Atkins diétakritika - mi a probléma

Valószínűleg hallottál néhányat Atkins diétakritika hogy lebeg körül. Egészségügyi szakértők, orvosok, étrend- és táplálkozási szakemberek „mindenütt megtalálhatók az Atkins-diéta kockázatának felmérésében. Egyesek szerint ez veszélyes, mások szerint tökéletesen biztonságos, mások pedig legjobb esetben rövid távú megoldást jelentenek.

Mi a probléma?

Természetesen nem vagyok táplálkozási szakember, de személyes tapasztalatból tudom, hogy az Atkins-diéta működik. Egyetlen étrend sem vitatott, és az Atkins-étrendről folytatott vita annak ellenére folytatódott, hogy emberek milliói sikeresen használták a fogyást.

Néhány tipikus Atkins-diéta-kritika a következőket tartalmazza:

Túl magas a zsírtartalma
Nincs elég hangsúly a testmozgásra
Nehéz követni hosszú távon
Kellemetlen mellékhatások
Nem felel meg a táplálkozási igényeknek

E kritikák és az észlelt kockázatok ellenére az Atkins-étrend népszerűsége továbbra is növekszik. Miért? Valószínűleg azért, mert valóban működik.

Egészségtelen a szíved számára?

A legnagyobb Atkins-diéta-kritika az, hogy egészségtelen a szíved számára. A kritikusok szerint az Atkins-ben megengedett magasabb fehérje- és zsírszint a szívbetegségek nagyobb kockázatához vezet. Amit azonban nem vizsgáltak szorosan, az az, hogy a túlsúly elvesztésének előnyei miként képesek ellensúlyozni a szívbetegségek kockázatát.

Mi a helyzet a testmozgással?

Ez az Atkins-féle diétakritika egyszerűen nem megfelelő. Egyetlen egészséges étrend sem hagyhatja figyelmen kívül a testmozgás fontosságát, és Atkins sem kivétel. Azt hiszem, sok kritikus csak az ételre összpontosít, mert annyira különbözik attól, amit más étrend megenged. Ezzel azonban figyelmen kívül hagyja azokat az általános ajánlásokat, amelyek szerint a testmozgás az egészséges életmód rendszeres része.

Hosszú távú alacsony szénhidráttartalmú élet

Egy másik gyakori Atkins-diéta-kritika az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étkezést hosszú távon nehéz fenntartani. Személy szerint nem gondolom, hogy nehezebb követni az alacsony szénhidráttartalmú életmódot, mint az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú életmód. Valójában szerintem sokkal könnyebb, mert az étel sokkal jobb íze van, és nem kell éhezni.

Egy szó a mellékhatásokról

Az Atkins-diéta mellékhatásai kellemetlenek lehetnek, de nem olyan gyakoriak, mint a kritikusok állítják, és amikor előfordulnak, általában rövid életűek. A székrekedést és a rossz leheletet leggyakrabban az Atkins-diéta negatív mellékhatásaként említik, de a sok víz elfogyasztása segíthet a székrekedésben, és a rossz lehelet általában elmúlik, miután a test átesett az indukción.

Táplálkozás és az Atkins-diéta

Néhány Atkins-diéta-kritika arra a feltételezésre irányul, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendben hiányoznak az általános egészséghez szükséges tápanyagok, különösen a kalcium, a magnézium és a kálium. Ezt az Atkins-diéta kockázatot az általános étrend-program foglalkozik, bár a vitaminok és ásványi anyag-kiegészítők néhány ember számára betöltött jelentőségére vonatkozó információk révén.

Még mindig nem dönt el? Olvassa el az Atkins-diéta veszélyével, annak vélt káros hatásaival és egyéb előnyeivel és hátrányaival kapcsolatos általános tévhiteket.