Anya takarékos étkezési tervet készít a következő 14 napos lezárásra, hogy kezelje a pánikvásárlást

Ossza meg ezt

Lorna Rich anya megosztotta azt a tervét, hogy 14 napos könnyű, takarékos étkezést készítsen a koronavírus bezárására.

Szerinte a raktárkészlet tartósságának kulcsa a fagyasztó, a gyökérzöldségek és az alkalmi pörkölt.

A szülési szabadságon élő új anyaként Lorna még januárban megalapította @athriftymum Instagram-fiókját, hogy segítsen másoknak költségkímélő életmódban élni.

Tippeket oszt meg annak alapján, hogy mit eszik férjével, Jon (32) és az öt hónapos Casperrel.

Lorna (31) elmondta: „Mindent az okos adagok főzéséről kell tudni, hogy az egészség, a lehetőség szerint friss, tápláló ételek biztosítása érdekében.

"Ez nem egy szűkös étkezési terv - ésszerű vásárlás, és a magasabb árú összetevők, például a csirke elkészítése hosszú utat tesz meg azzal, hogy zöldségekkel és egészséges gabonákkal tölti ki."

"Ez nem 500 módszer egy ón spammel - de takarékos és olcsó.

‘Friss, egészséges, egészséges étkezésekről van szó, amelyek megőrzik immunrendszerét.

"Természetesen nem vagyok táplálkozási szakember, semmilyen formában vagy formában - de megpróbáltam egészségesen megtartani az ételeket, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget megrekedve.

'Így közelítettem meg az elszigeteltséget a magam és a családom számára.

"Mindezek a receptek sokoldalúak, így az összetevőket fel lehet cserélni a szekrényekben találhatóakra."

Lorna bevásárlólistája az elszigeteltség 14 napjára:

Gyümölcs és zöldség:

Banán - vásároljon zöldet, hogy otthon érhessen!
Alma - életkorig tart a hűtőben
Butternut tök
Szarvasbőr
Paszternák
Sárgarépa
Zeller
Fokhagyma
Hagyma
Burgonya - a burgonya sütés hasznos!
Édesburgonya
Zeller
Peppers
Gyümölcslé

Gyógynövények és fűszerek:

Menta
Koriander
Kapor
Bazsalikom
Kakukkfű - frissen vagy szárítva, mindkettő működik!
Kömény
Csili por
Paprika

Tejtermék:

Sajt
Vaj vagy kenhető
Tej

Hús:

Csirke - egész vagy Quorn darab
Marhahús - a steak dinsztelése jól működik Lorna receptjeinél, vagy inkább zöldségkolbászokat használjon
Daráló vagy Quorn daráló

Fagyott:

Borsó
Brokkoli
Spenót
Gyümölcs turmixokhoz

Szekrény tárolása:

12 tojás
Tömök
Kenyér - két kenyér, így mehet a fagyasztóba
Burger zsemle - ezeket fagyassza le
Hosszú életű rozskenyér
Pakolások
Naan kenyér
Crackerek
Tészta - egy csomag megteszi
Rizs
Poppadoms
Rizottó rizs
Gabona - két doboz
Zabpehely
Készletkockák - csirke, marhahús vagy zöldség
Csirkemártás granulátum
Csicseriborsó
Fekete bab
Vörös bab
Sült bab
Konzervált paradicsom
Ónozott csemegekukorica
Ónozott lazac vagy tonhal
vörös lencse
Pesto
Kókusztej
UHT tej vagy bármilyen tetszés szerinti alternatíva
Ónozott gyümölcs
édesem
Növényi olaj

Bővebben: Egyesült Királyság

Az NHS főnökei arra figyelmeztetnek, hogy a Covid-szabályok enyhítése a harmadik hullámot idézheti elő

Az ügylet nélküli Brexit merül fel, mivel az EU márka előtt "elfogadhatatlan" márkát kínál a határidő lejárta előtt

Anthony Joshua továbbra is a Tyson Fury leszámolásán áll, miután Kubrat Pulev kiütötte

A karácsonyi vásárlók hatalmas tömege tölti be az Egyesült Királyság városait a vírusfélelmek ellenére

Lorna 14 napos étkezési terve:

ELSŐ HÉT

Vasárnap:

Reggeli: tök és gyümölcslé
Ebéd: Gyökérzöldségleves - készítsen nagy adagot a fagyasztóba is
Vacsora: Fazék sült csirkepörkölt, sült burgonya, zöldbab

Hétfő:

Reggeli: pirított tojás konzerv paradicsommal (vagy frissen)
Ebéd: Sajtos bab pirítóssal
Vacsora: Csirke vagy Quorn fajitas fekete babgal

Kedd:

Reggeli: banán pirítóssal, gyümölcslével
Ebéd: Quesadillas - butternut squash, csicseriborsó, sajt, pakolások
Vacsora: Csirke tésztaleves és házi szódás kenyér

Szerda:

