Két hazugság a fogyókúráról és az obszesszív kényszeres étkezési rendellenességekről. Most már abba kell hagynia, hogy gyorsan gyógyuljon

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

A mértéktelen evés és a túlzott fogyókúra gyakran ugyanazon érme két oldala (Tweeteld). Ha kényszeres étkezési rendellenességgel küzd, valószínűleg legalább két évig diétázott vagy/és néhányszor böjtölt.

Pár év elteltével a fogyókúra örökre megváltoztatja az étellel való kapcsolatodat, különösen, ha keménykedvű fogyókúrázó vagy testépítő voltál.

Ha továbbra is jónak vagy rossznak ítéli meg az elfogyasztott ételt, vannak olyan kócos hazugságok, amelyekről tudnia kell. Egyet mondasz magadnak, egyet pedig.

Ha látja ezeket a hazugságokat, azok olyanok, amelyek megérdemlik az elmét és a nyugalmat. Tehát olvass tovább.

Obszesszív kényszeres étkezési rendellenesség: Élelmiszer-függőség vs „normális” étkezés.

Volt egy nagyon közeli barátom, aki ételfüggő voltVagy megszállja a következő hűvös ételt vagy éttermet, amelyet talál, vagy megszállja, hogy milyen kövér volt. Nem volt feltétlenül falatozó, de ételfüggő. Az étel sokkal több volt, mint táplálás.

Megfigyeltem, ahogy meggyőzte magát arról, hogy az étel valamiféle ünneplés, felfedezés, izgalom, sőt büszkeség is, valahányszor szokatlan vagy vadonatúj ételt (például wasabi csokoládét) talált.

Megértettem, hogy az étel sokkal fontosabb számára, mint nekem.

Számomra az étel kellemes; Szeretem egyszer-egyszer elfogyasztani egy desszertet, és még mindig van néhány nagyon alkalmi vágyam. De összességében, az étel egyszerűen a testem gondozásának és táplálásának egyik módja.

Egy másik különbség közte és köztem az, hogy hajlamos hízni, lefogyni és újra hízni, én pedig idővel nagyjából ugyanaz maradok.

Néha abbahagyom a testmozgást; akkor nem szeretem a hasam kinézetét, így visszatérek a testmozgáshoz. De nem gyakorolok sokat.

Alapvetően a testem ápolásával gyakorlok, mert szeretem, ha szilárdnak érzem magam és kinézem.

Soha nem gyakorol. Időről időre csak korlátozza az étrendjét. De több nővel dolgoztam együtt, akik napi öt órát edzettek egy falatozás után.

Ha meg akarja szakítani a jo-jo fogyókúra ciklust, felejtse el a kalóriák és a kalóriák kimaradása mítoszt.

Nem lehet kijavítani a mértéktelen evést azzal, hogy éhezteted magad.

Ez azért van, mert az éhezési ciklus megváltoztatja az étel emésztésének és felszívódásának módját. A tested nem egy gép. Alkalmazkodik környezetéhez az Ön érzéséhez.

Az étel rögeszmévé válik, amikor elvesztette a spontán étkezés örömét; amikor szabályokról, szabályokról, szabályokról, stresszről, félelemről és bűntudatról van szó ... és betartod a szabályokat, mert túlságosan félsz attól, hogy mi fog történni a testeddel, ha nem.

Ha ez vagy te, akkor valószínűleg erős motivációd van erre. Rövidesen meglátjuk, miért.

Elfogadtam, hogy soha nem fogok tartósan tökéletes diétát tartani. Az egyetlen alkalom, amikor megpróbáltam korlátozni az ételeket, három nap alatt kudarcot vallottam és elfogyasztottam az első falatot. Felhagytam a fogyókúrával, és azóta sem unatkoztam.

Az étrendemet szabályozom. Például, ha egyszer megeszek egy hamburgert, akkor egy ideig nem lesz ilyenem - de nem fogok éhen halni, vagy nem érzem magam rosszul, miután megettem. És lesz nálam a zsemle, a szósz és a krumpli is. Élvezni fogom, és folytatom az életemet.

Legalább 80–90% -ban házilag készített tápláló ételeket szoktam fogyasztani. Ez az általános iránymutatásom.

Soha nem érzem magam nélkülözöttnek, és boldog vagyok, hogy egyszer-egyszer citromos tortát vagy egy darab csokoládétortát kapok. Nem teszik meg a napomat, és nem is nagy ügy.

Azt hiszem, sok dietetikus egyetért ebben éhezni magát, miután túl sokat evett, teljesen kontraproduktív. Felkészíti a testedet arra, hogy megtartsa a plusz súlyt arra az esetre, ha később újra éhen halnál. Sajnos ez a józan ész nem jut el a médiáig.

