(Arc) emelsz, Bro? Gyakorlatok az orcádnak és az állkapcsodnak

tónusú

Legyen alkalmas arra, hogy szembenézzen a világgal ezekkel az arcgyakorlatokkal.

A jól átfogó fizikai erőnlét az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. De tipikusan elhanyagoljuk az emberek által leginkább látott izmok - az arcunk - kidolgozását. Csakúgy, mint a test többi része, az arc és a nyak több mint 57 izma megköveteli a testmozgást, hogy tónusú és fitt legyen. Ezek az egyszerű arcgyakorlatok segíthetnek az arcizmok megerősítésében, a karcsú arc kialakításában, és még az öregedés jeleinek leküzdésében is .

A szemöldök-emelő

Ha szeretné: Emelt szemöldök

Rendszeresen hajtsa végre ezt az arcgyakorlatot, hogy tartsa a szemöldökét ott, ahová tartozik:

  1. Helyezze mutató- és középső ujját zárt béke jelbe
  2. Pihentesse körmeit a szemöldöke fölé, és finoman nyomja le a bőrt
  3. Emelje fel és le a szemöldökét, miközben ellenállást kelt a körmének súlyával
  4. Ismételje meg 10-szer
  5. Komplett 6 szett

Az arccsont emelő

Ha akarod: Meghatározott arccsont

Mindannyian nem voltunk megáldva Angelina-Jolie-as-Maleficent arccsontokkal, de az arc gyakorlása segíthet egy kicsit közelebb kerülni. Kereskedjen petyhüdt, kövér arccal a meghatározott arccsontokért az alábbi lépések végrehajtásával:

  1. Helyezze ujjait az egyes arccsontok fölé
  2. Óvatosan emelje meg a bőrt, amíg megfeszül
  3. Nyissa ki a száját, hogy hosszúkás „O” -t képezzen; ellenállást kell éreznie az arcizmaiban
  4. Tartsa 5 másodpercig
  5. Teljes 10-15 szett

A mókus pofaszorító

Ha akarod: Karcsú arc

Szobrozzon kövér arcokat és ürügyet arra, hogy egy hal újra és újra szembe kerüljön? Iratkozzon fel. Így kell elveszíteni ezeket a makkotároló tasakokat:

  1. Döntse hátra a fejét, és tolja előre az állát
  2. Szívja be az arcát, amennyire csak lehetséges
  3. Tartsa 5 másodpercig
  4. Teljes 10-15 szett

Az állkapocs flex

Ha akarod: Tónusú állkapocs

A kettős áll segítségével nehezebbnek és idősebbnek tűnhet, mint valójában. Vágja le az arc kövérségét, és kapjon még határozottabb megjelenést ezzel az arc edzéssel:

  1. Hajtsa hátra a fejét, amíg a mennyezetre nem néz
  2. Vigye az alsó ajkát a felső ajkára, amennyire csak tudja; ezt éreznie kell a füléhez közeli állkapocs izmokban
  3. Tartsa 10 másodpercig
  4. Teljes 10-15 szett

A Puffer Fish Press

Ha akarod: Ráncmentes nasolabialis redők

Ez az arcgyakorlat segít csökkenteni a száj körüli nevető vonalak nagyon vicces megjelenését. Itt van, hogyan:

  1. Csukja be a száját, és puffassza fel az arcát
  2. Mozgassa a levegőt az egyik orcáról a másikra
  3. Ismételje meg 30 másodpercig

Ahogyan normál edzés után habhengerrel kell rendelkeznie, használja a LUNA öregedésgátló oldalát az arcgyakorlatok utáni feszültség elmasszírozásához.

Katie Steadman egy ázsiai barangoló texasi őshonos, aki hajlamos az írásra és a sudoku rejtvények megdöbbentő gyorsasággal történő megoldására.

139 válasz a következőre: „Egyeníted-e (arcod), Bro? Gyakorlatok az orcádnak és az állkapcsodnak ”

Nagyon szeretem az egészséges életmódról szóló bejegyzéseidet az arcizmok nagyszerű fitnesz kidolgozási technikáival. Nagyon sok segítséget nyújtott.

