Anya diéta szoptatás közben

Itt található egy gyors áttekintés az anya szoptatás közbeni étrendjével kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdésekről.

Hány kalóriára van szüksége anyának a szoptatás alatt?

Az egyik ökölszabály, hogy napi kb. (A jelenlegi súlyának 15-szerese) + 500 kalóriát kell bevenni. Tehát egy 125 kilós nő számára ez napi 2375 kalória lenne. De ez csak ökölszabály. Az egészséges ételek kiválasztása, az étvágy követése és a saját testére való odafigyelés megtarthatja az anyák kalóriáját.

Az első hónapokban az anyatej-ellátás nem áll szoros összefüggésben azzal, hogy egy anya mennyi kalóriát vesz fel. A nem megfelelő mennyiségű bevitel jobban befolyásolja az anya energiáját és csontjait, mint az anyatejét.

Do A szoptató anyának a baba étrendjének kiegészítése bármilyen vitaminnal?

A csecsemők történelmileg a D-vitamint a naptól kapták, ezért az anyatejben viszonylag alacsony a D-vitamin-szint. Ma a legtöbb csecsemő a nap nagy részét beltéren tölti - és napvédő krémet visel kint. A szoptatott vagy részben szoptatott csecsemőknek gyakran van szükségük extra D-vitaminra.

Történelmileg a csecsemők vasuk nagy részét abból adták, hogy a köldökzsinór pulzált, mielőtt levágták volna. Az anyatejben viszonylag alacsony a vasszint. A kizárólag szoptatott csecsemőknek több hónapos korukra lehet szükség extra vasra.

Egyébként az anyatej rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a csecsemők számára. Fenomenálisan jó étel a csecsemők számára.

Aújra ott vannak olyan kiegészítők, amelyeket hozzá kell adni az anya étrendjéhez, miközben szoptat a tejellátás növelése érdekében?

Kimutatták, hogy a görögszéna segít növelni egyes nők kínálatát. Az áldott bogáncs is segíthet. Egyes szoptatási tanácsadók jó eredményekről számolnak be a GoLacta nevű növényi kiegészítéssel.

Wkalap átjuthat az anyatejjel a babának?

Dr. Greene: Szinte bármit, amit eszel vagy iszol (beleértve a tápanyagokat és az ízesítéseket is), és legalább néhányat szinte minden bevett gyógyszerből vagy kiegészítőből. Általában az összegek nagyon kicsiek.

Aújra ott vannak olyan ételek, amelyeket a szoptatás közben el kell kerülni az anya étrendjében?

Nincsenek olyan ételek, amelyeket általában el kell kerülni az egészséges csecsemők szoptató anyukái számára. Néhány csecsemő mégis zavartalanabban viselkedik, miután anyjuk elfogyasztott bizonyos ételeket. Ha mégis megteszik, a vétkes étel csecsemőnként változhat. A tehéntej az anya étrendjében ezek közül az egyik leggyakoribb. Mogyoróval és dióval együtt.

Hallani fog olyan történeteket, amelyek segíthetnek a bab, a hagyma, a káposzta, a brokkoli, a fűszerek, a citrusfélék vagy a csokoládé stb. És lehet. De ezt nehéz volt megerősíteni, amikor tanulmányozták.

A koffein a legtöbb csecsemőt befolyásolja, ha az anya elegendő lesz. Eltarthat egy ápoló anya, aki öt öt uncia csésze kávéban koffeint fogyaszt, mire láthatóan befolyásolja a babáját.

Hány pohár vizet kell naponta bevennie az anyának az étrendjébe szoptatás közben?

A legtöbb nő szomorúbb a szoptatás alatt, mint az élet más időszakaiban. Kezdheti szomjúságának követésével vagy egy olyan ökölszabály betartásával, mint például napi 6-8 pohár.

De figyeljen a vizeletére és a székletére. Világos vizeletet és puha székletet szeretne. Amikor a vizelet sötét vagy székrekedés van, bölcs dolog növelni a víz mennyiségét.