Böjt nap. Diéták kirakása hajdinára és kefirre.

Sokunknak nehezen adható hosszú távú étrend, korlátozva az édes, sózott és liszt fogyasztását. Gyakran előfordul, hogy a diétákkal nem sikerül elérni a kívánt eredményt. Mit tegyek ebben az esetben? A dietetikusok egyöntetűen biztosítják, hogy nincs más, mint az egészséges étrend. De hogyan lehet megszokni a kiegyensúlyozott étrendet? Hogyan lehet abbahagyni mindent, amit kap? Az egészséges táplálkozás felé vezető első lépés a böjt napjai lesznek.

kell inni

Szükséges az egynapos étrend kirakása, 1-2 hétente legalább egyszer rendezze meg magát. Ebben az esetben fontos a rendszeresség és a rendszeresség. A mini-diéták nemcsak megtisztítják testünket, hanem hozzájárulnak a fogyáshoz is. A böjt napján a testből lehet eltávolítani a káros salakokat és megszabadulni a gyomor nehézségeitől. Ezenkívül a rendszeres kirakodási napok miatt érezni fogja a szellem könnyedségét és vidámságát, pozitív érzelmeket kap. A böjt napján a test tisztításakor 1-2 kilogrammot fogyhat, de ne gondolja, hogy megszabadult a zsírtól. Ezek a kilogrammok a test vize.

A statisztikák szerint a kirakodás napjai gyakorlatilag hasznosak, de ha kételkedik az eljárás hasznosságában, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki tanácsot ad az egyéni étrendnek. Mindenki más számára léteznek általános és hatékony módszerek a túlsúly elleni küzdelemre egy nap alatt.

A böjti nap szabályai

Felkészíti a testét egy napra sok étel nélkül, ne feledje, hogy figyelembe kell vennie a szakértők összes ajánlását, ha nem akarja magát bántani.

  1. Rendezzen szabadnapot a szabadnapon, vagy otthon. Minden terhelés (szellemi és fizikai) ellenjavallt. Ezt a napot a TV-nél vagy a tengerparton lehet eltölteni. Vigyázzon, hogy ne gondolkodjon az ételről.
  2. A böjt napján szauna, szauna és úszómedence hasznos. Ha lehetséges, mindenképpen menjen oda.
  3. A legfontosabb dolog, töltsön fel vizet. Ezen a napon legfeljebb 3 liter vizet kell inni. A normál adag 2 liter tiszta víz. A víztisztítás napján többre van szükség.
  4. Ne igyon vizelethajtókat és hashajtókat. Ez veszélyes az egészségre.

A kirakodásnak több típusa van:

Fehérje napok. Manapság csak fehérjét tartalmazó ételeket szabad enni, nevezetesen kefirt, halat, húst, túrót. A fehérje étrend több mint egy napig tarthat, ha a test normálisan érzékeli. Az alábbi kizárólag kefir diétáról.

Kövér napok. A tej, a tejföl, a tejföl és a kis mennyiségű zsírt tartalmazó tejtermékek megfelelnek Önnek.

Szénhidrát napok. Ne gondolja, hogy a szénhidrátok csak édességek és cukor. Hetente egyszer szüksége van olyan szénhidrátokra, mint rizs, alma, uborka, hajdina. Ezeket a termékeket tartják a leghasznosabbnak és legegészségesebbnek.

Kefir kirakodás napja

Ezen a napon legalább egy liter zsírszegény kefirre lesz szüksége. Összesen egy kirakodás napján legalább 6 poharat kell inni. Az egyszerű kefir kombinálható vagy helyettesíthető kefir gyümölccsel vagy bifid kefirrel. Használhat természetes joghurtot adalékanyagok nélkül. Ezen a napon vizet inhat, de semmiképpen sem. A kefir diéta nem árt a testednek, ha kéthetente megismétli.

Napok kirakása hajdinán

A hajdina böjti napot sok étrend között leginkább hatásosnak és hasznosnak tartják. A hajdinát hetente legalább egyszer el kell fogyasztani. A hajdina étrend maximális időtartama 3 nap. A hajdina szénhidráttermék. Sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek segítik a test gyógyulását. Mindenki tudja, hogy a hajdina vas- és ásványianyag-forrás, éppen ezekben az elemekben van szükségünk nagyobbra, mint más termékekben. Minden más hajdina alacsony kalóriatartalmú, ami nem tud örülni. A hajdina nap kirakása nemcsak segít csökkenteni a pár kilogrammot, hanem javítja a testét is.

A fogyasztás napján a hajdina nem engedélyezett fogadásmás étkezés. Ihat kefirt és ásványvizet. A hajdina felhasználása különféle formákban lehetséges. Zabkását főzhet a vízen só és cukor hozzáadása nélkül. Lehet darálékot is darálni. A lényeg az, hogy az étel összetétele csak hajdina volt.