Nagyon köszönöm, hogy megpróbálom

Félelmetes bejegyzés. Olyan könnyen követhető.
Mindenképpen megosztani fogom.

Félelmetes gyakorlatok
Láttam néhány javulást az arcomon.

Az elmúlt néhány évben töltőanyagokat kaptam az állkapocs, az arc és a nasolabialis redőkben. Valamilyen oknál fogva a töltőanyagok csak néhány hónapig tartanak. Tönkrementem, megpróbáltam fiatalosabbnak tűnni.kezdtem ezeket csinálni, és milyen elképesztő átalakulás. Most már csak egy kis Botox és egy kis mennyiségű töltőanyag tart a számon és az ajkamon, hogy fiatalnak tűnjek.köszönöm köszönöm köszönöm.

Arcgyakorlatokat végeztem, mióta a 80-as években láttam a Fame-en. Ez valóban különbséget jelent .

ezt nagyon szeretem, követtem az elmúlt 7 évet, és tényleg működött . szuper az arcomon ... nagyon köszönöm 4 ezt ....

Különbséget látok a duzzadt arcomban az interneten látott arcgyakorlatok után, ezek működnek, látom a különbséget,
Ian
Edinburgh

Szeretném tudni, hogyan lehet megszabadulni a látható arccsontoktól, inkább kövér pofám lenne, mint hogy az arccsontom megmutassa.

Örömmel mondhatom, hogy látom az eredményeket, ha ezeket és még több gyakorlatot végzem, nem ezen a linken. Merem jobban mondani, mint a krémek, vagyont költöttem a QVC legjobb márkáiban. de ezeknél a gyakorlatoknál mindkét módszert alkalmazom, kiegészítem, hogy milyen jól nézek ki. Ennél többet nem tudok mondani.

Nagyon kell dolgoznom azon, hogy a fenti klipeken található google n-ben kerestem nagy segítséget.

[…] Óvatosan tisztítsa meg ezeket a zónákat, tónusítsa, hidratálja és védje meg őket. Csináljon arctornát, vigyázzon a melleire, és ne felejtse el használni a háztartási kesztyűt a […] tisztításakor.

Most fedeztem fel a weboldaladat, és elvégeztem az összes gyakorlatot. Szeretem őket, és naponta szándékozom őket csinálni. Több időm van éjszaka. Ez jó alkalom az arc gyakorlására?

Szia, Sylvia! Biztos, hogy amikor van időd, remek alkalom a gyakorlatok elvégzésére 🙂

Istenem, haha! Az arcomban az izmok valóban fájónak érzik magukat ezután. Ez olyan furcsa érzés! Kipróbálom ezt egy darabig, és meglátom, mi történik.

Csak egyszer szeretnék látni egy idősebb nőt, akinek nagyon meg kell végeznie az arcgyakorlatokat ezekben a videókban. Rájövök, hogy jó fiatalon kezdeni, és bárcsak ezt tettem volna, de nagyon kíváncsi vagyok, mit fog tenni egy korombeli nővel (57).

Úgy nézek ki, mint egy mókus, és utálom

Kérdésem van. Mondjuk, hogy karcsúbb arcra vágyom, meddig fogom ezt csinálni, amíg meg nem látom az eredményeket?

Szia Sophia! Mint az élet minden testgyakorlata, ez valóban az elkötelezettségétől és a bőrétől függ, egy hónapot sejtenénk. 🙂

Működik 14 évesen?

Felhívjuk figyelmét, hogy készülékeinkre nincs korhatár, azonban javasoljuk, hogy konzultáljon bőrgyógyászával, ha 14 évnél fiatalabb. 🙂

Azta! Remek bejegyzés nagyon csodálatos! Csodálatos tanácsokat adnak az orcájának és az állkapcsának gyakorlásához. Érdemes elolvasni a cikkét. Nagyon köszönöm az ilyen hasznos részesedést.

