Száraz böjt: Egészségügyi előnyök, hogyan kell csinálni és miért jobb, mint a „nedves" böjt

Ellentétben azzal, hogy a szakaszos böjt általában hol kerüli az ételt, de annyi vizet iszik, amennyire szüksége van, a száraz böjt hosszabb időn át elhagyja az ételt és a vizet annak érdekében, hogy a test nyereséget nyerjen a testben lévő méreganyagokból.

Amint egyre több ember válik egészségtudatossá, a böjt a test erőnlétének fenntartásának általános módszerévé vált. A böjt évszázadok óta a gyakorlatban van, és csak a közelmúltban vitatják meg annak egészségügyi előnyeit.

Elsősorban vallásos okokból történtek a böjtölések. A különböző vallású emberek gyakorlatilag ugyanazon koncepció különböző módszereit gyakorolják, hogy meghatározott ideig megfosszák az ételt és/vagy vizet.

Különböző böjtölési módszerek léteznek, és a „száraz böjt” az utóbbi években egyre népszerűbb. Ez a fajta böjt a víz és az élelmiszer hosszú időn át történő teljes lemondását vonja maga után. Bármennyire is nehéz ez a helyzet, óriási előnyei vannak a száraz böjtnek, és itt kezdheti el -

Készít - Ne menjen száraz böjtbe, túl sok méreganyaggal a szervezetben, mert ez növelheti a fáradtság érzésének esélyét. A száraz böjtre való felkészülés legjobb módja a megfelelő hidratálás az azt megelőző napokban.

Az első kísérlet során ne próbáljon meg 12 óránál többet böjtölni. A test, mint a legtöbb dologban, edzést és felkészülést igényel egy 24 vagy 36 órás böjtre.

Törd meg a böjtöt - Figyelembe véve a szorongást, amely alá helyezi a testét, ajánlott, hogy ha valamelyik pillanatban szédülést, émelygést, kimerültséget vagy az elájulás küszöbén érez, törje meg a gyors.

Ideális esetben egyszerű bioélelmiszerekkel, például könnyű salátával vagy probiotikus turmixsal kell megtörnie a böjtöt, amely még több toxint képes felszabadítani anélkül, hogy hirtelen túl nagy nyomást gyakorolna a gyomrára.

Intervallum - A száraz böjt a legjobb eredményt mutatja, ha rendszeres ütemterv szerint gyakorolják.

Bár nincsenek korlátai annak, hogy milyen gyakran száradjon gyorsan, érdemes változatosabbá tenni étrendjét a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és időszakos éhomi napok összekeverésével. Ez nemcsak a testünk számára szükséges összes táplálékot biztosítja, hanem testét is a lábujjain tartja.

Gyakorlat - Ha rendszeresen sportol, folytathatja ezt akár száraz böjtön is, de fontos megjegyezni, hogy a száraz böjt nagyon megterheli a testet. A test határain túllépése káros lehet.

Ha először böjtöl, edzés előtt javasoljuk, hogy adjon egy kis időt a testének az alkalmazkodáshoz.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a száraz böjtnek?

Amikor a test rájön, hogy nem kap semmilyen tápanyagot külsőleg, a sejtjei megkezdik a bennük lévő toxinok fogyasztását, hogy túléljék.

Hosszabb ideig tartó táplálék- és vízhiány esetén sok stressz nehezedik a testre, ami az összes energiafelesleget eléri. Ez a zsíranyagcserét is felgyorsítja, hogy hozzáférjen a zsírsejtekben található vízhez.

Rövid, időszakos száraz böjt időszakok segítenek a koleszterinszint egyensúlyban tartásában, különösen ketogén (magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú) étrend mellett.

A száraz böjt szintén segít csökkenteni a vércukorszintet. Dr. Mindy Pelz, a táplálkozás-egészségügyi edző a száraz böjtről szóló cikkében megemlíti, hogy „a száraz böjt után az embereknek csökkent a vércukorszintje és fokozott az inzulinérzékenység”.

Továbbá megemlíti a száraz böjt előnyeit a csontok egészségében, mivel ez megelőzheti az oszteoporózist.

Mint mindig, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrendi változást végrehajtana, vagy ha további információkat szeretne kapni azokkal kapcsolatban.

További hírek a Facebookon és a Twitteren.