Átalakulásom: ragaszkodni étrendjéhez nyaraláskor.

Brendan Sera-Shriar

2018. szeptember 6. · 3 perc olvasás

Nemrég jöttem el egy idő után az első hosszú nyaralásomról, ami szintén az első alkalom az átalakulásom óta, amikor néhány napnál tovább töltöttem az edzőteremből - egészen pontosan 2 hetet. Kezdetben aggódtam, hogy hogyan bánok ennyi idővel a szokásos edzéstől és a diétától.

Ez egy különleges vakáció volt, a gyönyörű feleségemmel kötött házasság 10 évét ünnepelte, ami némi túlzott engedékenységet jelentett. Mondtam néhányat…

Könnyebb volt, mint gondoltam, ragaszkodni az étrendhez. A legtöbb étterem "egészséges" lehetőségeket kínál, én pedig rengeteg jó harapnivalót előre csomagoltam, ez kulcsfontosságú volt. A távozás előtt meggyőződtem arról, hogy van-e elegendő fehérjetartalmam, egy befőttesüveg a fehérjeporomból, és egy maroknyi egyéb különféle dolog, mint például a lenmag sütemény és a zab.

Amire a legbüszkébb vagyok, az az, hogy 2 év múlva, hogy ezen az úton vagyok, CSAK csalások, amelyeket még soha nem tettem, sivatagok. Úgy gondolom, hogy ez NAGY ok a súlycsökkenés és az izomgyarapodás következetességének. Egyszerűen már nem vágyom édességre és ócska ételre. Ha túl tudsz lépni ezen az akadályon, akkor hosszú távú sikerrel jársz.

Általában amikor üzleti úton vagyok, hétvégén vagyok a faházamban, vagy csak egy rövid távon eljutok, mindig megpróbálok találni egy helyi edzőtermet, ahol edzeni tudok.

De ez nem mindig lehetséges. Például az elmúlt vakáción néhány évet töltöttünk egy szállodában, és az "edzőterme"… nos, mondjuk inkább egy szoba volt néhány súllyal és egy futópad - alig motiválta.

Számomra szerencsére nemrég kísérleteztem a testedzésekkel észak felé, ahol nincs tornaterem. A fekvőtámasz, a felülés, a guggolás, a lökdösés stb. Alapjain túl nemrég vásároltam egy rezisztencia fitnesz készletet. Ez nagyon jól jött. Minden reggel felkelhettem, és egy egyszerű edzésen vehettem részt nyaralás közben. A cél nem az volt, hogy olyan keményen edzek, mint általában, nyaralni vagyok, de biztosítani akartam, hogy az izmokat melegen tartsam, és minden nap kalóriát égessek el.

Az ellenállási edzések és a lehető legtisztább étkezés kombinációjával azt mondhatom, hogy két hétig sikeresen elmentem anélkül, hogy fontra szedtem volna magam - phew!

Soha nem könnyű motiváltságot fenntartani a diétánál és aktív maradni, ha távol van a szokásos napi rutintól, sőt néha még otthon sem könnyű. De, mint az élet legtöbb dolgában, ha valóban elég rosszra vágysz, be kell dolgoznod a munkáért.

Két hét szabadidő után felfrissülve érzem magam, és készen állok arra, hogy teljes felszereléssel visszarúgjam. Ez a hét az edzőteremben ugyanolyan sikeres volt, mint bármely más hét, ha bármi erősebbnek érzem magam, mint korábban. A legnagyobb tanulság ebből a tapasztalatból az, hogy a visszaállítás jó időnként - a tested megköszöni érte.

Amint más bejegyzésekben említettem, napi mantrára van szükséged. Valami, ami motiválttá, inspirálttá teszi Önt, és ami a legfontosabb, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy miért is csinálja ezt egyáltalán.

Nem vágyom arra, hogy valakivé váljak. Ez önmagában egy irányító erő, hogy az utamon tartson. Soha nem „könnyű”, de idővel könnyebbé válik.

Az élet mindig görbéket fog rád dobni, csak tartsd őket folyamatosan, és készülj fel a megfelelő hangmagasságra