Alacsony szénhidráttartalmú étrenddel gyógyítsd meg az „anyagcserem mirigyedet”, és fogyj akár 45 fontot is ebben a hónapban

Ossza meg ezt:

Valószínűleg hallottál arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás nagyszerű dolgokat tehet a derekad számára. Tehát nem megdöbbentő, hogy sokan az Atkinsi étrendhez - egy olyan súlycsökkentő tervhez, amely az alacsony szénhidráttartalmú ételeket hangsúlyozza - karcsúsodnak. Most izgalmas bizonyítékok is vannak arra, hogy a pajzsmirigy szempontjából is nagyszerű dolgokat hozhat létre. Gondoljon pajzsmirigyére, mint „anyagcsere mirigyére”, mivel endokrin rendszerének ezen része olyan döntő szerepet játszik e fontos funkció szabályozásában. Nemrégiben olasz tudósok arra kérték a lassú pajzsmirigy-kezelésű embereket, hogy vágják le a szénhidrátokat, hogy elérjék az Atkins-diéta szintjét.

Mi történt? A tesztalanyok testtömegük 5 százalékát leadják mindössze három hét alatt. Ennél is fontosabb, hogy a renegát vegyületek 44 százalékos csökkenését tapasztalták a vérükben, ami kiváltja és súlyosbítja a pajzsmirigy betegségét. Eközben egy csoport, akit arra kértek, hogy szénhidrát helyett kalóriát csökkentsen, látta, hogy a pajzsmirigy-károsító vegyületek szaporodnak. A lényeg: „Atkins segít a pajzsmirigy egészségének megőrzésében - és minél egészségesebb a pajzsmirigy, annál könnyebben fogy, és nem tartja le” - mondta Colette Heimowitz, MS, Atkins legfőbb táplálkozási szakértője.

A texasi anya-lánya Valerie és Ashley Pugh páros támogatja őt. Mindketten a Súlyfigyelőkkel küzdöttek, így amikor Ashley orvosa javasolta a szénhidrát csökkentését, a pár elkezdte az Atkins-diétát pajzsmirigy alulműködés miatt. "Nem gondoltam, hogy képesek vagyunk olyan gyorsan lefogyni, mint mi" - csodálkozik a 27 éves Ashley, aki most 72 kilóval könnyebb. Az 57 éves Valerie nem tudott többet megegyezni. „Korábban mindig 20 kiló után ütöttem egy falat. Ezúttal 45-öt veszítettem! " Úgy hangzik, hogy a hypothyreos Atkins-étrendjük biztosan megtérült.

Arra gondol, hogy kipróbálja Atkins-t a pajzsmirigy egészségéért? Így megtudhatja, hogy a terv megfelel-e az Ön számára.

Atkins pajzsmirigy diéta: Gyors útmutató

Amit eszel: Az olasz tanulmány irányelveinek közelítéséhez kövesse az Atkins 40 tervet, amely napi 40 gramm szénhidrátot tesz lehetővé. Általános szabály, hogy minden főétkezésnek tartalmaznia kell 4–6 oz-ot. fehérje, egy adag zsír és legfeljebb 10 gramm szénhidrát. Így 10 gramm szénhidrát marad snackhez. Az Atkins.com oldalon talál egy ingyenes szénhidrát-nyomkövetőt, amely miatt a szénhidrát-határérték alatt maradhat. Az optimális egészség érdekében Heimowitz hozzáteszi, hogy „legalább 15 szénhidrátnak zöldségből kell származnia”.

Hogyan karcsúsítja a szénhidrátokat: A tudósok már régóta tudják, hogy a test átalakítja a szénhidrátokat vércukorrá, majd ezt a cukrot használja üzemanyagként. A baj az, hogy amikor túl sok szénhidrátot fogyasztunk - amit manapság könnyű megtenni -, ez az inzulin túltermeléséhez vezet, ami a zsír gyors tárolását elősegítő hormon - magyarázza Heimowitz. A szénhidrátok korlátozása egy Atkins-pajzsmirigy-étrenden arra kényszeríti a testet, hogy hagyja abba a vércukorégetést, „és kezdje el a zsírt égetni a fő üzemanyagként”. Bónusz: A zsírégetés, mint fő üzemanyag, ketonoknak nevezett természetes vegyületeket szabadít fel, amelyek drámai módon csökkentik az éhséget.

