Miben segíthetek?

Próbálja ki a Keto-Green® Shake-et csak 3,33 + 2,95 USD szállítással

Ha gyors visszaállítást keres. kezdd itt.

Tanulja meg a TITKOKAT a nemi vágy újjáélesztésére.

Tapasztalja meg az első számú menopauza programot Dr. Annával. ÉLŐ!

További információk a blogról

Kapcsolatba lépni Dr. Annával

Regisztráljon és csatlakozzon több mint 100 000 olvasóhoz, akik megtanulnak boldogabb, egészségesebb és összekapcsoltabb életet élni!

Kipróbáltad a "keto menést", de úgy tűnik, nem tudod leadni ezeket a nem kívánt fontokat? A mérleged a legnagyobb erőfeszítések ellenére is egy számra akad? Komolyan frusztráltnak érzi magát emiatt?

Nos, talán ... csak talán, nem jól csinálod a keto-t.

Lehet, hogy nagyon egészséges ételeket eszik, de valójában nem lehetnek keto-barátak. Valójában kirúghatnak téged a ketózisból, ami egy kulcsfontosságú anyagcsere-folyamat, amelyben a test energiát használva szénhidrátot éget szénhidrát helyett. Ha meggyökerezi bizonyos ételeinket feltételezniketo-barátak, de meglepő módon nem azok, és helyettesítik őket finom keto által jóváhagyott cserékkel, csodálatos dolgok történnek!

Kezdetnek nagyon ajánlom a Keto-Green-et - a hagyományos keto diéta verzióját. Hangsúlyozza a lúgosabb zöldségeket, különösen az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket (innen a nevet!), És ez az új könyvem középpontja, A Hormonjavítás. A Keto-Green Diet célja, hogy segítse testét abban, hogy ketózisban maradjon, lúgos maradjon, és szexi, sovány és gyönyörű legyen - a kellemetlen mellékhatások, például a ketoinfluenza, a kedélyesség vagy a tápanyaghiány nélkül.

Összeállítottam 7 típusú étel leírásátelkerülmiközben betartják a Keto-Green diétát (és mit kell hangsúlyozni helyettük):

Keményítőtartalmú zöldségek

Ideális esetben napi 40 gramm összes szénhidrát és 30 gramm cukor alatt akar maradni. Tehát ez azt jelenti, hogy kerülnie kell a keményítőtartalmú zöldségeket, például az édesburgonyát, a céklát és a tököt. Tudom, mire gondolsz: hogyan ronthatják le az étrendemet az ilyen egészséges zöldségek?

Igen, szuperélelmiszerek, de nem olyan szuper a Keto-Green diétámon. Magas a szénhidráttartalma, ezért nem jó minden nap enni. Időnként megengedek egy kis adag édesburgonyát - mint egy negyed csésze vajjal. Este megevve ez valóban segíthet az idegrendszerben, hogy letelepedjen egy jó éjszakai alvásra.

Ami a céklát illeti, jobb a répa zöldjét választani. Rendkívül lúgosító hatásúak, nagyon kevés szénhidrátban és cukorban vannak, de ásványi anyagokban, A-, B- és C-vitaminban gazdagok. Szeretem a répa zöldjét kevés vajban vagy ghee-ben megpirítani egy finom köretként.

A squashról: Amit sok keto diéta nem vesz észre, hogy egy csésze főtt nyári tökben közel 8 gramm szénhidrát van. Élvezze inkább a cukkinit, különösen a spirálozott cukkinit. Nagyszerű szénhidráttartalmú tészta (amely a keto diétánál is kizárt).

Teljes kiőrlésű gabonák

Gyorsan kiszabadul a ketózisból, ha teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt - még olyan egészségeseket is, mint a rizs vagy a quinoa (ami technikailag gyógynövény). Noha magas a fehérjetartalma, a quinoa szénhidrátokkal is tele van. Egy fél csésze 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami gyorsan túllépi a keto-szénhidrát határértéket. Nem csak, hogy magas a glikémiás indexe, vagyis gyorsan emelkedhet a vércukorszintje.

