Ananász hizlal, vagy segít a zsírégetésben?

Az ananász az egyik legnépszerűbb trópusi gyümölcs a banán után, és ma már az egész világon fogyasztják. Ahogy elvárható, a legtöbb gyümölcshöz hasonlóan vitaminok, ásványi anyagok és nélkülözhetetlen tápanyagok vannak tele, amelyek minden étrend rendkívül elfogadható kiegészítőjévé teszik, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Tehát derítsük ki, hogy az ananász hizlal-e, vagy segíthet-e fogyókúrás ételként.

Az ananászban található tápanyagok felgyorsíthatják az anyagcserét

Az ananászok sok fontos vitaminnal és ásványi anyaggal vannak tele, amelyek közül néhány valóban hozzájárul az anyagcseréhez és ezáltal a fogyáshoz.

Az alábbiakban csak néhány fontos ananász tartalmaz mikroelemeket.

1. Gazdag élelmi rostforrás

Az ananász jó emészthető élelmi rostforrás, amely napi összes szükségletünk 9% -át tartalmazza 165 grammban, ami elengedhetetlen a jó bél- és bélműködéshez.

2. B-vitaminokkal töltve

Az ananászban különösen magas a B1-vitamin vagy a tiamin (a teljes napi étrend-szükséglet 6% -a/100 gramm) és a B6-vitamin (a teljes napi étrend-szükséglet 8% -a/100 gramm).

A tiaminra a szervezetnek szüksége van a hatékony oxigénszállításhoz és a fokozott vérkeringéshez. Ez szerepet játszik abban is, hogy hatékonyan emésztsük meg a szénhidrátokat.

A B6-vitamin szerepet játszik a szervezet számos anyagcsere-folyamatában, és elengedhetetlen a jó egészséghez és energiaszinthez. A gyors anyagcsere mindenképpen elősegíti a testzsír gyorsabb elégetését.

A B2 és a B3 vitamin szintén jelentős mennyiségben van jelen, amely megfelel az ajánlott napi szükséglet 2% -ának, illetve 3% -ának 100 gramm ananász esetében.

3. Gazdag C-vitamin forrás

Az ananász nagyon gazdag C-vitamin-forrás, amely napi teljes szükségletünk 60% -át adja csak 100 grammban. Nem sokan vannak tisztában ezzel, de a C-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy a test kiöblítse a zsírt.

Kiderült, hogy azok a személyek, akik megfelelő C-vitamint szednek, mérsékelt edzés közben 30% -kal több zsírt (forrást) égetnek, mint a hiányos emberek.

A C-vitamin szintén erős antioxidáns, és segít megtisztítani a szervezetet az emésztési folyamat során keletkező méreganyagoktól és más szabad gyököktől.

Tehát, ha nem rajong a citromért, az ananász fogyasztása finom módszer a napi C-vitamin szintjének növelésére.

4. Energiát növelő természetes cukrokat tartalmaz

Az ananász cukortartalma meglehetősen magas fruktóz, szacharóz és glükóz formájában.

De meg kell jegyezni, hogy a finomított cukorral ellentétben az ananászokban és más gyümölcsökben található cukrok természetesen előforduló cukrok, amelyek nem terhelik az emésztőrendszert. Könnyen emészthetőek és felszívódnak a testben.

Továbbá, mivel a gyümölcsök teljes élelmiszerek, tartalmaznak minden szükséges tápanyagot a cukrok hatékony emésztéséhez anélkül, hogy mérgező melléktermékeket hoznának létre, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.

5. Ásványi anyagokban gazdag

Az ananász számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van az egészséges funkciók széles skálájához. Ezek tartalmazzák:

Kalcium - 1%
Réz - 6%
Vas - 2%
Magnézium - 3%
Foszfor - 1%
Kálium - 2%
Cink - 1%

(a százalékok az ajánlott napi bevitelre vonatkoznak, 100 gramm ananászra)

6. Mangánban gazdag

A mangán fontos a test energiatermeléséhez, és erőteljes antioxidáns tulajdonságai miatt, amelyek sok szempontból védik a test rendszerét, nagyon magas mennyiségben található meg az ananászban. 100 gramm adag az ajánlott napi bevitel 70% -át adja.

Az ananász egyéb egészségügyi előnyei

Amellett, hogy tápanyagokban gazdag, az ananász enzimek jelenléte miatt erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

1. Segít a fehérje emésztésében

Az ananász a bromelain, az enzimek csoportjának gazdag forrása, amelyek fontos szerepet játszanak a fehérjék emésztésében és felszívásában. Ezért az ananászt gyakran ajánlják a fehérjetartalmú étkezés végére.

Az ananász fogyasztása a fehérjében gazdag átlag után elősegítheti a gyorsabb emésztést és csökkentheti a puffadás és a savas reflux előfordulását.

2. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik

Ezenkívül a bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különösen hasznosak olyan állapotokban, mint a sinusitis, a carpalis alagút szindróma, a torokfájás és az arthritis.

Javasoljuk, hogy az ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságainak maximalizálása érdekében önmagában és étkezések között kell elfogyasztani, hogy a szervezet ne használja fel fehérje emésztésre.

Az ananászt a gyermek születésének kiváltására és fájdalomcsillapítóként használták.

Azt is gondolják, hogy az ananász hasznos lehet az asztmások számára, mivel képes nyálkahártya lebontására és a légutak szabadon tartására.

Ananász hizlal?

Az ananász továbbra is nyitott bizonyos vitákra, hogy vajon jó-e a fogyókúrás étrendhez.

Gyümölcs választásként valamivel magasabb cukortartalma van, mint sok más gyümölcsnek, és van néhány érv, hogy a fruktóz láncreakciót válthat ki a májjal, növelve a súlygyarapodás valószínűségét.

Ennek érdekében azonban nagy mennyiségű fruktózt kell fogyasztani, és a gyümölcs számos előnye, beleértve az ananászt is, még mindig sokkal egészségesebbé teszi, mint egyébként.

Az ananász nem hizlal és elfogadható részei minden fogyókúrás étrendnek, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják, valamint egy egyébként kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként.

Valójában, mivel sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét, beleértve a C-vitamint, valójában elősegítheti a zsír oxidációját és ezáltal a zsír kiürítését a testéből.

Az ananász elfogyasztásának számos egészségügyi előnye friss, konzerv, szárított vagy gyümölcslé formájában fogyasztható. Az ananász nagyon sokoldalú gyümölcs, sós kíséreteként vagy desszertként használják, mindkettő egyformán népszerű.