Annak az anyának, aki nem fogyott el a babától, de azt kívánja, bárcsak megtehetné

A fiam ezen a nyáron lesz hároméves. Közel három évvel ezelőtt megígértem magamnak, hogy az első születésnapja előtt visszatérek a terhesség előtti formámhoz. Nem történt meg. Eltelt még egy év, és megint megígértem magamnak, hogy a 2. születésnapjáig helyreállok. Nem történt meg. Rengeteg kifogásom van arra, hogy miért nem sikerült a csecsemő súlyának csökkentése - a hormonok, az alacsony pajzsmirigy, a többszörös hátsérülések és az edzésre korlátozott idő csak néhány dolog, ami a fitnesz utamat nagyobb kihívássá tette, mint valaha vártam . Biztos vagyok abban, hogy ha azt kérdezném tőled, mi a mentséged arra, hogy ne teljesíts valami fontos dolgot, vagy tegyél valamit az egészséged érdekében, akkor valószínűleg adhatsz nekem is egy listát. Mert amikor anya vagy - millió más dolgod van, és általában a tennivalók listájának alján hagyjuk magunkat. De csak azért, mert még nem értem el a célsúlyomat, vagy egy bizonyos utat keresek, bizonyára nem próbálkozás híján - ebben biztos vagyok. Ez nem azt is jelenti, hogy nem érdekel a külsőm vagy az egészségem. Azt hiszem, ha valaki, akit ismerünk, aki korábban fittnek látszott, hízik, vagy felhíz néhány kilót, az emberek többsége gyorsan észreveszi és kialakítja saját véleményét. Igen, én is bűnös voltam ebben.

A testem életem során többször morfondírozott és változott, mint amennyit be szeretnék vallani. Fitt lány voltam, én voltam a nagyobb lány. Korai általános és középiskolás koromban kissé darabos voltam. Aztán egy nyáron növekedési rohamot értem el, és minden megváltozott. Csoda volt - 6 centit nőttem, és vaskos testem egy erős, versenyző sportoló testévé vált. Úgy tűnt, egyik napról a másikra történik. Miért nem történhetnek ilyen dolgok a 30 év körüli anyákkal, akik kétségbeesve veszítik el a csecsemő súlyát? Emlékeztetnem kell magamra, hogy a 30-as és 40-es évekbeli testünk különbözik a tizenéves testünktől. Az egészséges táplálkozás és a folyamatos edzés sokkal könnyebb volt, amikor kevesebb volt a felelősségünk, és nem teljes munkaidős munkákat és családokat irányítottunk. Nem is beszélve arról, hogy testünk és hormonjaink mennyire változnak terhesség alatt és után.

Csodálom az összes olyan valóságos és inspiráló fotót, amelyet más nőkről látok, amikor átölelik a baba testüket, és büszkén fogadják el új, teljesebb alakjaikat. Szeretném, ha lenne olyan önbizalmam, hogy levetkőzhessek és feltegyek egy fotót magamból, amelyen mind más nőket ösztönözzek. Itt van az igazság: csak nem vagyok olyan magabiztos és büszke a baba utáni testemre - annak ellenére, hogy kellene. Ott mondtam. Rendkívül hálás és hálás lehetek azért, mert testem képes volt hordozni és megszületni drága kisfiunkat, de megengedett, hogy kifejezzem bizonytalanságomat és vágyamat, hogy újra magamhoz térjek. Igen, jól akarok kinézni, de erősnek és egészségesnek is érzem magam.

Évekig a játékom tetején voltam, amikor az egészségről és a táplálkozásról volt szó. Először az egyetemen tapasztaltam észrevehető súlygyarapodást. Megtudtam, hogy a „gólya 15” sokkal több, mint 15 font néhányunk számára. Azonban sikerült visszahoznom magam a formába, és egészséges testsúlyt és életmódot tartottam fenn húszas éveim alatt, egészen az első terhességemig, amikor 70 kilót híztam. Fontosnak tartom megemlíteni a súlygyarapodás ellenére, hogy egészséges terhességem volt, és teljes munkaidőben dolgoztam a napig, amikor meglett a fiunk. Sőt sikerült gyorsan lefogynom ebből a 70 fontból 40-et, de az utolsó 30 kilóval küzdöttem. Láttam a súlyomat yo-yo felfelé és lefelé 5-15 font között az elmúlt két évben. Ez egy ördögi és frusztráló ciklus volt. Amikor azt mondom, hogy szinte mindent megpróbáltam lefogyni, akkor komolyan gondolom. Mindent kipróbáltam. Egy ponton úgy döntöttem, hogy megpróbálom lefogyni, túl nehéz és kellemetlen. Elgondolkodtam azon, hogy lemondok a fogyásról.

