Kosárelőnézet
A kosárban nincsenek elemek.
- itthon
- Előnyök
- Üzlet
- GYIK
- Receptek
- Kapcsolatba lépni
- Ajánlások
Főoldal »Javítja a szív egészségét
Javítja a szív egészségét a koleszterin és a vérnyomás szintjének csökkentésével
Klinikai vizsgálatokban az eredmények azt sugallják, hogy a hajdina segíthet csökkenteni a gyulladást és az egészségtelen koleszterinszintet, miközben segít megelőzni a szívbetegségeket. A hajdina táplálékfelvétele az alacsonyabb szérum koleszterinszinthez kapcsolódik, emellett csökkenti az LDL „rossz koleszterin” szintjét, miközben növeli a HDL „jó” koleszterin szintjét.
A hajdinában található fitonutriens, a rutin fontos antioxidáns a szív- és érrendszer egészségében. Ez a fitotápanyag támogatja a keringési rendszert, és segít a vérnyomás és a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, csakúgy, mint a hajdina magas rosttartalma.
Csökkenti a szívelégtelenséget
A hajdinában két olyan flavonoid található, amelyek nagyon fontosak az egészség elősegítésében, a rutin és a kvercetin. Ezek a flavonoidok a hajdina egészségre gyakorolt nagy előnyeinek két fő oka. Ezek a flavonoidok nemcsak erőteljes antioxidánsok, hanem segítenek meghosszabbítani és megerősíteni a C-vitamin, az immunitás szempontjából fontos vitamin és maga az erős antioxidáns funkcióját is. Ezenkívül ezek a flavonoidok segítenek megakadályozni a rák kialakulását azáltal, hogy megnehezítik a rákot elősegítő hormonok egészséges sejtekhez való kapcsolódását, ami azt jelenti, hogy szó szerint leállíthatják a rákot, még mielőtt elkezdődne! De ha vagy mikor kerülnek rákot okozó anyagok egészséges sejtekbe, ez a két flavonoid segít csökkenteni a normális sejtosztódásért felelős DNS károsodását.
A rutin és a kvercitin szintén hozzájárul a hajdina nagyszerű, „szív egészséges” ételévé. Ezek a flavonoid vegyületek hozzájárulnak az egészséges véráramlás fenntartásához azáltal, hogy megakadályozzák a vérlemezkék túlzott alvadását. Ezenkívül az általuk nyújtott erős antioxidáns aktivitás segít megvédeni a rossz és káros LDL-koleszterint attól, hogy a szabad gyökök oxidálódjanak. Kínában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hajdina rendszeres fogyasztása alacsonyabb összkoleszterinszinttel, alacsonyabb LDL-koleszterinszinttel, valamint az egészséges HDL-koleszterin és az összkoleszterin magas arányával társult. Ami a vérnyomást illeti, a rutin elősegíti az erek normalizálódását, ellenőrzi a túl sok folyadék felhalmozódását a testben, és segíti a folyadék visszatartás egészséges szinten tartását, ami fontos része az egészséges vérnyomásszint fenntartásában. Ezért a hajdinafogyasztás hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséhez, amely jelenleg az első számú halálok Amerikában.
A lignánok védenek a szívbetegség ellen
A teljes kiőrlésű gabonákban, például a hajdinában, különösen a növényi lignánok egy fajtája a növényi lignán, amelyet a belekben lévő barátságos flóra átalakít emlős lignánokká, köztük egy nevű enterolaktont, amelyről úgy gondolják, hogy véd az emlő és más hormonfüggő rákok, valamint a szív ellen betegség. A teljes kiőrlésű gabonák mellett a diófélék, a magvak és a bogyós gyümölcsök gazdag növényi lignánforrások, valamint a zöldségek, gyümölcsök és italok, például a kávé, a tea és a bor is tartalmaznak néhányat. Amikor a Journal of Nutrition publikált dán tanulmányban 857 posztmenopauzás nőknél mérték az enterolakton vérszintjét, a legtöbb teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó nőknél jelentősen magasabb volt a védő lignán vérszintje. Azoknál a nőknél, akik több káposztát és leveles zöldséget ettek, magasabb volt az enterolakton szintje is.
Jelentős szív- és érrendszeri előnyök a posztmenopauzás nők számára
A teljes kiőrlésű gabonák, például hajdina fogyasztása hetente legalább 6 alkalommal különösen jó ötlet a magas koleszterinszintet, magas vérnyomást vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések (CVD) egyéb jeleit mutató posztmenopauzás nők számára.
