 2020-ban

Késő éjszakai tartózkodás, filmek olvasása vagy nézése, vagy éppen az alváshiány miatt az éhségérzetünk túlzott hajtássá válik, és cukorra és ócska ételekre vágyunk, hogy jóllakjunk az ízlelőbimbóin. De leggyakrabban rossz ételt eszel meg. Az éjszakai cukros ételek fogyasztása után egyenesen lefekszik, és megnehezíti a szervezet számára az ételek lebontását és emésztését, ami hosszú távú hatásokhoz vezet, például súlygyarapodáshoz, vérnyomáshoz, cukorbetegséghez stb. Az ilyen negatív egészségügyi hatások elkerülése érdekében és mégis kielégíti ezeket a hirtelen utáni vágyakat, fogyasszon könnyű, egészséges ételeket. Ne egyél túl. Csak legyen egy kevés, hogy kielégítse önmagát. Itt van 6 étel, amelyek nemcsak szórakoztatóak, hanem egészségesek is. Olvassa el - A legjobb vegetáriánus fehérjeforrások

1) Ragi zseton

A legtöbb szupermarketben vagy vegyesboltban könnyen beszerezhető ragi chips kiválóan alkalmas tápanyagok szempontjából. Ragiból készültek, ezek a chips nem csak egészséges, de nagyon finom is. Élvezheti őket a szokásos rántott burgonya és banán chips helyett. Ha még jobban rá tudja tenni a kezét a sült chipsre!

2) Vegyes gyümölcsjoghurt

A joghurt egészséges és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. Készítsen magának egy jó vegyes gyümölcs joghurtot. Vegyük el az összes kedvenc gyümölcsöt, és jól keverjük össze. Adj hozzá joghurtot és egy kis mézet az édességhez. Ez nem csak tápláló, de töltő is. De akkor vigyázzon, kerülje a friss gyümölcsöket, mint az ananász, amely megkeserítheti joghurtját!

3) Többszemű kenyér nyitott szendvicsek

A szendvicsek egészségesek és könnyen elkészíthetők. Többszemű szendvicsek készíthetők többszemű kenyérrel (könnyen beszerezhetők a helyi üzletekben), sok egészséges friss zöldséggel, egy kis hússal és egy kevés sajttal. Menj könnyedén a vajon, és nedvesség miatt adj hozzá zöld chutney-t. Ezek az egészséges szendvicsek tökéletes éjféli harapnivalókat kínálnak.

4) Éjfél bhel

Igen, a bhel könnyű és egészséges snack. Adjunk hozzá egy kis kurmurát, paradicsomot és hagymát, valamint egy csomó chaat masala-t. Hagyja ki a rántott sevet az egészséges snack érdekében. Voálá! Elkészült a tökéletes éjféli harapnivaló kedvenc filmjéhez.

5) Mandulatej

Igen, a jó öreg Badaam Doodh. A mandulában található fehérje egész éjjel jóllakja Önt. Csak ilyen mandulája lehet, vagy összetörheti és hozzáadhatja a port egy pohár meleg tejhez. Cserélje ki a cukrot mézzel, díszítse egy kis kurkuma porral, és ott. A tökéletes éjféli ital.

6) Zab

A zab az egyik legsokoldalúbb összetevő. Ha nem akarja elfogyasztani a hagyományos zabot tejjel vagy zabkásával, akkor készíthet zabot idli vagy dosa, és megkaphatja azt a szambhárral, mivel a sambhar egészséges és tartalmas, és nem segíti elő a súlygyarapodást. Alternatív megoldásként adjon magg kocka vízhez, forralja fel, adjon hozzá zabot, és élvezze a zab maggit!