Kényszeres túlevés: Segíteni valakinek, akit szeret
Írta: Laura Lange, LCSW
Bármennyire is fontos lehet a szeretteik támogatása, a leggyakoribb kérdés, amelyet étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberként kapok:
Hogyan segíthetek kedvesemnek a kényszeres túlevésen?
A mértéktelen étkezési rendellenességet - vagy a "kényszeres túlevést", amit sok betegem hívja - gyakran szégyen, titok és elszigeteltség övezi. Azok számára, akik megpróbálják legyőzni a mértéktelen evést, a szeretteink támogatása és kapcsolata nemcsak hasznos, hanem sarokköve a gyógyulás útján.
Kényszeres túlevés: Hogyan segíthetek?
Kihúzni a legjobb módot, hogy segítsen egy másik embernek a gyógyulásban, elkeserítő lehet. Néha, bár nagyon szeretnénk segíteni, az első ösztöneink visszaütnek bennünket!
Íme egy példa:
Természetes késztetés - amikor megpróbálunk segíteni valakinek, akinek a mértéktelen étkezése van - „megoldásokat” kínál. Talán van néhány ötlete arról, mi segített a barátjának a múltban. Talán diétára vagy testmozgási programra gondol. A diéták és a testedzési programok azonban nem segítenek a kényszeres túlevésből felépülőkön.
A fogyókúra, ha már van étkezési rendellenessége, csak súlyosbítja az étkezési rendellenességeket - ezáltal az étkezési rendellenesség erősödik.
Egy másik ösztön, amely visszaüthet: ez a jó szándékú családtagok és barátok gyakran gondolkodnak: "Ha csak arra biztatom a kedvesemet, hogy erősebben próbálkozzon és több akaraterővel bírjon, akkor legyőzhetnék ezt a mértéktelen evést." Sajnos annak, amit egyesek „akaraterő hiányának” nevezhetnek, egyáltalán nincs sok köze az akaraterőhöz - a mértéktelen étkezési rendellenesség súlyos étkezési rendellenesség.
Tehát mit tehet annak érdekében, hogy támogassa a szeretett embert a gyógyulásban? Az alábbiakban erre térek ki, de először is szeretném meghatározni a mértéktelen étkezési rendellenességeket - azok számára, akik ebben a témában újak.
Kényszeres túlevés probléma?
A mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) egyaránt félreértett és alul diagnosztizált, súlyos étkezési rendellenesség, amely speciális étkezési rendellenességet igényel képzett szakemberek számára.
A mértéktelen étkezési rendellenesség tünetei általában a következők:
- Jelentősen több ételt fogyaszt rövid idő alatt, mint a legtöbb ember hasonló körülmények között fogyasztana
- Az étkezést az irányítás elvesztésének érzése jellemzi
- Evés, ha nem éhes és/vagy egyedül eszik
- Bűntudat, zavartság vagy undor érzése evés után
A mértéktelen étkezési rendellenesség a leggyakoribb étkezési rendellenesség az Egyesült Államokban, és genetikai és neurobiológiai összetevőket tartalmaz. A kutatás révén tudjuk, hogy a genetikai tényezők nagy szerepet játszanak az étkezési rendellenességek, köztük a BED kialakulásában és kialakulásában. A BED neurobiológiai összetevői befolyásolhatják az éhségérzetet és a jóllakottságot, valamint azt, hogy miként érezzük magunkat, gondolkodunk és viselkedünk az étel körül.
Ezen genetikai és neurobiológiai összetevők miatt a BED-ben szenvedők választhatnak speciális viselkedési eszközöket és készségeket a viselkedésük kezeléséhez. És mivel ezt a nehéz munkát elvégzik a gyógyulás során, Ön segíthet. Itt van, hogyan:
1. Nevelje magát a mértéktelen evésre.
Szeretettként fontos, hogy minél többet megtudjon a mértéktelen étkezési rendellenességekről, beleértve a gyógyulás alapjait is. Ez segít támogatni kedvesét oly módon, amely megfelel az étkezési rendellenességek helyreállításának.
2. Vigyázzon a diétás beszélgetésekre!
Kerülje a diétákról, a testképről és az ételekről való beszélgetést. Ne kérje szeretteit, hogy diétázzanak veled. Ne beszéljen a legújabb diétás divatokról. Ne tegyen észrevételeket a testével vagy más testével, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy valami pozitívat mond. Látszólag ártalmatlan megjegyzések, például: „Fogysz!” vagy „Miért van evészavarod? Jól nézel ki!" rendkívül kiváltó lehet.
