Anthony Joshua felfedi a napi étrendet, amely felépítette sovány testalkatát

A nehézsúlyú harcos élvonalbeli gondolkodással és otthoni kényelemmel táplálja testét

A legtöbb embernek fel kell néznie, amikor találkozik Anthony Joshuával. Tekintettel arra, hogy 6ft 6in magas, ez alig meglepő. Ami azonban meglepő, hogy Joshua jelenlegi nehézsúlyú versenyzőivel ellentétben ő is az egyik legkarcsúbb férfi, akivel valószínűleg találkozni fog.

Nyilvánvaló, hogy Joshua izmos testalkata nem teljesen az edzőteremben vagy a boksz ringben van kialakítva, legalábbis egy részét a konyhában készítették. Elkaptuk magát az embert, hogy beszéljünk arról, hogyan táplálja testét, édesanyja afrikai főzéséről és az okosabb megközelítésről, amelyet elkezdett a csaló napokra.

Anthony Joshua reggeli

Miután felébredt, Joshua azt mondja, hogy egy egyszerű pohár vízzel kezdi a napot, amelynek - tekintettel arra, hogy munkája megköveteli a leütéses ütések leadását - van értelme. A Sports Medicine-ben megjelent tanulmány szerint a testvíz csökkenése „úgy tűnik, hogy következetesen csillapítja az erőt (körülbelül két százalékkal), az erőt (körülbelül három százalékkal) és a nagy intenzitású állóképességet (körülbelül 10 százalékkal), ami arra utal, hogy a teljes testvíz változásai befolyásolják az erőtermelés bizonyos aspektusait ”.

Miután leengedte a pohár vizet, Joshua egy gyümölcsdarabra költözik, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal, antioxidánsokkal és rengeteg más tápanyaggal töltve megint okos választás.

"Akkor van egy zabkása vagy valami ilyesmi" - mondja Joshua. A gyümölcshöz hasonlóan a zab is tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Ezenkívül további rúgást nyújtanak annak, aki egész nap energiára szorul, mint Joshua. "Egy tál lassan felszabaduló, teljes kiőrlésű jóságukból egy órával a testmozgás előtt gondoskodnak arról, hogy a vércukorszint stabil maradjon az edzésen keresztül, miközben elegendő energiát biztosítanak a továbbjutáshoz" - mondja a BBC Good Food szerkesztője, Roxanne Fischer.

Anthony Joshua ebédje

Ha valaki Joshua akkora, ha nem csak vizet, gyümölcsöt és zabot táplál, akkor ebédnél a nehézsúlyú ökölvívó valóban a barázdájába kerül, ha étkezésről van szó. - Megyek. vadrizs, némi lazac és sok zöldség ”- mondja Joshua az MH-nak. ”[És akkor] valószínűleg még egyszer megeszem.”

Joshua lazacválasztása okos. A hal bőséges fehérjetartalmú, de sokkal kevésbé telített zsírtartalommal rendelkezik. A Science Direct-ben megjelent 2007-es tanulmány a lazacfogyasztást a vérnyomás, az LDL-koleszterin (AKA-rossz koleszterin) és a szívkoszorúér-betegség kockázatának 25 százalékos csökkenésével hozta összefüggésbe. Nem rossz.

A gyümölcsökhöz hasonlóan a zöldségek is tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más fontos tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak a test egészségének és megfelelő működéséhez, és Joshua sokat eszik belőlük. Ami lazac, rizs és zöldségfélék kétszeri elfogyasztását illeti? Nyilvánvalóan úgy véli, hogy ha nem tört el, ne javítsa meg.

Anthony Joshua vacsorája

De ha az ötlet, hogy ugyanazt az ételt kétszer eszik ebédre, nem hangzik túl vonzónak, akkor Joshua megváltja magát vacsora idején, amikor hazamegy anyja afrikai főzésére.

Az Oak TV nigériai online platformnak adott interjújában Joshua odáig jutott, hogy sikereit olyan nigériai ételek fogyasztásával érte el, mint a dübörgött jam, eba és egusi. Nyilvánvaló, hogy nem hisz abban, hogy teljes étrendjét ezredes tervre változtatja, bizonyítva, hogy az Ön számára ismert ételek kiegyensúlyozott, funkcionális étrendbe is beépíthetők.

Anthony Joshua csaló étele

Mindenki megérdemel egy csalási napot, és Joshua sem különb, de azt mondja, hogy megpróbálja okosan bokszolni, ha csalásról van szó.

Ha például csokoládét eszik, gluténmentes lenne, cukor és természetes méz nélkül. Joshua így magyarázza: „Még mindig kezeled az édesszájú emberedet, de rendezettebben csinálod. Azt hiszem, most csalhatok, de okos is tudok lenni velük kapcsolatban. "

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy további hasonló cikkeket közvetlenül a postaládájába juttasson.