Nem osztottam meg a különbségeket a diétázó gondolkodásmód és a „normális” evő gondolkodásmód között, hogy rosszul érezd magad.

Ezt megosztom, mert szeretném, ha tudnád, hogy igen, békében lehet az étellel. Te is bűntudat nélkül élvezheted az ételeket, és nem aggódhatsz az „étkezési károkért” minden alkalommal, amikor süteményt eszel.

Csak megköveteli, hogy másképp gondolkodjon az ételről.

Ha abba akarja hagyni a mértéktelen evést és elengedte a fogyókúrát, akkor ide kell kattintania, és meg kell ragadnia az ingyenes csalólapot arról, hogyan lehet abbahagyni a fogyókúrát és megakadályozni a mértéktelen evést

És ha még nem áll készen az étkezési szabályok elvetésére, akkor nem hibáztatom. Valószínűleg…

A nagy kövér hazugság, amellyel etettek

Magazinok, és most a közösségi média boldogulni annak az ötletnek a népszerűsítése, hogy „Tökéletes testtel kell rendelkezned, különben." A „más” kissé homályos, de mindig nem elég jó érzéssel tölt el.

Soha nem öregedő, tökéletes testek képeit teszik közzé, amelyeket erősen fotóznak minden oldalon vagy bejegyzésen.

Jelzi tudattalan elmédnek, hogy a tökéletes a norma, és hogy így kell kinézned.

Először is, senki sem néz ki tökéletesen, még a modellek sem.

Második, igazán nem kell tökéletesnek kinézned ahhoz, hogy kedveld magad és teljesen ellenállhatatlanná válj (Tweeteld).

A média arra oktatott, hogy rosszul érezze magát teste „tökéletlensége” miatt.

Arra tanított, hogy higgye el, hogy ha tökéletlennek látszik, fennáll annak a kockázata, hogy nem szereti, megbecsüli, megbecsüli vagy nem akarja.

Ez jó az üzlet számára. Új divatos diétákat, fogyókúrás csomagokat, fitneszruhákat, hamis szempillákat és ajakfényes fényt vásárol ...

De ez csak hazugság.

Ez egy hazugság, amely a nyugalmába kerül, és talán az egészségéhez, a kapcsolataihoz és az öröméhez.

Ha nem hiszel nekem, íme egy cikk 6 dögös női modellről, akiket úgy dobtunk ki, mint a többit.

Ha késznek érzi magát

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

A legrosszabb az, amikor szüleid, testvéreid vagy társaid adták el neked a „tökéletességi hazugságot”, miközben felnőttél. Ha ez történt veled, el akarod olvasni a testszégyenlésről szóló sorozatomat.

A nagy kövér hazudik a kényszeres evőknek

Most nézzük meg, hogyan csalta meg önmagát. Válaszolj őszintén erre a kérdésre. Mondtad már magadnak, hogy túl sokat eszel: "Ó, holnap meg tudom oldani ezt?" vagy "nem eszem holnap, és minden rendben lesz", vagy "két órát edzek, és jól leszek"?

Ha igen, akkor csak ne adjon magának hitelt valamiért, amit a jövőben meg fog tenni minden alkalommal, amikor kényszeresen eszik.

Ez csak kényszeres gondolkodás, amely dühösvé teszi.

Ez egy nagy kövér hazugság, mert ha nem eszik rendesen, akkor tudja, hogy valamikor fizetnie kell érte.

Az örökké vékony maradás első számú titka, ha rendszeresen fogyasztasz kielégítő, tápláló ételeket (tweeteld ezt). Így a tested tudja, hogy mindig elegendő lesz, és abbahagyja a zsírraktározást.

Ha komolyan gondolja, hogy az életben vékony marad, felejtsd el örökre a kalóriák számolását. Ez még rosszabbá teszi belső tárgyalásait. Tudod, mi hizlal és mi nem. Bízom benne, hogy választhat a kukorica kutya és a friss, házi étel között.

Fogadd el, hogy egyetlen jövőbeli csoda diéta vagy tabletta sem ment meg téged pusztító, kényszeres étkezési szokásodtól.

Szeretném, ha azt mondanád, hogy „Ez egy NAGY Kövér Hazugság”, valahányszor azt hallod, hogy azt mondod: „Holnap meg tudom oldani ezt.”