Nemrég döntöttem úgy, hogy tartozom magamnak, hogy beiratkozom egy 6 hetes kihívásra egy helyi tornaterembe. Ennek a kihívásnak a követelménye az volt, hogy heti 3 edzésen vegyen részt, használja a javasolt étkezési tervet (amely valós, nem feldolgozott ételeket tartalmazott), és minden héten mérlegeljen. Ez az elköteleződés félelmetes volt, és féltem az első mérlegeléstől! Nem akartam leírni a súlyomat, vagy bármilyen előrehaladási képet készíteni. Emlékszel a kifogásokra? Teljes munkaidőben dolgozó anya vagyok kisgyerekkel, és férjemnek is elfoglalt a munkája és az utazási menetrendje. Fogalmam sem volt, hogy fog ez menni, vagy mikor találok időt az edzésre és az étkezés előkészítésére. Nos, ahol van akarat, ott van egy út is. Az elején el voltam borulva? Természetesen voltam! Fáradt voltam és fájt az első pár nap? Igen! Megérte? Egyértelműen! Ez alatt a hat hét alatt lefogtam 13 kilót, és lementem egy ruhaméretet. Néhány ember számára ez nem tűnik sok előrelépésnek, de számomra ez egy hatalmas lépés a helyes irányba, és amire büszke vagyok. Ez egy tanulási élmény volt számomra, mivel közben meghódítottam néhány személyes félelmet.

Miért osztom meg ezt veled? Ígérem, van egy pont. Ezt azért osztom meg, mert bárcsak túljutottam volna a saját bizonytalanságomon és félelmeimen, és korábban bejártam volna a tornaterem ajtaját - ez valóban a legnehezebb. Amikor végül megjelentem és segítséget kértem, rájöttem, hogy senki sem ítélkezik felettem vagy a helyzetem felett. Valójában ez teljesen ellentétes volt. Ihletet kaptam, és legyőzött gondolkodásmódom gyorsan pozitívra váltott.

E tapasztalat előtt utáltam azt a gondolatot, hogy mások látják, hogy edzek. Nem akartam olyan formátlan lány lenni, aki kemény edzésen küzd, főleg akkor, amikor egykor fitt lány voltam. Nem akartam fitnesz fanatikusokkal teli helyen járni, és megítélni őket a külsőm felett, vagy azon csodálkoznom, hogyan hagytam magam eljutni erre a pontra. Nem szeretek beismerni ezeket a dolgokat, de tudom, hogy olyan sok más nő van odakint, akik ugyanígy éreznek. Azt is megtanulom, hogy az életmódváltás és a táplálkozás nem egy méret. Például imádom az otthoni edzés ötletét, de nekem nem ez működött a legjobban. Megállapítottam, hogy az edzéseknél jobban teljesítek egy csoportos fitneszteremben, és jobban felelősségre vonom magam, ha táplálkozási szakember segítségére van szükségem. Azt is megtanulom, hogy a megfelelő fogyás nehéz munka. Korábban kipróbáltam az összes gyorsjavítást, és ezek csak gyorsjavítások. Még az a kalóriaszámláló alkalmazás vagy program sem ígért nekem eredményt, amely eredményt ígér, ha szám vagy pont alatt marad. A nap végére mindig éheztem, és nem láttam eredményt. Mióta egy táplálkozási edzővel dolgozom, több ételt eszem, jóllakok, az energiaszintem megemelkedik, és eredményeket látok.

Tehát, ha ugyanúgy érzi magát, mint én közel három éve - kétségbeesetten szeretné befejezni azt, amit elkezdett, és lefogyni a baba utolsó súlyát, de nem biztos benne, hogy hol kezdje. Íme néhány javaslat az induláshoz.

