ANH Feature Egyél egy szivárványt a belek kedvéért! Szövetség a természetes egészségért

szivárványt

ANH podcast csatorna

Azok számára, akik inkább hallgatnak, mint néznek, a Covid-19 videóink már elérhetőek podcastként.

FELIRATKOZZON YouTube-csatornánkra, hogy az egészségfejlesztők növekvő közösségének részévé válhasson

Főoldal Hírek ANH Feature: Egyél egy szivárványt a belek kedvéért!

ANH Feature: Egyél egy szivárványt a belek kedvéért!

Tippek és eszközök az igazán egészséges bélműveléshez - útlevél az egészséges vitalitáshoz

Tartalom szakaszok

  • ●Nem csak a fitotápanyagokról van szó
  • ●A növényi táplálék csodája
  • ●Egyél szivárványt minden nap!
  • ●Mit tehet a bélért

Melissa Smith, tájékoztató és Meleni Aldridge, ügyvezető koordinátor

A világ esőerdőiben évente 15 milliárd fát pusztítanak el, a bolygón 3 billióból. Ez a fakitermelés veszélyezteti globális ökoszisztémánkat. Döbbenetes módon ugyanezt a veszélyt látjuk saját ökoszisztémáinkban.

Tudta, hogy maga ökoszisztéma? Tudta, hogy egy egész világ vagy? A világod belőled és több mint billió mikrobából áll, amelyek benned élnek és tovább élnek. Nélkülük megszűnnénk létezni, ilyen a szimbiózisunk.

A természetes orvoslás évek óta tisztában van az egészséges, változatos bélmikrobiom fontosságával az emberi egészség szempontjából. Évek óta tartó klinikai bizonyítékok arra utalnak, hogy a bélbaktériumai (belső ökoszisztéma) megköszönik, hogy kivágták a glutént, a finomított cukrot, a finomított szénhidrátokat (tészta, kenyér, sütemények, kekszek és a tejcsokoládé, hogy csak néhányat említsünk!) És korlátozták az alkoholfogyasztást. Amire az egész ökoszisztémánknak, beleértve a bélmikrobiomot is, valóban szüksége van, sok különböző színű növényi táplálék napi szinten. A természet palettájának 6 színe, amely nyilvánvaló a rendelkezésünkre álló gyümölcs- és zöldségkínálatban, nélkülözhetetlen fitotápanyagokat, olyan vegyületeket szállít, amelyek elősegítik az egészséget és védenek a betegségektől. DNS -ünk kódolva van, hogy pozitívan reagáljon a színes ételekre. Ha már kora gyermekkorától kezdve megismertük ezeket az ételeket, akkor a zöld, piros, sárga, fehér/barnás, narancssárga és kék/lila színeket kell vonzóbbnak találnunk. Biztosítanak minket arról, hogy az étel érett, fogyasztásra kész és egészséges, ráadásul serkentik az étvágyunkat. Gondoljon egy friss napérlelt narancs vagy nektarin nedvességére, egy zöld, leveles vízitorma vagy a bokorból friss áfonya díszes lilájának dússágára. Ezek olyan ételek, amelyek tápláltak, meggyógyítottak és biztosították túlélésünket a korok során. De…

Nem csak a fitotápanyagokról van szó

A szivárványos étrendnek nem lenne fele egészségügyi hatása a bél mikrobiomunk nélkül. A szivárványos növényi élelmiszerek rostot (prebiotikumokat) szolgáltatnak, amelyek táplálják sokféle mikrobiális ökoszisztémánkat, és biztosítják a számunkra legelőnyösebb fajok termesztését. Testünk nem tudja lebontani ezeket a rostokat, így emésztetlenül jutnak át a vastagbélünkbe. Ezután a rostot erjesztik, hogy tápanyagot biztosítsanak bélbaktériumaink számára, így szaporodhatnak, növekedhetnek és túlélhetik. Oldható (más néven erjeszthető rost, pl. Alma, bab, lencse, gyökérzöldségek, okra) és oldhatatlan rostok (pl. Teljes kiőrlésű gabonák, bőrös zöldségek, diófélék, lenmag) egyaránt szükségesek, bár mindkét típusú rost megtalálható a legtöbb zöldségben, ill. gyümölcs, és ez az oka annak, hogy mindig meg kell ennie a gyümölcshéjat, és néhány zöldséget meg kell ennie. Ezért is, ha gyümölcslét fogyaszt, annak az egészséges táplálkozás részének kell lennie, ezért ne igyon minden ételt mínusz rosttal.

A prebiotikus ételek, mint a kínai fehérrépa (az USA-ban jicama), a pitypanglevél, a fokhagyma, a cikória és a csicsóka, szintén hasznosak, de ez utóbbi érzékeny embereknél puffadást és kényelmetlenséget okozhat, ezért kezdje kis mennyiségekkel. A probiotikus ételek, például a kimchi, a savanyú káposzta, az élő joghurt (ha tejtermék-intolerancia nem érvényes), a kefir és a kombucha valóban elengedhetetlen kiegészítője az étrendnek. A kefir mindenképpen elkészíthető vízzel és kókusztejjel azok számára, akik nem tudnak, vagy inkább nem vennének tejterméket. Különböző kiindulási gabonákat igényelnek, ezért csak győződjön meg arról, hogy vízhez vagy kókusztejhez vásárolja-e. A brokkoli és a zellerszárak ragyogóak az oldhatatlan rostok szempontjából, míg az alma az oldható rostok nagyszerű forrása. Hirtelen a régi mondás az almáról és az orvosokról kicsit értelmesebb, és megmutatja, mennyire felvilágosultak a múlt orvosok!

A növényi táplálék csodája

Az étel is onnan származik, ahol a bélbaktériumaink nagy részét kinyerjük. Tehát minél több ételt fogyaszt, különösen növényi ételeket, annál változatosabbak lesznek a bélbaktériumai. Az egészséges bélmikrobiom termesztésének első lépése annak biztosítása, hogy elegendő, friss, növényi táplálék álljon rendelkezésre a fermentálható rostok számára. A diófélék (különösen a pisztácia), az áfonya és az étcsokoládé (85% +) bélápoló polifenolokat és rostot eredményeznek. A probiotikus kiegészítők hasznosak lehetnek a bélbaktériumok jobb környezetének megteremtésében, de nem települnek meg, ezért ne hagyatkozzon rájuk, hogy minden munkát elvégezzenek az Ön számára!

Egyél szivárványt minden nap!

A bélbaktériumaid nem csak köszönetet mondanak érte, hanem egy egészséges, boldog bél is segíti és szabályozza mind a 12 testrendszert - beleértve az agyadat is. A jól étkezni nem valami elérhetetlen cél, ez egy elengedhetetlen kulcs a fényesebb, életfontosságúbb, optimálisan egészséges élet eléréséhez. Egy élet, amely az elsőszülöttünk.