A rizs ellentmondásos, mert sok fogyókúrás étrendhez ajánlott. Mivel magas a szénhidráttartalma (45 gramm egy csészében), ez lelassíthatja a zsírégetést.

Ahelyett, hogy rizst vagy quinoát választana, inkább próbáljon meg szeletelt karfiolt. A szupermarket fagyasztott zöldség részlegében kapható, gyorsan elkészíthető és rizspótlót szolgál fel. Sokan azt mondják, hogy az íze jobb, mint a rizs!

Bab és hüvelyesek

Bár azt gondolhatja, hogy a lencse, a fekete bab, a vesebab és más hüvelyesek egészséges lehetőségek, ezek nem felelnek meg a Keto-Green étrendnek. Ezekben az egyébként táplálkozási zöldségekben hihetetlenül magas a keményítőtartalom, amely cukorban lebomlik a szervezetben. Egy fél csésze bab 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, ezért a ketózisban való tartózkodás érdekében legjobb elkerülni a babot.

Egy másik kihagyható hüvelyes a földimogyoró (igen, a földimogyoró hüvelyes!). Ennek oka, hogy közepesen magas a szénhidráttartalma - 24 gramm szénhidrátot egy csészében. Ezenkívül nagyon magas GMO-termés. Cserélje ki a földimogyorót mandulára, dióra, pekándióra és más keto-barát dióra.

A gyümölcs a természet édessége, igaz? Akkor miért ne lenne tökéletes fogyókúrás étrenden? Igaz, sok diéta lehetővé teszi a gyümölcsök rost- és tápanyagtartalmukat - de a Keto-Green étrenden nem. A legtöbb gyümölcs erősen koncentrálódik cukorral, és megakadályozza a zsírégetést. A legtöbb cukros gyümölcs a következő:

Ki nem élvezi a sós krumplit fogyókúra közben? Éppen ezért a pattogatott kukorica sokféle étrend melletti snack. De a Keto-Green diétán nem. Körülbelül 13 gramm, két csészében, ez a snack nehéz szénhidrátot tartalmaz. A válság kielégítéséhez cserélje ki a pattogatott kukoricát dióval vagy magvakkal.

Pácolt húsok és felvágottak

Technikailag ezek keto-barátak, mivel kevés szénhidrátot tartalmaznak, magas a zsírtartalma és fehérjében gazdag. De ezek a húsok nem egyformán jönnek létre. Néhány felvágottat gluténnal infundálnak, hogy nedves maradjon, másokat pedig mesterséges édesítőszerekkel és tartósítószerekkel - adalékokkal, amelyek zavarják a zsírégetést. Válasszon olyan húsokat, amelyek szabadon tartott, fűvel etetett állatokból származnak a legjobb eredmény érdekében.

Margarin és transzzsírok

A fehérjéhez hasonlóan a minőség szempontjából sem minden zsír egyforma, és tudnia kell, hogy mit nem szabad enni a Keto-Green használata közben. Tartson távol a hidrogénezett transz-zsíroktól, mint például a margarin. Nagyon gyulladásosak. A gyulladás számos betegség hátterében áll; ráadásul ellenállóvá teszi testét a fogyással szemben. Tehát margarin helyett inkább jó olaj vaj - vagy ghee. Amúgy mindkettő sokkal finomabb ízű.

A Keto-Green ételekről többet fogok beszélni a FIRST for Women júniusi számában, amelyben megtiszteltetés számomra, hogy középpontban lehetek. Addig értsd meg, hogy mely ételek működnek a tested zsírégető képességével, és nem ellene.

Ha elmész a Keto-Greenbe, akkor nyugalmad lesz, és tudod, hogyan kell kiválasztani azokat a keto-barát, lúgnövelő ételeket, amelyek segítenek jobban kinézni, jobban érezni magad, és kívül-belül ragyognak.!

P.S. Ha készen áll arra, hogy harmonizálja hormonjait, és megkezdje Keto-Green útját.

A Hormonjavító könyvem tökéletes gyors indítás az Ön számára! Ez a természetes módszer a hormonok egyensúlyának megteremtésére, a zsírégetésre, a szexi élet megtalálására és azon túl. Remélem szereted!