Mindez az egészséges életmódért: Íme a fogyókúra trendjei, amelyeket követnie kell

Dekán krónika. | Soumyabrata Gupta

Jasleen Kaur dietetikus megosztja az egészséges életmód fenntartását a megfelelő étrend betartásával.

Egy új tanulmány nemrégiben feltárta, hogy a ketogén étrend lelassíthatja az öregedést.

A kutatók hozzátették, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési diéta valóban megakadályozhatja az életkorral összefüggő betegségeket, például a szívbetegségeket, az Alzheimer-kórt és még a rákot is.

A tanulmány azt is feltárta, hogy amikor a szervezetnek nincs szénhidrátja, felszabadít egy ОІ-hidroxi-butirát (ОІOHB) néven ismert vegyszert, amely megvédi a sejteket a „belső stressztől”.

Míg az ilyen vizsgálatok vitákra és értelmezésekre várnak, Jasleen Kaur dietetikus, a Just Diet alapítója beszél ezzel a tudósítóval arról, hogyan lehet fenntartani az egészséges életmódot a megfelelő étrend betartásával.

Egy őszinte beszélgetés során a súlykezelés és az életmódbeli rendellenességek terén aktívan dolgozó Kaur azt mondja, hogy manapság az emberek egyre jobban tudatában vannak az egészséges táplálkozásnak és életmódnak.

Hozzáteszi: "Az emberek manapság gyorsan szeretnének fogyni, mivel manapság sok alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy magas fehérjetartalmú étrendet követnek."

Kaur egyetért azzal, hogy a keto diéta és a magas fehérjetartalmú étrend a gyors fogyás tendenciája.

Az a dietetikus azonban, aki hisz az egészséges életmód természetes megvalósításában, óvatosságra int a divatos diéták ellen.

- Azt hiszem, a divatos diéták csak a gyors fogyás elérésének egyik módja. - mondja, hozzátéve: - Ez nem járul hozzá az egészség növekedéséhez. Az, hogy egy ételcsoportot teljesen elkerülj, és egyet vegyél, nem egészséges

Kaur viszont hangsúlyozza, hogy egészséges életmódot kell követni, amelyben az összes ételcsoport szerepel, például lencse, zöldség, lepénykenyér stb. Azt is hozzáteszi, hogy a napi 30–40 percig tartó fizikai aktivitás optimális fontosságú.

Az egyik probléma, amellyel az ember az egészséges életmódra törekszik, az útvonal eldöntése. A diétákról beszélve Kaur azt mondja, hogy mindig egy ember étkezési szokásainak, orvosi problémáinak, életmódjának és kultúrájának megfelelően készül, vagy azt követni kell.

• Van néhány kulcsfontosságú szempont, amelyet figyelembe kell venni az étrend tervezése során, és ezeket be kell tartani. Házilag készített ételt kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell a nátriumban gazdag ételeket, például a csomagolt ételt - folytatja a dietetikus.

Azt állítja, hogy a társadalmat jelenleg sújtó három legelterjedtebb életmódzavar többek között a fizikai aktivitás hiányát és a mozgásszegény életmódot jelenti, amely elhízáshoz vezet.

A 6-10 éves gyermekeknek egészségügyi problémáik vannak és a gyermekek elhíznak, mivel nincs fizikai aktivitás, és több az iPad laptop használata. - mondja, hozzátéve, hogy a nőknek is pajzsmirigy- és kalciumhiányuk van a szabálytalan étkezési szokások miatt.

Ami azt az öt dolgot kell tennie a személynek mindennap az egészséges életmód fenntartása érdekében - összegzi Kaur,

"Sokan odajönnek hozzám, és azt mondják, hogy manapság nagyon egészségtudatos lettem, kihagyom az ebédet? De ez nem egészséges - azért, hogy egészséges legyek az étkezések kihagyása."

Ezenkívül hozzáteszi:

Számomra úgy tűnik, hogy a legtöbben azért eszünk. Mindig azért eszünk, mert nagyon éhesek vagyunk? A legtöbb ember unatkozik, unalmából vagy stressz miatt.
A legtöbb ember nem tud felébredni, vagy amikor kinyitja a szemét, egy csésze teára vagy kávéra van szüksége, a gyakori tea- vagy kávéfogyasztás további toxinokat jelent a test számára.
A szénhidrátok nem kerülnek ki az étrendből. Ne függjön az egyik élelmiszercsoporttól, és zárja ki az étrendből a másikat, ami csak fogyáshoz vezet, nem pedig egészséggyarapodáshoz.
Alvásminta - az alvás és az időben való felkelés dönt az egész napos munkáról és étkezési szokásokról.