Kérjen segítséget, és ismertesse céljait:

Azt hiszem, ez az anyukák számára a legnehezebb. Néha nem érezzük úgy, hogy szükségünk lenne, sőt megérdemelnénk a segítséget. Mondja el házastársának vagy támogatási rendszerének, hogy fontos a formájának helyreállítása, és kérdezze meg, hajlandóak-e segíteni. A férjem nemrégiben elkezdett segíteni az étel grillezésében az étkezési tervemhez, és megállapodtunk abban, hogy több randevú éjszakát fogunk itthon kint étkezni. Ez időt és pénzt is megspórol nekünk.

Ne féljen az edzőteremből vagy a táplálkozási edzőktől:

Bár lehet, hogy bizonytalan vagy zavarban van abban, hogy edzőterembe jár, és valakivel beszél a súlyáról, nem szabad. Ha egy szakemberrel megbeszéli a napi szokásait és rutinját, rájöhet, hogy az étrendben egy vagy két egyszerű változtatás mindent megváltoztathat. Emellett számos edzőterem kínál ingyenes belépőket és konzultációkat. Ez lehetőséget ad Önnek arra, hogy jó pénzt találjon anélkül, hogy sok pénzt elköltene.

Készítsen ütemtervet, amely reális az Ön számára, és vállalja azt:

A reggeli és az esti edzés nem választható számomra, de ebédnél minden nap egy órán át elérhető vagyok. Találtam egy edzőtermet, amely rövid és hatékony edzésórákat kínál ebédnél. Minden edzést ütemezek a naptáramba, és ugyanúgy bánok vele, mint egy munkamegbeszélés vagy egy barát iránti elkötelezettség.

Tervezz előre:

Valami olyan egyszerű, hogy esténként néhány percet vesz igénybe a tornatáska összeszedésével, ez mindent megváltoztathat. A kisgyermekkel való reggeli munkára való felkészülés mindig kiszámíthatatlan. Ha durva reggelünk van, vagy kevés időnk van, és nem pakoltam össze a tornatáskámat, akkor nagy valószínűséggel elhanyagolom az aznapi edzésemet. Ha be van csomagolva, megfogom és megyek.

Büszke magára:

Legyen büszke magára minden apró győzelemért, mert egy kis előrelépés minden nap nagy eredményekkel jár. Ha három év után először dolgozott, legyen büszke! Ha ma nem ittál Diet Coke-t, légy büszke! Ha képes volt felemelni a térdét a földről, és valóban felemelkedni, legyen büszke! Megállapítottam, hogy amikor megünnepelem a kis győzelmeket, ez segít megakadályozni abban, hogy elcsüggedjek, ha nem értem el a hosszú távú céljaimat, és motivált maradok.

Tehát annak az anyának, aki nem veszítette el a csecsemő súlyát, de szeretné, ha találna valamit, ami az Ön és életstílusa számára megfelelő, és kipróbálhatja. Tegyen ígéretet magának, és úgy bánjon vele, mint egy barát vagy családtag ígéretével. És végül ne add fel, ha a folyamat lassabb, mint vártad. Erősebb vagy, mint a kifogásaid, és megérdemled, hogy egészséges és erős legyél.

Ez a bejegyzés a TODAY Parenting Team közösségtől származik, ahol minden tagot szeretettel várunk a szülői megoldások megvitatására. Tudjon meg többet és csatlakozzon hozzánk! Mert mindannyian ebben vagyunk együtt.

Szia! Jessica vagyok, a Babies, Boardroom & Ballgames és a Blog By Jessica alkotója. Ezen a blogon arra törekszem, hogy másokat inspiráljam a tökéletlenségről szóló személyes történeteim révén, és megosszam az életmódra vonatkozó tippeket a modern anyának. Nem mindig én voltam az a lány, aki fényképekkel és történetekkel dokumentálta az életét. Valójában az első publikált cikkem címe: „#NewYearRealMe: Már nem bujkálok a kamera elől.” A történetre adott elsöprő reakció inspirált arra, hogy továbbra is megosszam mindannyiótokkal az anyaság valódi pillanatait. Köszönjük, hogy megállt és körülnézett. Remélem, marad egy darabig, és ihletetten távozik.