Argumentatív esszepélda: Miért fontos a fogyókúra és az edzés?

A diéta és a testmozgás jelentősen megváltoztathatja fizikai állapotát. Sőt, ez egy nagyszerű módja a mentális egészség erősítésének. Tudjon meg többet a fogyókúráról és a testmozgásról ebben a cikkben.

Mi az az érvelő esszé

Az érvelő esszé az írás műfaja, amelynek célja egy kérdés kivizsgálása, álláspont kialakítása egy kérdésben, bizonyítékok sokaságának előállítása és értékelése logikus módon az általános állítás alátámasztására. Az argumentatív esszevázlat öt esszéformátum, amely egy bevezetőből, három törzsbekezdésből és egy következtetésből áll.

ARGUMENTATÍV ESZKÖZÖK ÍRÁSA

Ha érvelő esszepéldákat keres, itt talál egy nagyszerű példát. Olvassa el és élvezze!

Hogyan változtathatja meg életét a fogyókúra és a testgyakorlás?

A jó testmozgás és a táplálkozási szokások kulcsfontosságú szempontok nemcsak megjelenésükben, hanem a hosszú, egészséges életben is. Mesésnek tűnhet, fitt és egészséges is, miközben éppoly egészségtelen, mint egy elhízott ember. Pontosan az ellenkezője is igaz. Lehet, hogy egy személy kissé túlsúlyos, de egészséges szíve és étrendje van. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, egészséges-e az étkezés és megfelelő mennyiségű és típusú testmozgás, ha megnézi étrendjét és aktivitási szintjét.

Fogyókúra - életmód

Fontos, hogy először egy jó étkezési tervvel kezdjünk. Az életkor, az egészségügyi problémák és a fizikai aktivitás csak néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni az étkezési terv megírásakor. Például egy fiatal, egészséges és aktív ember szabadabban étkezhet, mint egy magas koleszterinszinttel rendelkező idősebb ember, aki nem sok fizikai aktivitással rendelkezik. Átlagosan az embernek meg kell próbálnia 6-11 adag gabonát, 3-5 adag gyümölcsöt, 3-5 adag zöldséget, 2-3 adag tejterméket, 2-3 adag húst és takarékosan fogyasztania a zsírokat és a cukrokat. minden nap. Addig kell lőnie erre a tartományra, amíg meg nem írhatja nekik az étkezési tervet.

A diéta ugyanolyan nagy része az egészségének, mint a testmozgás, ezért olyan fontos, hogy jól kiegyensúlyozott egészséges ételeket fogyasszon. Ehhez meg kell tudni, hogy mit eszel; ezt az élelmiszer hátulján található étrendi címkével szerezheti be, amikor az élelmiszerboltban vásárolja. „A víz elengedhetetlen az egészséghez; naponta 8 uncia poharat kell inni. A legtöbb embernek nincs olyan kiegyensúlyozott étrendje, mint kellene, ehelyett magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt és nem fogyaszt elég rostot ”(Gebhardt, 72).

Az egészséges táplálkozás felé a legjobb mód az, ha elkezdünk természetesebb teljes ételeket fogyasztani, például gyümölcsöt, zöldséget, kenyeret, gabonaféléket, burgonyát és tésztát. Hat különböző élelmiszercsoport van, amelyek közül az egyiket jó lenne teljesen kizárni az étrendből az édességeket. A másik öt csoport, amelyre összpontosítania kell, a tejcsoport, a húscsoport, a zöldségcsoport, a gyümölcscsoport és a kenyércsoport. Célszerű minden étkezés közben kipróbálni egy keveset e csoportok mindegyikéből. Ne feledje, hogy ügyelnie kell a fogyasztott fehérje, rost, só, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségére is. Ezeket egy kicsit nehezebb nyomon követni, és mindig nagyobb zavart okoztak.

Testreszabhatja testmozgási tervét

Nem csak a diéta az egészséges életmód. A testmozgás ugyanolyan fontos, mint a tápláló étrend. A fizikai aktivitásnak számos előnye van a jobb fizikai megjelenés nyilvánvaló előnyén kívül. A testmozgás csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit, és javíthatja az ember hangulatát és közérzetét. A nagyszerű megjelenés mellett segít abban is, hogy jól érezd magad. Különböző típusú gyakorlatok léteznek, amelyek különböző eredményeket adnak. Az erőnléti edzés, például a súlyemelés, drámai különbségeket okoz a fizikai megjelenésben, és emeli az anyagcserét. Emellett javítja az atlétikai teljesítményt és erősebb csontokat épít. A szív- és érrendszeri edzés erőteljes szívet és erős tüdőt épít. Segít megelőzni a magas vérnyomást, az elhízást, a szívbetegségeket és a második típusú cukorbetegséget.

A testmozgás nem csak a fizikai megjelenésről szól, hanem a tényleges egészségi állapotával és közérzetével is. Például sok túlsúlyos ember hajlamosabb a magasabb koleszterinszintre és a vérnyomásra. Nos, azzal, hogy kidolgoz egy testmozgási rutint a mindennapi életébe, hozzájárulhat a kockázati tényezők drasztikus csökkentéséhez. Azt mondják, hogy az amerikai felnőttek több mint 60% -a a nehezebb oldalon vagy túlsúlyos. Csak körülbelül 15% gyakorolja a legkevesebb mozgást.