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Amit eszel, arra épül, ahogy kinézel. Kezdje el összpontosítani a pillanatnyilag meghozott döntéseket. Magaddal alkudva azt az illúziót keltheted, hogy ilyen módon tudod irányítani az ételfüggőségedet. Ez egy nagy kövér hazugság. Rendben van, ha néha elfogyaszt egy kis desszertet, és soha nem kell később fizetnie érte, vagy alkudnia kell, amíg követi az egyszerű irányelveket, például a 90/10-es vagy 80/20-as szabályt, amelyet korábban említettem az otthoni étkezésről- főtt tápláló ételek.

Tudja, hogy minél többet ismétel meg egy viselkedést, annál erősebbé válik. Ha valami jót érdemel magának, amit a jövőben is meg fog tenni, akkor csak jobban rabja lehet az ételnek. Önpusztító szokássá teszi, hogy tagadja, amit csinál, és hitelt tulajdonít magának valamiért, amit tud, hogy nem fog megtenni, vagy ami nem oldja meg a problémát.

Még akkor is, ha később böjtöl, vagy eszeveszetten tornázik, ez nem pótolja az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez tagadás a cselekvésben. Remélem, megérti, hogy ez a fajta belső párbeszéd valójában az egyik fő oka annak, hogy ma ennyire függ az ételtől. Hazugság. A diéta később nem fogja megmenteni a napját; csak egyszer és mindenkorra vallja be. Elég régen hazudtál magadnak; évek óta lopod magad a boldog, egészséges és kiegyensúlyozott étkezéstől.

Miért nem mond le csak a fogyókúra egész ötletéről? A fogyókúra az az illúzió, hogy tetszés szerint léggömbként felfújhatja és leeresztheti testét. A tested nem képes erre. (Tweeteld) Sokkal okosabb, mint gondolnád. Úgy tervezték, hogy alkalmazkodjon. Ha elmondja a testének, hogy túl sok élelme lesz, de később éhen hal, akkor alkalmazkodik azzal, hogy túlsúlyossá teszi. Több zsírt hoz létre, és annyi ételt szív fel, amennyit csak tud, hogy felkészülhessen az éhezés napjaira. Minden alkalommal megtanítja a testét erre, ha megunja, majd éhezik vagy diétázik. A tested a legjobb barátod, de meg kell győződnöd arról, hogy megérted-e egymást. Válasszon rendszeres és kiegyensúlyozott kezelési rendet, és teste új módszereket fog megismerni az ételekkel, olyan módszerekkel, amelyek segítenek a karcsú test megtartásában diéta nélkül.

Szabadítsd fel magad

Biztosan továbbra is ugyanazokat az ételszabályokat akarja betartani, amíg meg nem hal?

A korlátozó étrend nem szünteti meg az ételfüggőséget vagy a kényszeres túlevéses rendellenességet. Rosszabbá teszik őket.

Ha komolyan gondolja, hogy kigyógyul a mértéktelen evésből, az egyetlen diéta, amelyet követni szeretne, az az, amelyet könnyen fenntarthat az életében.

Mielőtt ezt megteheti, valószínűleg le kell állnia abban a hazugságban, hogy a média eladta Önt.

Az indulás egyik módja, ha észreveszi, hogy ez a hazugság hogyan befolyásolja az ételválasztást. A kezdéshez kattintson ide, és vegye le az ingyenes csalólapot arról, hogyan lehet abbahagyni a fogyókúrát és megakadályozni a mértéktelen evést.

Ezenkívül minden alkalommal, amikor beleharapsz, és azt mondod magadnak, hogy "minden rendben van, később fogyókúrázhatok", hagyd abba a gondolatot, és fontold meg, milyen tapasztalatok tanítottak meg.

Ez csak egy lépés egy nagyobb utazáshoz. De ez segít.

Ha szeretné tudni, hogy Ön is hogyan találhatja meg a békét az étellel pontosan ugyanazon program használatával, amelyet magánügyfeleimmel megosztottam, akkor csatlakozzon az Food Peace Switch VIP listájához, hogy értesítést kapjon, ha bárki más előtt elérhető.

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Döntsön úgy, hogy nem rendben van, ha folyton túl sok gazdag ételt fogyaszt, vagy azt fogyasztja. Döntse el, hogy abbahagyja ezt a szokást, valahányszor működés közben látja; szakítsa meg ezt a gondolatot, "Később diétázok, és ettől minden rendben lesz." Kérdezze meg ezt a gondolatot.

Kérdezd meg magadtól: „Ez igaz? Valójában ez történt a múltban? Honnan tudhatom ezt? Addig kérdőjelezd meg a gondolatot, amíg nincs valóságos érvényessége vagy igazsága.

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Lépjen kapcsolatba velem itt, ha meg szeretné tudni, hogyan segíthetek önfelszabadításban.