Andie Mitchell

2005-ben megkezdtem a súlycsökkentő utamat - amely 13 alázatos hónapig tartott és azzal zárult, hogy 135 kilót vesztettem. Ez volt életem legátalakítóbb tapasztalata - és nem egyszerűen az elvárható módon. Természetesen drámai módon megváltoztattam a testemet. De miután a testem megváltozott, a munka nem készült el; Át kellett alakítanom a testemmel és az étkezéssel való kapcsolatomat. Az elmúlt januárban kiadtam egy New York Times bestseller-emlékiratot, a Mindig voltam címűt, amely arról szól, hogy nagyra nőttem fel, és megpróbáltam megtalálni a békét és az egyensúlyt az étellel. Itt van egy pillantás utamra:

Mindig küzdöttem a súlyommal. Én voltam az, akit csúfoltak, aki első áldozásakor 12-es méretű női ruhát viselt ... de a másodéves egyetemi évem után, nyáron, miután 20 éves lettem, tudtam, hogy én vagyok a legnagyobb, aki valaha is voltam. A farmernadrág, amit most vettem 22-es méretben, máris szoros volt. Úgy döntöttem, hogy a legjobb barátommal csatlakozom az YMCA-hoz, ugyanúgy, ahogy az elmúlt néhány nyáron tettük. Bementünk az öltözőbe, hogy edzés előtt letegyük a táskáinkat, a mérlegre lépve mérlegeltem magam, és amikor 268 font visszanézett rám, ez volt a legfélelmetesebb pillanat. Eszembe sem jutott olyan időszak az életemben, amikor nem volt túlsúlyos, amikor még nem tudtam, hogy mekkora vagyok. Felismertem, hogy ha valaha is csak hízott volna, ha valaha csak fel-fel másztam volna a skálán, akkor a 268 font súlyú félelmetes része nem az a bizonyos súly, hanem meghaladta ezt a súlyt. 300. 315…

Azon a napon, amikor elértem a legnagyobb súlyomat, felgyújtottak motivációval, hogy megváltoztassam az életemet. Jobban kezdtem enni: több gyümölcs, több zöldség. Salátákat adtam az életemhez, a szokásos harapnivalókat egy adag dióra cseréltem, és a szódát teljesen eltávolítottam. Elköteleztem magam, hogy hetente ötször megyek edzőterembe, és vagy csoportos fitnesz órákat folytatok, elliptikus vagy erőteljes gyaloglás segítségével. Egy pillanatra néhány hónapra csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, majd végül egy kényelmes rutinba kezdtem a kalóriaszámlálást és naplót vezetem arról, hogy mit ettem. Hat hónappal utam után elképzelhetetlenné tettem: elkezdtem kocogni - amit biztos voltam benne, hogy soha nem leszek képes megtenni. Idővel négy, vagy néha öt mérföldet tudtam futni megállás nélkül.

Kicsit több mint egy évvel az indulásom után ugyanarra a léptékre léptem, amire először lemértem magam. 135 kilóval voltam lejjebb.

Ez volt a legizgalmasabb - a soványság. Sosem éreztem még akkora bizalmat. Eleinte az a motiváció, amely a súlycsökkenésen keresztül vitt, erősen a karbantartás felé tartott. De amikor fogyni kezdett, és éreztem, hogy kíváncsi vagyok, mikor fejeződik be a fogyókúra és megkezdődnek a megélhetés, rájöttem, hogy új utat kell kezdenem - valódi egyensúlyt.

A következő év folyamán dolgoztam az étkezéssel kapcsolatos érzelmi kapcsolatomon. Terápiára mentem és naplóztam, amikor éreztem, hogy régi mintákba csúszok. Lassú folyamat volt, de elkezdtem kibontani és átdolgozni azokat az okokat, amelyek miatt egész életemben a súlyommal küzdöttem. És eljutni ezek gyökeréhez - és mindennap ajánlani, hogy tisztában legyek az érzelmi táplálkozás kiváltó okaival - ez lehetővé teszi számomra, hogy teljes és kiegyensúlyozott életet éljek most, 10 évvel később.

