Hadsereg harci fitnesz tesztje (ACFT)

Húzódzkodás

A szigorú felhúzások vagy a hajlított karú függesztés képességét a Candidate Fitness Assessment (CFA) közzétett szabványainak megfelelően az R-napon mérjük, és összehasonlítjuk a jelentett CFA-pontszámokkal. Az R-Day fizikai teszt során ugyanazt a szabványt fogják használni, mint az itt elérhető CFA-t. A Testnevelési Minisztérium határozottan javasolja, hogy ne csak felkészüljenek a CFA-ra, hanem folytassák a képzést, és fizikailag és szellemileg készüljenek fel a kadét alapképzésre (CBT). Szoros kapcsolat áll fenn a húzódzkodási képessége és a West Point testnevelési tanfolyamain nyújtott teljesítménye között. Ha jobbnak kell lennie a Pull-Ups-on, kérjük, kövesse az egyénre szabott edzésprogramot .

test

Fekvőtámaszok

Guggolás

Boka a bárba

Hadsereg fizikai alkalmassági tesztje

A hadsereg fizikai erőnlétének tesztje (APFT) két perc rendszeres fekvőtámaszból, két perc rendszeres felülésből és két mérföldes időzítésű sík terepen történő futásból áll. Új kadettként hajtja végre az APFT-t a kadett alapképzés elején és végén, és várhatóan jól fog teljesíteni. Az általános erőnlét javításához, mielőtt jelentést tenne a West Pointnak, használja a napi testedzés fejlesztésére vonatkozó ajánlott irányelveket, amint az ezen a weboldalon található. Ezenkívül vegye figyelembe a következő pontokat, amikor arra készül, hogy kimondottan az APFT-ben jeleskedjen:

  1. Helyes űrlap létrehozása
  2. Vonat Push-up és Situps
  3. Készítsen alapfutást és végezzen intervallumokat
  4. Adja meg magának az APFT-k gyakorlását

További információ arról, hogyan kell edzeni az APFT számára, beleértve az ismétlési célokat, itt található .

Magasság és súly

Az APFT mért részeként meg kell felelnie a hadsereg súlyának és magasságának normáinak. Az egészséges testösszetétel és a felső test viszonylagos ereje döntő fontosságú a CBT sikere szempontjából. Korának, magasságának és nemének szokásos testösszetételének beállításával a hadsereg célja az optimális jólét és teljesítmény elérése és fenntartása. További célok közé tartozik az üzemi készültség, a fizikai erőnlét, az egészség és a szakmai megjelenés megteremtése és fenntartása. A kívánatosnál kevesebb testzsír-százalékkal rendelkező személyek általában kevesebb izomerőt és állóképességet mutatnak, és nagyobb valószínűséggel szenvednek súlyt viselő tevékenységekből eredő sérüléseket. Az Ön felelőssége, hogy megfeleljen az előírt előírásoknak, és az R-Day-t a fizikai erőnlét optimális szintjén kezdje a sérülések elkerülése érdekében. Magasságát és súlyát az R-napon mérjük.

Úszó teszt

A CBT első hetében idővel 150 yardot úszhat meg. Az úszás megtanulása elengedhetetlen az Akadémián elért sikereihez, és nagyon bátor. A 150 yardos teszt során elért teljesítménye meghatározza, hogy a túlélési úszás melyik szintjén vesz részt az Akadémián.

A túlélési úszás osztály leírása

A West Point Survival úszóprogram egy akadémiai tanulmány, amelynek célja a vízi jártasság, a vízismeret és a vízben, a vízen vagy a víz körüli bizalom fejlesztése. Az oktatási programok a kezdő, középhaladó, magas és haladó keresztmetszetekre irányulnak.

Maga a tanfolyam három specifikus pszichomotoros területre oszlik; kezdetleges fejlesztés, harci/túlélési alkalmazás és személyes biztonság. Minden szinten a hangsúly a katonai sajátosságokra irányul, az osztályozás pedig a kritériumokra hivatkozott skálákon alapul.

A kurzus sikeres teljesítéséhez egy kadétnak bizonyítania kell a vízi túlélési kompetenciát és jártasságot. A tisztviselővé válás előkészítése során a túlélési úszási program messzemenő. A hadnagyok az ő osztályuk elsődleges oktatói, és gyakran felkérik őket, hogy képezzék a katonákat a katona fizikai fejlődésének minden vonatkozásában, beleértve a víz specifikus túlélési képességeit.

Oktatási célok

A túlélési úszás célja, hogy hangsúlyozza a biztonságos és felelősségteljes részvételt egy progresszív úszási helyszínen, középpontban az általános és a túlélési alkalmazások általános készségeivel. A tanfolyam befejezése után a hallgató képes lesz:

  • Határozza meg az „alapúszás” és a „túlélési úszás” kifejezést, és mutassa be, hogy ezek hogyan kapcsolódnak egymáshoz.
  • Három alapvető vízállási helyzetet különböztessen meg, és mutassa be az egyes pozíciókhoz kapcsolódó progresszív készségkomponenseket.
  • Határozza meg a megfelelő tanulási folyamat (ok) szempontjából kritikus tényezőket, és mutassa be az alapvető mozgás és túlélés alapvető elemeit.
  • Mutassa meg az úszásban való részvételhez kapcsolódó kockázatok megértését, valamint a személyes biztonság és a kockázatkezelés hatékony módszereit.

Készítmény

A tanfolyam céljai és a gyorsított oktatási szegmensek alapján a jó proaktív felkészülés kulcsfontosságú eleme annak érdekében, hogy a kadet elérje az esetleges sikereket. Ha nem úszó, feltétlenül be kell jelentkeznie egy elismert alapú úszási programba, mielőtt megérkezik ide a West Pointba. Számos szervezet kínál „Tanulj meg úszni” programokat, nevezetesen az Amerikai Vöröskereszt és az YMCA/YWCA.

Ha Ön már képzett úszó, kérjük, helyezzen nagyobb hangsúlyt a kondíciójára és a hozzáértésére, mivel a képességi szintje lesz az elsődleges meghatározó mind a besorolás, mind az elhelyezés szempontjából a 2. osztályú túlélési úszás tananyagban.