Arginin, ornitin és lizin áttekintés

Amit megtanul.

Az arginin, az ornitin és a lizin aminosavak, amelyek mindegyike egyedi hatással van az emberi testre, képes befolyásolni a zsíranyagcserét és stimulálni a növekedési hormont.

Az aminosavak alkotják a fehérjéket testünkben, és kétféle aminosav létezik: esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak.

Az arginint, az ornitint és a lizint gyakran csoportosítják, mivel állítólag képesek növelni az emberi növekedési hormon szintjét.

Egészségügyi előnyeik sokak, de az állítások többségét tudományos adatok nem erősítik meg.

Az emberi növekedési hormont az agyalapi mirigy szabadítja fel, és meghatározó szerepet játszik az izomnövekedésben, a zsíranyagcserében és az immunrendszer fenntartásában.

Arginin, ornitin és lizin előnyei

Az arginin segít testünknek megszabadulni a felesleges nitrogéntől, emellett felépíti az izmokat és a kollagént is.

Egyes szakértők arra is rámutattak, hogy az arginin gátolhatja a tumor növekedését, csökkentheti a koleszterinszintet és elősegítheti a sebgyógyulást.

Emellett testünk arginint használhat ornitin készítéséhez.

Az ornitin pedig segít más aminosavak, például prolin előállításában, továbbá támogatja a májat, fokozza az immunrendszert és fokozza a zsíranyagcserét.

A lizin egyike a kilenc esszenciális aminosavnak, és sok aminosavhoz hasonlóan ez is segíti testünket izomépítésben.

Ezenkívül a lizin megakadályozhatja a herpeszkitöréseket rendszeres fogyasztása esetén, és segíthet a kalcium felszívódásában, a kollagén felépítésében és a karnitin, egy másik aminosav előállításában.

Arginin, ornitin és lizin kombinációi

Mindhárom aminosav elősegíti az emberi növekedési hormon szekrécióját, de egyénileg történő bevitelüknek nincs ugyanaz a hatása, mint kombinálásuknak (arginin és ornitin vagy lizin).

Ezenkívül az arginin, az ornitin és a lizin azon képessége, hogy ösztönözze a növekedési hormon felszabadulását, rendszertelen és nagymértékben függ a bejuttatás módjától.

Jelentős szekréciót és növekedési hormon-keringés növekedését figyelték meg arginin, ornitin és lizin intravénás beadása esetén.

De a kiegészítő kombináció kevésbé hatékony, ha orálisan alkalmazzák.

Sportteljesítmény

Leggyakrabban azok, akik arginint, ornitint és lizint szednek, olyan sportolók, akik abban reménykednek, hogy növeljék növekedési hormon keringésüket az izomtömeg növelése érdekében.

A növekedési hormont stimuláló aminosavak orális dózisának azonban rendkívül magasnak kell lennie az észrevehető hormon felszabadulás serkentése érdekében, és az ilyen nagy adagok gyakran hasi kellemetlenségeket és hasmenést okozhatnak.

Ez sok tudóst és orvost arra késztetett, hogy óvatosságra intenek az arginin, ornitin és lizin aminosavak használatától a növekedési hormon felszabadulásának serkentésére az atlétikai teljesítmény támogatására.

Bár szinte semmi bizonyíték nem támasztja alá azt az elképzelést, miszerint az arginin-kiegészítés megfelelően növelheti a növekedési hormon szintjét az izomépítés és az atlétikai teljesítmény javítása érdekében, a kutatók jelzik, hogy a felszabaduló hormon mennyisége összefüggésben lehet a nemmel, az életkorral és az étrenddel.

Megfigyelték, hogy a nők nagyobb mennyiségű növekedési hormon felszabadulást mutatnak az arginin, ornitin és lizin kiegészítők szedése után, mint férfi társaik.

Ezenkívül a fiatalabbak nagyobb növekedési hormon felszabadulást fognak észlelni ezen aminosav-kiegészítők bevétele után, mint az idősebbek.

Folytatásképpen a fizikailag alkalmas személyek számára sem lesz előnyös, ha az arginin-kiegészítőket ornitinnel és lizinnel szedik, mint azok, akik kevésbé fizikailag alkalmasak.

A növekedési hormon észrevehető felszabadulásának előidézése érdekében a fizikailag alkalmas egyéneknek nagy mennyiségű kiegészítőt kell fogyasztaniuk, ami egészségre nézve nem biztonságos.

Figyelmeztetések

Bármely tápanyag, beleértve az aminosavakat is, kiegészítőként mellékhatásokat okozhat, ezért, ha úgy dönt, hogy arginint, ornitint vagy lizint használ kiegészítő formában, forduljon orvoshoz.

Ha herpeszes vírusfertőzésben szenved, kerülje az arginint, mivel ez a vírus szaporodását okozhatja. Azok számára, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek, az arginin fokozhatja annak hatását, és túl alacsony szintet okozhat.

A terhes nőknek és gyermekeknek azt is javasoljuk, hogy kerüljék mind az arginint, mind az ornitint.

Összegzés

Az arginin, az ornitin és a lizin mind a három aminosavja elősegíti az emberi növekedési hormon szekrécióját, amely a zsírsejteket arra ösztönzi, hogy a raktárban lebontják a zsírt és leállítsák a további zsírok tárolását.

A növekedési hormonok szedése segít az embereknek a fogyásban, különösen akkor, ha hiányzik a hormon, és néha támogatja a normális hormonszinttel rendelkező emberek fogyását.

A növekedési hormonokat fokozó aminosavak szintén segíthetnek a fogyásban, de hatékonyságuk igazolásához további klinikai vizsgálatokra van szükség.