Ilyen például a csodálatos cikk. Szeretné megtekinteni a My How To Lose Neck Fat cikket is.

Köszönöm még egyszer.

Nagyon hasznos . Az elmúlt egy hónapban használom, és most mindenki azt mondja, hogy az arcomon működik.

Nagyon örülünk, hogy hallottuk ezt a Tahirt, köszönjük, hogy megosztottad! 🙂

Tizenhárom éves vagyok, nem baj, ha ezt csinálom

Természetesen Lila, az egészséges és mérsékelt testmozgáshoz nincs korhatár. 🙂

Folyékony ez az edzés?

Szia Uzair, remek kérdés! Igen, természetesen. 🙂

Vajon működni fog-e srácokkal?

Szia Thomas, igen, biztosan így lesz! 🙂
Mondja el nekünk, hogy ment ez, és ha szeretne megosztani néhány tippet.

ez nekem 2 nap tyyy után bevált

Wow csodálatos! nagyon köszönöm a megosztást! 🙂

Egyesek azt mondják, hogy az arc edzése káros a bőrre stb. Mi a véleményed erről?

Bármilyen testmozgás jó a bőröd számára, mivel feszesebbé és egészségesebbé teszi a bőrt. 🙂

Működni fog a férfiaknál (20 éves)
És mennyi időbe telik az eredmények észrevétele.
És a legfontosabb kérdés, ha a fenti gyakorlatokat három részre osztom, úgy, hogy reggel 5, délután 5, éjszaka pedig 5 szettet csinálok, akkor is működni fog. Vagy meg kell gyakorolnom a fenti adott gyakorlatokat egyszer, mint 15 alkalommal egyszerre .
Kérem válaszoljon

Helló, John, köszönöm, hogy érdeklődést mutatsz. 🙂

Felhívjuk figyelmét, hogy minden ember elvégezheti a gyakorlatokat, és tetszés szerint ütemezheti őket, elkészítheti saját mintáját és követheti azt. Ezenkívül minden gyakorlat más és más tükrözi a különböző bőrtípusokat vagy embereket, mindaddig, amíg kitartó vagy, addig eredményeket fogsz látni. 🙂

Nincs arczsírom .
Meg tudom csinálni, hogy jobban nézzek ki

Igen, természetesen továbbra is megteheti ugyanazt a gyakorlatot és csodálatosan néz ki!

Ha az arczsír-veszteség gyakorlását végzi, vissza tudja-e állítani az arczsírt, ha abbahagyja a gyakorlatok elvégzését. Szintén, ha elvesztette az arczsírt, majd tonizálni szeretne, akkor tonizálással kell elvégeznie az arczsírvesztés gyakorlatát, és ezt kell-e tennem az arcgyakorlás kezdetétől? De ha folytatom ezeket a gyakorlatokat még az eredmények elérése után is, akkor nem veszi túlságosan az összes arcom zsír és hangnem. Sajnálom, hogy nem tudom, hogyan kell simán megfogalmazni a dolgokat, fájhat a feje olvasása közben.

Helló Rana, mint az egész test, folytatnia kell a testmozgást, és egészségesnek kell lennie az étrend érdekében, hogy elkerülje a zsírt azokon a helyeken, ahol nem tetszik. Ne feledje, hogy először önmagát kell szeretnie! 🙂

Hány napig kell továbbra is eredményt elérnem.

Szia Ram, mint bármely más gyakorlatnak, kitartónak kell lenned az eredmények megtekintéséhez, ez valóban minden ember testétől/arcától függ.

Nagyon köszönöm, szeretem, hogy ez olyan jól működik

Több mint szívesen. 🙂

Köszönjük ezt a hasznos alkalmat. Éppen most kezdtem el használni a közvetlen rokonom segítségére - akit nemrégiben szélütés ért. - hogy erősítse arcizmét .
Félelmetes munkát végez!

Nagyon köszönöm, hogy elolvastad Joannt. Őszintén reméljük, hogy rokona jól van, és minden jót kívánunk nekik!