Tegyen fel más ötleteket, hobbikat vagy érdeklődéseket, amelyekről beszélni szeretne. Távolítsa el a beszélgetéseket a megjelenéstől, a testsúlytól és a testképtől.
3. NE használja a „megszégyenítő” nyelvet.
A szavak árthatnak. Megpróbálhatná akaratlanul is súlyt gyalázó nyelvezet vagy kommentár segítségével "motiválni" kedvesét a változásra? Hozzászólások, például: "Nincs szükséged arra a desszertre!" vagy "Hízott-e - tavaly sokkal egészségesebbnek és boldogabbnak tűnt!" hasznosnak és motiválónak lehet tekinteni számodra - de valószínűleg nem sokat fognak segíteni valakinek a viselkedésében. Valójában ezek a szavak fokozhatják a szégyenérzetet - végső soron súlyosbítva az étkezési rendellenességeket.
Ehelyett inkább jelöljön meg segítő, támogató szavakat. Szokjon bókot adni szeretettje személyiségének, teljesítményének és sikereinek - nem a megjelenése, a testképe, a mérete, az alakja vagy a súlya.
4. NE essen csapdákba!
Időnként olyan kétségbeesettnek érezhetjük magunkat, hogy segítsünk szeretteinknek, hogy bizonyos csapdákba esünk, például:
- Menetrendek vagy fenyegetések készítése: „Ha még egyszer belehabarodik, elviszem az autóját ...” vagy „Ha ismét belehabarodik, elhagyhatja a házamat, és egyedül élhet!”
- Kedvesünk összehasonlítása másokkal: „Ennél sokkal rosszabb is lehet; legalább nem éhezteted magad vagy rákod van! ”
- „Félek egyenesen” megközelítés kipróbálása: „Meg fogod ölni magad, ha továbbra is így haragszol” vagy „Az összes barátod el fog hagyni.”
- Mondja el nekik, hogyan érezhetik magukat: "Ne érezz szomorúságot - annyi minden vár rád!"
5. Támogassa kedvesét érvényesítéssel.
A cél egy másik személy érvényesítésénél az, hogy bebizonyítsd, hogy érted őket, vagy „megérted”. Valaki érvényesítésének egyszerű módja az, ha kiemeli azt az érzelmet, amelyet kedvesének érezhet, és hangosan elmondhatja neki.
Ahelyett, hogy azt mondaná: „Megértem, miért érzed magad dühösnek de rendben lesz - próbáld meg - megértem, miért haragszol mivel nagyon szerette volna azt a munkát, mivel úgy érzi, hogy teljesíti a pozíció összes követelményét, és mivel úgy érzi, hogy minél jobban próbálkozik ilyen dolgokkal, annál távolabb kerül. "*
Kedvesed érvényesítéséhez megítélés nélkül is meg kell hallgatnod őket, és törekedned kell arra, hogy többet megtudj a tapasztalataikról. Amikor kedvesére hallgat, akár azt is el akarja mondani nekik, hogy "meg akarom érteni, hogy ez hogyan hat rád."
Valaki érvényesítése nem jelenti azt, hogy egyetértesz vele! A kommunikáció azonban az, hogy megértsd az érzelmeiket, és hogy támogasd őket és tapasztalataikat. Az érvényesítés megerősíti a kedvesednek, hogy nincsenek egyedül, és te nehézségekkel vagy mellettük. Figyelmeztetés: ez nehéz lehet - ezért gyakorold érvényesíteni szeretted szavait, érzelmeit és tapasztalatait, és tedd gyakran!
* Ez a tipp a mások hitelesítésére és az „mert” szó használatára az Emotion-Focused Family Therapy Emotion Coaching moduljából származik. További információért látogasson el a www.mentalhealthfoundations.ca oldalra.
6. Vizsgálja meg a családterápiát.
Az étkezési rendellenességek bonyolultak és speciális, egyénre szabott kezelést igényelnek! A családterápia segíthet kitalálni, hogyan támogathatja kedvesét az étkezési rendellenességek helyreállításában, és miként fedezheti fel a kapcsolatokat és kapcsolatokat egy mélyebb, személyesebb szinten. Tudja, hogy a családterápiás beavatkozások akkor működnek a legjobban, ha a családtagok jelenléte készen áll az együttműködésre - nem akkor, ha a tagokat terápiára kényszerítik vagy fenyegetik.