Hogyan változik a szénhidrát a pajzsmirigyben: A Michigani Egyetem kutatásai szerint a kalória csökkentése a fogyás érdekében pajzsmirigy-elnyomó „éhezési módba” vezethet bennünket. Szerencsére az Atkins-nél nem csökkenti a kalóriákat, ezért nem terheli a pajzsmirigyét. Fontos még: Az olasz csapat megállapította, hogy a szénhidrátok csökkentése csökkenti a pajzsmirigyünk elleni autoimmun támadásokat. Autoimmun roham, amikor testünk olyan antitesteket állít elő, amelyek károsítják a pajzsmirigyünket - és ez a pajzsmirigy betegségének leggyakoribb oka. A Marylandi Egyetem eredményei arra utalnak, hogy a szemekben lévő fehérjék kiválthatják az antitestek képződését. Mivel csökkentjük a gabonafogyasztást, amikor csökkentjük a szénhidrátokat, ez „segít megállítani a problémát” - mondja Michael Ruscio, az autoimmunitás szakértője, DC.

Atkins és a pajzsmirigy egészsége: sikertörténetek

Dr. Ruscio rutinszerűen csökkentett szénhidráttartalmú módszert ír elő betegei pajzsmirigyének védelme érdekében, vagyis az Atkins-diéta a hosszú élettartamra is kiváló étrend. Az eredmények megdöbbentőek lehetnek, 30 nap alatt akár 45 font veszteség is lehet. Beszélj néhány komolyan lenyűgöző Atkins egy hónapos eredményről! Enna Jones (42) szerint Atkins enyhítette a pajzsmirigy lassú tüneteit. "Végül 55 kilót tudtam leadni!" ő mondja.

Donna Grant-Paige, akinek családi kórtörténetében pajzsmirigybetegségek vannak, hozzáteszi: „Minden étrendet kipróbáltam, de egyik sem érezte jól magát Atkinsig. Ahelyett, hogy éhezném magam, olyan ételeket eszem, amelyeket szeretek, amíg boldog vagyok! " A 48 éves virginiai anya 124 kilót fogyott egy év alatt.

Emlékszel az Atkins-diéta, Ashley Pugh fogyókúrás sikerére a tervben? Elég érdekes, hogy valójában a diéta kevésbé korlátozó változatát választotta, napi 40 gramm szénhidrátot engedélyezve. "Azt terveztem, hogy leadom a szénhidrátot, amikor a fogyás lelassult - de soha nem történt meg!" mondja a texasi menyasszonyi ruha tervezője. Nulla éhsége sem volt. A hypothyreosis és a PCOS ellenére Ashley azt mondja, hogy „energiája felment. Ha nekem ilyen jól sikerült, azt hiszem, bárkinek segíthet. Csak azt szeretném, ha valaki hamarabb mesélt volna erről. Ashley legjobb tippje: Csatlakozzon Facebook-csoportjához! "The Sugar Riot-nak hívják, megmutatom, mit eszek, és szórakoztató recepteket osztok meg az internetről."

Pajzsmirigy-visszafordító Atkins menü

Táplálkozási csapatunk az olasz kutatások inspirálta, amelyek szerint a pajzsmirigy előnyös, ha a teljes kalória körülbelül 10 százalékára csökkentjük a szénhidrátot. Napi 40 gramm „nettó szénhidrátot” tesz lehetővé. Mi a „nettó szénhidrát”? Ez az élelmiszer-címkén feltüntetett összes gramm szénhidrát, levonva a felsorolt gramm grammot. Kiderült, hogy a rost olyan szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud lebontani, ezért nem számít. Az avokádóban például 17 gramm szénhidrát, 13 gramm rost és négy nettó szénhidrát van. E terv használata közben igyon sok vizet. Adjon hozzá egyéb, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú italokat és extrákat (kávé, tea, ecet, fűszerek, nulla kalóriás édesítőszer). Természetesen mindig kapjon egy orvos rendben, mielőtt bármilyen új tervet kipróbálna.