Az American Heart Journal folyóiratban közzétett, több mint 220 posztmenopauzában szenvedő, CVD-ben szenvedő nő 3 éves prospektív vizsgálata azt mutatja, hogy azok, akik hetente legalább 6 adag teljes kiőrlésű ételt fogyasztanak, mindkettőt tapasztalták:
- Az ateroszklerózis lassú előrehaladása, a plakk felhalmozódása, amely szűkíti az ereket, amelyeken keresztül a vér áramlik, és
- Kevesebb progresszió szűkületben, az artériás átjárók átmérőjének szűkülése.
A szívelégtelenség megelőzése teljes kiőrlésű reggelivel
A szívelégtelenség az idősek kórházi kezelésének fő oka az Egyesült Államokban. A gyógyszeres kezelés sikere csak részleges (általában ACE-gátlókat és béta-blokkolókat alkalmaznak; nincs bizonyíték arra, hogy a statinok biztonságosak vagy hatékonyak lennének a szívelégtelenség szempontjából), és prognózisa továbbra is gyenge. 2445 szívbetegségben szenvedő kórházi beteg nyomon követése során kiderült, hogy 37,3% -uk meghalt az első évben, 78,5% -uk 5 éven belül halt meg.
Mivel a teljes kiőrlésű termékek és az élelmi rostok fogyasztása bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát, a Harvard kutatói úgy döntöttek, hogy megvizsgálják a gabonafélék fogyasztásának a szívelégtelenség kockázatára gyakorolt hatását, és az Orvosok Egészségügyi Tanulmányának 21 376 résztvevőjét követték 19,6 éves időszak.
A zavaró tényezők (életkor, dohányzás, alkoholfogyasztás, zöldségfogyasztás, vitaminok használata, testmozgás és szívbetegségek kórelőzményei) kiigazítása után azt találták, hogy azok a férfiak, akik egyszerűen élvezik a napi reggeli tál teljes kiőrlésű (de nem finomított) gabonát 29% -kal alacsonyabb a szívelégtelenség kockázata. Nem érdemes-e megvédeni a szívét, különösen akkor, ha a recept - kiadós teljes kiőrlésű reggeli tál - olyan finom?
Ajándék a szívnek
Gondolkodott már azon, hogy mi veri pontosan a szívünket? Ha csak most kezdett kíváncsi lenni, akkor mondja el, hogy ez a „kálium”. Ez az ásványi anyag az egész test izmait megfelelő módon mozgatja, és segíti őket szerepükben.
Izmainak és idegeinek fő mozgását a kálium teszi lehetővé. A hajdina gazdag forrása ennek a káliumnak.
Az aritmiában és más, a szabálytalan szívveréssel kapcsolatos problémákban szenvedőknek kálium-kiegészítőket és étrendet írnak elő ebben az ásványi anyagban.
A hajdina nagyon hatékonyan pótolhatja a szervezetünk káliumhiányát. A napi káliummennyiség kb. 4,7 mg naponta.
Összecsomagolás: A hajdina megkönnyíti az izmok és a szívizmok működését, mivel összetételében a kálium csaknem 13% -a található. Segíthet az ásványi anyag hiányából adódó rendszertelen szívverés enyhítésében.
A szívbetegségek megelőzése
A hajdina magas fitotápanyagokat tartalmaz, elsősorban flavonoidokat. Ezek a létfontosságú vegyületek fokozzák a C-vitamin működését és antioxidánsként működnek a szervezetben, ami segít felkutatni és megszüntetni a káros szabad gyököket is, amelyek olyan betegségek okozói, mint a szívbetegségek és a rák.
A hajdina rutinnal rendelkezik, amely segít csökkenteni az LDL-koleszterin esélyét a vérben, és megakadályozza a vérlemezkék alvadását, ami szívrohamot, érelmeszesedést és stroke-ot eredményezhet. A rutin elősegíti a jó koleszterinszintet, ami csökkenti a szív- és érrendszeri problémák esélyét.
A rutint a hajdina leveleiből vonják ki, és hozzáadják a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez, mivel értágítóként működik, ami elősegíti a vér áramlását és csökkenti a szívbetegségek vagy a stroke esélyét, mert a vér nem fog alvadni a nyitott és szabadon áramló artériákban és erekben.
- A szív egészséges hajdina segít csökkenteni a koleszterint és szabályozni a vér Pr
- Egészséges étrend magas vérnyomás és koleszterin esetén - Medlife Blog Egészségügyi és wellness tippek
- Szívverés Az evés által befolyásolt vérnyomásmérés - Harvard Health
- Magas vérnyomás és diéta UF Health, University of Florida Health
- Magas koleszterinszint A napi koleszterinszint csökkentése érdekében fogyasszon 5p zöldséget - Egészségügyi problémák