Több mint 100 font leadása megadta ezt a hitet önmagamban, ezt az erőtudatot - tudva, hogy nemcsak olyat tettem, amit mindig megígértem magamnak, hanem azt is, hogy elkötelezhetem magam a célok mellett, és elérhetem azokat. Egy ideig úgy éreztem, hogy nincs semmi, amit legalább nem tudnék megpróbálni megtenni, és ez a reménytelenség, a hatalmas erő és lehetőség érzése éppen a leghihetetlenebb dolog, amit valaha is éreztem. Még most is, amikor érzem, hogy magabiztosságom vagy önbizalmam kúszik be, visszagondolok arra, hogy ezt teljesítettem, és legalább egy kis erőt meríthetek.

De mindig lesznek olyan napok - késő délután vagy este -, amikor nosztalgikus és kielégíthetetlen éhséget kúszok fel. Az az érzés, amikor megüt, annyira ismerős most, hogy érzelmi és nem fizikai felismerhetem. Ezekben a pillanatokban mindig nehéz boncolgatni, hogy mi is történik valójában, ami arra késztetett, hogy enni akarjak. Szorongok? Stresszes vagyok? Unatkozom vagy magányos vagyok? El akarom halasztani ezt a projektet vagy feladatot? Nehéz eldönteni, hogy átdolgozzam-e ezeket az érzéseket, ahelyett, hogy táplálnám magam, hogy elfedjem őket. De igen, mert végső soron tisztában vagyok azzal, hogy az étkezés, hogy megbirkózzak az élet összes kihívásával - nagyokkal és kicsiekkel -, kóros elhízáshoz vezetett. És ez az a hely, ahol soha többé nem akarom megtalálni magam.

Gyakorlatilag a legjobb tanácsom azoknak, akik csak most kezdenek - és bárki számára, valóban - az az, hogy megpróbálok valódi, teljes ételt enni, amennyit csak lehet. Ez nem diétás szabály, vagy 12 hetes javítás - ez egy életmód. Vágja ki a feldolgozott ételeket (ésszerű keretek között - az életed egyedül a tiéd, úgy állíts be, ahogy szeretnél). Egyél olyan ételeket, amelyek a lehető legkevesebb összetevőt tartalmazzák - olyan ételeket, amelyek a lehető legközelebb állnak eredeti formájukhoz vagy forrásukhoz. Adjon hozzá több gyümölcsöt, több zöldséget ... több olyan ételt, amely energiát ad Önnek. Lassan észreveszi, hogy elhatárolja azokat a dolgokat, amelyek valamivel kevésbé lehetnek kívánatosak.

De aminek hiszek az életben és a fogyásban, az igazi szíve éppen ez: Csináld ma. Amikor nagyon sokat kell fogynod, ahogy én tettem, olyan érzés, olyan elsöprő a jövőre gondolni - minden nap, amelyet meg kell tartanod ezen az úton. Kíváncsi vagy rá, hogy valaha is le tudok esni a sínekről és megenni egy hatalmas szelet tortát? Kaphatok csak bivaly csirke pizzát? Ezek a túlterhelés érzései valóban pánikba sodorhatják, amely miatt teljesen leáll a fogyás. Folyamatosan azt ígéri magának, hogy holnap kezdi. De ami segít, az az, hogy elkötelezem magam a mai napon. Csak arra próbáltam összpontosítani, amikor vesztettem, a jelen pillanatra. Megkérdezném magamtól, sikerül-e a nap végére eljutnom a legjobban, ahogy tudom? Nem gondoltam a holnapra, vagy arra, hogy mennyire nehéz a pályán maradni a pénteki boldog órában, vagy a hétvégi villásreggeliben. Csak ma.

Ez az én mantrám mindennel - a lehető legjobbat nyújtom a mai napra.