20 étkezési terv átalakítása - Ingyenes, ma használható terv és tippek a maximális eredmények eléréséhez!

Shaun T Transform 20 étkezési terve egyszerű és hatékony a fogyáshoz és a hangosításhoz! Az alábbiakban megtudhatja, mit tartalmaz a táplálkozási útmutató, valamint egy teljes étkezési tervet, amelyet most használhat!

Minden terv körülbelül 30% fehérjét, 40% szénhidrátot és 30% egészséges zsírt tartalmaz, ha nyomon követi a makrókat. A Shakeology és a Beachbody teljesítménysorban bármikor felveheti az étkezési tervet.

Fogd meg ma a Transform 20-at!

A Transform 20 étkezési terv a következőket tartalmazza:

Hogyan működik
Hogyan találja meg a tervét
Élelmiszerlista
3 mintanap
Reggeli, ebéd és vacsora receptek
Snack és shakeology receptek
Italok listája
Plusz tippek a maximális eredményekhez

A Transform 20 étkezési terv megtalálása

A Transform 20 a részvezérlő konténereket használja, mint sok a Beachbody programot.

A táplálkozási útmutató felvázolja, hogy melyik tervbe fog esni a neme és a jelenlegi súlya alapján. 5 terv van (A-E), amelyekbe beleeshet.

Ezen információk alapján tudni fogja, hogy az egyes tárolókból hány adagot fog kapni naponta.

A tervek 1200 kalóriától 2499 kalóriáig terjednek.

Meg tudja csinálni a 2B gondolkodásmódot a 20-as átalakítással?

Ha szereti a 2B gondolkodásmódot, folytathatja az étkezési tervet. Akkor is elindíthatja a 2B gondolkodásmódot, ha az adagvezérlő konténerek nem a lekvárjai.

A 2B gondolkodásmódot és a testgyakorlást tartalmazó PDF-fájlt a 2B gondolkodásmód program Erőforrások részében is ellenőrizheti.

2B gondolkodásmód konténerek

20 élelmiszerlista átalakítása

Minden ételcsoport fel lesz tüntetve a megrendeléskor szereplő étellistán.

Minél magasabb szinten szerepel egy élelmiszer, annál egészségesebb az Ön számára.

Ennek ellenére teljesen élveznie kell bármit a listán! A változatosság segít összhangban maradni a Transform 20 étkezési tervével.

Fogd meg ma a Transform 20-at!

Minta átalakítása 20 étkezési terv A

Kattintson ide Nyomtatás

Mit számít a Shakeology?

A Shakeology 1 piros edény a Transform 20 étkezési tervében.

Milyen kiegészítők ajánlottak a Transform 20-val?

Mivel az edzések csak 20 percek, győződjön meg arról, hogy helyesen étkezik-e a maximális eredmények érdekében!

Shakeology

A shakeology ajánlott a fehérje, rost, probiotikumok és vitaminok bejutásához.

Tudjon meg többet a Shakeology-ról

Edzés kiegészítők

Az Energize, a Recover és a Recharge ajánlott edzéskiegészítők.

Az Energize segít erősebben nyomni az edzésen, a Recover pedig segít az izomfájdalomban.

A lefekvés előtti feltöltés segít a fájdalmakban is, és segít abban, hogy elegendő fehérjét kapjon az izmok számára!

További információ az edzéskiegészítőkről

BEACHBAR

Lehet egy BEACHBAR is a tervben 1/2 piros, 1/2 sárga és 1 teáskanálra.

Tudjon meg többet a BEACHBAR-okról

Tippek a maximális eredményekhez

1. Válasszon a rendelkezésre álló étellisták tetején található ételek közül.

A tetején felsorolt ételek a legjobb tápértéket kínálják a szervezet számára.

2. Naponta kövesse nyomon ételeit.

Ez segít a fogyás trendjeiben és abban, hogy milyen ételekkel mozog a skála. Figyelembe veszi az esetleges csemegéket vagy extra ételeket is.

3. Igya a vizet!

Minden étkezés előtt 16oz segít nemcsak abban, hogy hidratált maradjon, de akár megfékezheti is az étvágyát.

4. Használja az Energize funkciót.

Ha van egy edzés kiegészítés, akkor ennek az edzésnek valóban szüksége van a többire, úgy gondoljuk, hogy ez az Energize. Ez segít abban, hogy minden edzéshez mindent beleadjon!

5. Étkezési terv hetente 1x, és megkönnyíti a dolgok megragadását!

Ez azt is jelenti, hogy a tervedbe nem tartozó ételeket nehezebb beszerezni! Tehát tisztítsa ki a kamrát, készítsen friss ételeket, és minden héten mossa meg, készítse elő és készen!

Fogd meg ma a Transform 20-at!

További étkezési előkészítési tippek

Tervezze meg étkezését a hét kezdete előtt
Tervezzen kirándulást az élelmiszerboltba
Ragaszkodjon a listához!
Vegyen be családját, hogy ne főzzen 2+ ételt!

Lásd: A Transform 20 csodálatos előtte és utána készült fotói

Mit tegyünk, ha éhezik a tervét

Ha állandóan éhesnek érzi magát a terven, akkor próbáljon meg egy vagy két hétig eleget tenni, mielőtt alkalmazkodna.

Ezután adhat hozzá több zöldséget (zöld) vagy 1 fehérjét (piros).

Ha nem tud aludni, fáradtnak, könnyednek érzi magát vagy csak rosszul érzi magát mindig - javasoljuk, hogy menjen el egy terven, vagy próbáljon inkább a 2B gondolkodásmóddal.

További információ a 2B gondolkodásmódról

Mit tegyünk, ha nem tud enni ennyit a tervén

Ha úgy érzi, hogy folyamatosan eszik, ne feledje, hogy sok olyan rostot tartalmaz, amelyet esetleg nem szokott meg.

Próbáljon betartani a tervet 1 vagy 2 héttel az elejtés előtt. Ragaszkodhat a listán szereplő magasabb ételekhez is, hogy a legjobb ételválasztást érje el.

A Transform 20 étkezési tervet vagy a 2B gondolkodásmódot követi?

Edzővel dolgozik? Ha nem - szívesen meghívjuk Önt a Transform 20 Bootcamp-ra!