„Az elhízás önmagában nagyon kiszolgáltatottá teszi az embert a szívbetegségekkel szemben, ugyanakkor hajlamos további 65% esélyre, hogy legalább egy hozzáadott kockázata legyen a szívbetegségnek, a cukorbetegségnek és/vagy a stroke-nak, valamint annak 50% -os esélyére, hogy ezek közül kettő vagy annál több legyen kockázati tényezők. Néhány további lehetséges kockázat a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a koleszterin és a vérzsírok, amelyek nem mind gyógyíthatók inzulinnal, és Metabolikus szindrómának számítanak ”(Lissner, 886-92). Ez még nagyobb kockázattá válik, amikor a zsírterületek felhalmozódnak az ember középső területe és a zsír körüli szervek körül. Alapvetően az emberek elhíznak azáltal, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit egy egész napra el kellene fogyasztaniuk, és nem használják fel a kalóriákban elfogyasztott energiát azzal, hogy fizikai módon gyakorolják, például testmozgás. Vannak, akiknek gyors az anyagcseréje, amelyek azok lennének, akiket látnak, bármit is esznek, és még mindig fittnek tűnnek, vagy az átlagos anyagcseréjük van, ahol vagy, amit eszel, ami sokkal nehezebb fittnek és soványnak maradni.

A testmozgás óriási hatást gyakorolt a test öregedési folyamatára is. Nyilvánvaló, hogy a testmozgás növekedése óriási hatással van az idegsejtek egészségére és arra, hogy ezek a sejtek mennyi ideig élnek. Ezen egészséges sejtek fenntartásával elősegíti az antioxidánsok termelését, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól, ez az öregedés fő oka. Nem számít, milyen korú, akkor is profitálhat a testmozgásból nemcsak mentálisan, hanem elősegíti a későbbi életben való működési képességének meghosszabbítását is. De ami a legfontosabb: "csökkenteni fogja a stroke és az alvadás esélyét, ami mélyvénás trombózist és halált okozhat, ami az életkor előrehaladtával kritikusabb" (Tremblay, 814-18).

A rendszeres kardió rutin megtartása nagyszerű módja a testformának, és különféle elhúzódó módszerekkel segít Önnek is. Még mindig jó ötlet, hogy a súlyemelés is része legyen a rutinjának. Hat különböző izomcsoport létezik, amelyeken súlyokkal lehet dolgozni. Van karod, hátad, mellkasod, vállad, lábad, majd hasizom. Meg akarja próbálni, hogy mindegyik elég egyenletesen működjön. Ha folyamatosan kapcsolva van, és nem koncentrálunk mondjuk a fekvenyomásra, akkor a teste kitalálja, és megakadályozza, hogy immunis legyen a gyakorlattal szemben. Ahelyett, hogy folyton csak fekvenyomást végezne, akár egy hétre is átkapcsolhatja a súlyzókat, a következőt esetleg kábelekkel, vagy akár csak lapos fekvőtámaszokkal. Ezután megvan a gépi stílusú edzés, amelyet egy hét alatt pótolhat. Emellett felfelé is kapcsolhatja a fókuszpontot, talán a héten a felső mellkasra, a következő héten pedig a mellkas alsó vagy középső részére kíván koncentrálni. Az ilyen típusú zavartsággal az izmai sokkal erősebbek lesznek, és sokkal több javulást fog észrevenni.

A testmozgás és a diéta kulcsfontosságú tényező a testi és lelki egészség megőrzésében. Ismert tény, hogy ha jól nézel ki és jól érzed magad, akkor hosszabb és boldogabb életet fogsz élni. Fontos, hogy figyelembe vegye az ember életkorát, egészségi állapotát és az aktuális fizikai aktivitási szintet az edzés- és étrendterv megírásakor. Sok ember van odakint, például táplálkozási szakemberek, személyi edzők, sőt személyi orvosok is, akik segíthetnek a számára megfelelő étrend és testmozgás kialakításában. Olyan sok létesítmény létezik odakinn, amelyek segítenek életben és egészségben tartani.

Hivatkozott munkák

Gebhardt, S. E., Matthews, R. H. (2006). Élelmiszerek tápértéke, Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, Emberi táplálkozási információs szolgálat, Házi- és kerti értesítő 72.
Lissner L., Levitsky D.A., Strupp B.J., Kalkwarf H.J., Roe D.A. (2005). Étrendi zsír és az emberi fogyasztás szabályozása. Am J Clin Nutr, 46, 886-892.
Tremblay, A., Simoneau, J., Bouchard, C. (2004). A testmozgás intenzitásának hatása a testzsírra és a csontvázizom anyagcseréjére. Anyagcsere. 43 (7): 814-818.

2017 legnépszerűbb ARGUMENTATÍV ESZKÖZTÉMAI

Ha esszéíráshoz van szüksége segítségre, bátran vegye fel a kapcsolatot barátságos támogató csapatunkkal, vagy adjon le megrendelést, és mi szívesen segítünk.

Ingyenes esszé mintákat letölthet PDF formátumban a kezdőlapunkról (‘Mintáink letöltése’ szakasz).