7. Tegye be és tartsa tiszteletben az egészséges határokat.
A határok kritikusak, amikor egy szeretett embert támogatnak a gyógyulásban. Megtanulhatja, hogyan állítson be egészséges határokat - és tisztelje, amikor a kedvesed határokat szab veled. Beszélje meg az egészséges határok megállapítását a családterápiás foglalkozásain, valamint a kapcsolatok javításának módjairól. A párkapcsolaton belüli egészséges tér és korlátok mindkét félnek segítenek kielégíteni igényeiket.
Olvasson el az egészséges határokról és arról, hogyan teremtheti azokat az életében.
8. Vizsgálja meg saját terápiáját.
Lehet, hogy részt vesz családterápiában, de választhatja azt is, hogy felkeresi saját terapeutáját. Az étkezési rendellenességek helyreállításában jártas személyek szakmai támogatása segíthet megérteni kedvesének kihívásait, kudarcait és lehetséges visszaeséseit. A terápia segíthet a saját nehéz érzéseinek és élettapasztalatainak kezelésében és kezelésében is. Ha gondjai vannak a terapeuta megtalálásával, fontoljon meg egy támogató csoportot, akár online, akár személyesen.
9. Ne gyakorolja önmagát.
Olyan súlyos étkezési rendellenességgel küzdő személy támogatása, mint a BED, nehéz, és reménytelenség, depresszió, félelem és bűntudat érzését keltheti. Fontos, hogy az öngondoskodást támogató személyként gyakoroljuk. Ez segít abban, hogy energikusnak és kipihentnek érezze magát. Az egyensúly megőrzésében hasznosak az egyszerű lépések, mint például egy pihentető fürdés, zenehallgatás vagy egy kis idő eltöltése önmagának.
10. NE próbálja megoldani kedvesének problémáit.
Tény: Nem lehet kijavítani valaki más étkezési rendellenességeit!
Frusztráló lehet felismerni, hogy szeretteinek étkezési rendellenességei nem orvosolhatók. Szóval, ez az utolsó tanácsom azoknak, akik aggódnak egy falatozó ember miatt: próbálják meg nem "megoldani" a problémájukat. Ez egy nagyon nehéz, tudom, különösen a szülők számára, akik mindig is a „fix-it” szerepben voltak. Mindig azt mondom a betegek barátainak és családtagjainak, hogy ha sikerül kijavítania kedvesének étkezési rendellenességeit, akkor már… csak nem így működik!
Egy másik probléma azzal, hogy megpróbálja kijavítani szeretteinek étkezési rendellenességeit, vagy tanácsokat adni, az az, hogy ez elrugaszkodik tőlük, és ítélőképességnek tekinthető. Emellett a legtöbbünk számára frusztráló „tanácsot” adni vagy megoldást kínálni egy problémára, amelyet végül nem fognak követni; ez haragot vagy haragot okozhat mindkét oldalon. Családtagként vagy barátként érdemes megoldanunk mások problémáit a saját szorongásunk enyhítése érdekében. Hagyja, hogy a szakemberek ezt vállalják.
Végső gondolatok a mértéktelen evésről
Utolsó megjegyzésként győződjön meg arról, hogy kedvesének speciális kezelése van-e étkezési rendellenessége miatt, ha még nem keresett kezelést. Tudjuk, hogy a BED-ben szenvedők általában nem érzik úgy, hogy "elég betegek" lennének ahhoz, hogy jogosultak legyenek az étkezési rendellenességek kezelésére. De a saját szememmel láttam:
Barátként és családtagként olyan nehéz nézni, ahogy valaki szenved. Szeretnénk, ha szeretteink boldogok lennének. Ha rendszeresen gyakorolhatja a fenti javaslatokat, jelentős változást fog elérni abban, hogy támogassa kedvesét családtagként vagy barátként, és ez minden bizonnyal megváltoztatja gyógyulásukat.
Laura Lange, az LCSW a Binge Eating kezelési és helyreállítási program igazgatója Eating Recovery Center, Illinois.
- A Green Recovery Wendy véget vet a kényszeres étkezésnek a növényi erős étrend révén
- Gyakran használt étkezési rendellenességek rövidítése Eating Recovery Center
- Evészavarok A HOPE Lindner Központja
- Jól táplálkozik őssejt-transzplantációs emléke után a Sloan Kettering Rákközpont
- A májfogyasztás megtanulja szeretni a természet legerősebb szuperélelmiszer-változó szokásait