Az embernek a kalóriatartalomra van szüksége - kis keret

Az energiaigények meghatározása, hímek: Kis méretű testkeret

Még a nagyobb fiúknak is kicsi a testük - és a másik oldalon még a kicsi férfiaknak is nagy a testük.

ember

Súlyunk jobban függ a magasságtól és az aktivitás szintjétől, mint a testünk csontvázának mérete. Ha azonban az embernek nagyobb a csontváza, akkor nagyobb súlyt képes elviselni, mint a kisebb méret - ugyanúgy, mint az épület vázánál. Tény, hogy nem lehet acéltetőt rakni egy füves kunyhóra.

Napi energiaigények

A napi kalóriaszükséglet-diagramunk fantasztikus hely a fogyás tervezésének megkezdéséhez.

Amint az alábbi adatok alapján láthatjuk, minél magasabb az egyén, annál több kalóriát igényel naponta. És minél aktívabb az egyén, annál több kalóriát fogyaszthat naponta.

Példa a Playen:

A napi kalóriaszükséglet egy olyan kis kerettel rendelkező férfihoz, aki 5'5 "magas és mérsékelt életmódot folytat, átlagosan 2055-ös kalóriabevitelre van szüksége.

Amikor a férfi aktív, körülbelül 300 kalóriát fogyaszthat ezen a napon. Ez elég ahhoz, hogy élvezhesse a sült csirkemellet! Vagy három uncia serpenyőben sült lepényhal, egy csésze párolt zöldbab a kertből, egy fél csésze csökkentett zsírtartalmú túró, egy kis teljes kiőrlésű vacsora és egy adag csökkentett zsírtartalmú margarin.

Fitness célok kitűzése

A súlycsökkentési célok kitűzésénél - vagy a jelenlegi súlyának megőrzésén fáradozva - azt javasoljuk, hogy tartsa szem előtt azt, hogy teste különbözik a világ többi emberétől.

Ön egyedülálló. Még akkor is, ha barátja azonos magassággal és testkerettel rendelkezik, mindennapi életében eltérő kalóriaértékekre lesz szüksége. Ezért használja az összes táblázatot a súlycsökkentési terv meghatározásához, de soha ne tekintsék azokat „kőbe vésettnek”.