Reggeli: Kása fagyasztott gyümölcsökkel, gyümölcslével
Ebéd: dzseki burgonya, tonhal és csemegekukorica
Vacsora: Dahl, rizs, poppadom

Csütörtök:

Reggeli: Bab pirítóson, gyümölcslé
Ebéd: Dahl leves (keverje össze a tegnap esti maradékot), naan kenyér
Vacsora: Tonhal tészta sütés

Péntek:

Reggeli: Gabona, fagyasztott banán turmix
Ebéd: Tészta brokkolival és pestóval
Vacsora: Vega chili, édesburgonya ék

Szombat:

Reggeli: Banán palacsinta, fagyasztott gyümölcs, gyümölcslé
Ebéd: fekete bab quesadillák, sajt, édesburgonya ékek
Vacsora: Ónozott lazac, fagyasztott borsó és menta rizottó

MÁSODIK HET

Vasárnap:

Reggeli: tojás pirított rozskenyéren, fagyasztott spenóttal
Ebéd: Marhahús vagy zöldséges kolbászpörkölt gyökérzöldséges cefrével
Vacsora: Dahl leves

Hétfő:

Reggeli: Kása fagyasztott gyümölcsökkel és mézzel
Ebéd: Omlett, fagyasztott spenót, sajt
Vacsora: Marhahús vagy Quorn kolbászpörkölt, gyökérzöldséges cefre, fagyasztott brokkoli

Kedd:

Reggeli: Gabonafagyasztott banán turmix
Ebéd: dzseki burgonya sült babgal
Vacsora: Vega curry (az előző héttől fagyasztva) rizzsel

Szerda:

Reggeli: Kása konzerv gyümölcsökkel
Ebéd: Leves, keksz, sajt
Vacsora: Tészta konzerv paradicsommal, konzervált kukoricával, fagyasztott borsóval és sajttal

Csütörtök:

Reggeli: Bab pirítóssal - használja a fagyasztott cipót
Ebéd: dzseki burgonya tonhalral és csemegekukoricával
Vacsora: Házi lazacos hal sütemények, fagyasztott brokkoli, fagyasztott spenót

Péntek:

Reggeli: gabonafélék fagyasztott gyümölcs turmiccsal
Ebéd: Leves, keksz, sajt
Vacsora: Pásztortorta gyökérzöldséggel

Szombat:

Reggeli: Banán palacsinta fagyasztott gyümölcsökkel
Ebéd: Maradék pásztor pite babgal
Vacsora: Házi fűszeres babburger édesburgonya ékekkel

Lorna szerint az első számú tipp a terv betartásához az, hogy „legyen elég hely a fagyasztóban, így előkészítheti és előre elkészítheti az ételeket”.

És bár kétségbeesetten akarja, hogy a lakosság ne rakjon fel készletet, öt tétel van, amelyet a bristoli székhelyű anya javasol, hogy a házi szakács ellenőrzése a szekrényekben legyen:

’Néhány fagyasztott zöldség - remek rakott és pörköltekhez, valamint a piték alapjához.

„Valamilyen szárított szénhidrát vagy hüvelyes - tészta, lencse, bab, néhány lényegében ömlesztve.

’Készletkockák - fagyasztott zöldséggel készíthet levest.

"És a zabkása zab valóban sokoldalú."

Hozzáteszi: „Élelmiszer-vásárláskor azonban ugyanazokat az elveket alkalmazza, mint valami új vásárlásakor.”

’Kérdezd meg magadtól - valóban szükségem van-e erre, és valóban akarom-e, vagy csak impulzus-vásárlásról van szó?

'Ha még nem vagy magabiztos szakács, ne gyakorolj nagy nyomást magadra, hogy egyik napról a másikra legyél a következő Delia Smith.

Bővebben: Showbiz

A countryzene úttörője, Charley Pride 86 éves korában elhunyt Covid szövődményei miatt

A Strictly Come Dancing Neil Jones „elválik a barátnőtől”, Luisa Eusse-től

Milyen érzés. hogy vitiligo legyen

A rendőrség megszakítja a nemi erőszakkal vádolt tory képviselő ellen folytatott nyomozást

„A szülőknek van elegük a tányérjukra, függetlenül attól, hogy otthon próbálják-e iskoláztatni a gyerekeket, vagy szórakoztatják őket.

"Ez nem az az idő, amikor arra késztetjük a gyerekeket, hogy egyenek sok új ételt, amiben nem érzik jól magukat.

"Az embereknek meg kell adniuk egy kis szünetet - csak pihenjenek és tegyenek meg mindent, amit lehet."

"Próbáld meg bevonni a gyerekeket a főzésbe, ha örömmel csinálod ezt, - de ha végül heti öt esténként paradicsommártással tésztát esznek, az nem fogja megölni őket!"

Találtál egy módot arra, hogy a pénzed és az ételed tovább menjen? Ossza meg tippjeit a [email protected] e-mail címen.

Ossza meg véleményét az alábbi megjegyzésekben.