Reggeli

1.opció: Két tojás bármilyen stílusban, két-három szelet szalonna. Muffin egy perc alatt: Kávésbögrében keverjünk el 1/4 csésze mandulás ételt, 1 ek. nulla kalóriás édesítőszer, 1/4 teáskanál. sütőpor, 1/2 ek. fahéj és egy csipet só. Keverjünk hozzá 1 tojást és 1 ek. megolvadt kókuszolaj, amíg jól össze nem keveredik. Mikrohullámú egy perc.

2. lehetőség: 2 oz. sonka. Mandulás málna turmix: turmixgépben 4 oz. sima görög joghurt, 1/2 csésze málna, 20 mandula és 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej.

Ebéd és vacsora

1.opció: 4-6 oz. konzerv tonhal vagy lazac, 1 evőkanál. majonéz, 1 teáskanál. kapros élvezet, és 1 csésze uborkaszelet. 1 csésze málna, opcionálisan nulla kalóriás édesítőszer, csepegtető tejszín.

2. lehetőség: 4-6 oz. sült csirke, 1 csésze kaliforniai paprika szelet, 1/2 csésze guacamole.

3. lehetőség: 4-6 oz. főtt rák vagy garnélarák olvasztott vajjal. Seafood Shack „Rice”: 1 csésze karfiol rizst felolvasztunk, és papírtörlővel megszárítjuk, vajjal vagy olívaolajjal megdinszteljük, és az Old Bay ételízesítőjét megcsípjük.

4. lehetőség: No-chop chili: Közepes serpenyőben 1 kg őrölt húst barnítunk, 2-3 teáskanál kevergetve. csilipor. Keverjünk hozzá 1 csésze elkészített enyhe salsa-t. Négy adagot készít. Díszítsen minden adagot 1/3 csésze aprított cheddar sajttal, 1/3 csésze apróra vágott zöld paprikával és 2 evőkanál. tejföl.

5. lehetőség: 4-6 oz. sült marhahús, beef au jus, 1 csésze gomba. 10 olívaolajjal és gyógynövényekkel sült baba sárgarépával vagy 2 csésze vegyes zöldséggel, választott nulla szénhidráttartalmú öntettel.

Snackek

1.opció: 2-3 oz. marhahúzó vagy maradék fehérje.

2. lehetőség: 2 evőkanál. tökmag vagy 25 mandula.

3. lehetőség: 4 sós karamellás sajttorta harapás (recept alább).

4. lehetőség: Alacsony szénhidráttartalmú koktél, például vodka és szóda mésszel.

Atkins recept: sós karamellás sajttorta harapások

1/2 csésze nehéz tejszín
1/3 csésze sima fehérjepor
2 evőkanál. stevia
6 oz. krémsajt, szobahőmérsékleten
1/3 csésze apróra vágott mandula
1 evőkanál cukormentes karamellaszirup
1 tk. vaníliakivonat
1/8 tk. xantángumi (opcionális)
1/4 teáskanál. tengeri só

Nagy tálban habosra keverjük a tejszínt, a fehérjeport és a stevia-t. Adjunk hozzá krémsajtot, diót, szirupot és vaníliát; turmixoljuk simára. Megszórjuk xantángumival, és ismét keverjük 30 másodpercig. Kanalazzuk a keveréket egy bélelt mini muffin serpenyőbe vagy egy szilikon cukorka formába. Megszórjuk sóval, és legalább egy órát lefagyasztjuk. 18 falatot tesz. 1 hónapig fagyasztóban tárolandó.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.