39 görög joghurt recept minden étkezéshez

Ha élsz mostanában, akkor felvetted a tényt, hogy a görög joghurt népszerű. A Greatistnél úgy gondoljuk, hogy ez a sztárság jól kiérdemelt.

Magas fehérjetartalmának és probiotikus tartalmának köszönhetően a nyavalyás dolgokat szuperételnek tekintjük. De őszintén szólva unjuk ugyanezt a régi görög joghurtot és granola kombót, a reggelinket örökre.

Összesen 40 egészséges receptet gyűjtöttünk össze az internetről, amelyek görög joghurtot használnak kedvenc ételeink egészségügyi előnyeinek növelésére.

Legyen szó a turmix vagy a mártás fő összetevőjéről, a kevésbé egészséges alapanyagokról egy salátaöntetben, vagy esszenciális savasságának hozzáadásáról a pékárukhoz és desszertekhez, a görög joghurtot bármikor szívesen látjuk asztalunkon.

1. Bogyós vegyes turmix

Áfonyával és málnával ez az egészséges kortyolás erőműve. A titkos összetevő titkos, mert nem veszi észre, de ott van (zab!).

2. görög joghurt zöld turmix

Az uborka, a körte és a kivi édes ízeket hoz ennek a turmixnak, amelynek zöld színét a friss spenót és a kelkáposzta adja.

4. Görög joghurt kávé turmix

Kapcsolja be a koffein-szünetet egészségesebb élménnyé ezzel a hideg főzéssel.

5. Káposzta, spenót és articsóka mártással görög joghurttal

Ez a finom articsóka mártogatás már annyira tele van zöldségekkel, hogy kedvünk támad javasolni kanállal enni. A Superfoods kelkáposzta és a spenót sárgarépával, lilahagymával, articsóka szívvel és fokhagymával kombinálva egy kiadós görög joghurtalapban.

6. görög joghurt tzatziki

Ez az egyetlen tzatziki recept, amire valaha szüksége lesz, és ha már elkészítette néhányszor, akkor erre a receptre sem lesz szüksége. A trükk itt az, hogy a felesleges nedvességet kinyomja a reszelt cukrokból (kivéve ezt a levet - finom egy koktélban).

Ez egy vastagabb (nem pedig leves) joghurt-uborka szósz. Fokhagymával, citrommal és friss mentával ízlik.

7. Csokoládé chips joghurt mártogatós

Igen, jól olvastad: Ez a gyümölcs mártogatás tele van krémes, csokoládé gazdagsággal (de még mindig viszonylag alacsony a cukorszintje) a cukrozatlan kakaópornak, egy kis marék csokoládé chipsnek, vanília kivonatnak, csak 1 evőkanál juharszirupnak és ( természetesen) görög joghurt.

8. Krémes avokádó joghurtos mártás

Guacamole, ismerkedj meg a görög joghurttal. Ez a krémes, kellemes mártás tele van fehérjével, egészséges zsírokkal (a kedvenc szuperételünknek, az avokádónak köszönhetően), fokhagymával és rengeteg ízesítőszerrel, köztük korianderrel, lime-lével és köménnyel.

9. Almamártás

Almaszeleteket mártson ebbe a mogyoróvajas ízű görög joghurtba méz és fahéj hozzáadásával. Szinte desszertnek minősül.

10. Sovány görög joghurtos csirke

Ez a szájban olvadó csirke nem lehet egyszerűbb. A csirkemelleket görög joghurt és Parm keverékével bevonják és megsütik. Az egyszerű fűszereket (fokhagymapor, só és bors) csak be kell hinteni.

11. Görög joghurt sült citromos csirke

Süssünk néhány csontozatlan csirkemellet citromos joghurtos és panko bevonatban. Főzzük őket egy szelet citrommal, amíg főznek.

12. Joghurtos pácolt csirkebebab Aleppo borssal

A joghurt gyengéden hat a csirkére, ami ezeket a grillezett csirkebebabokat nagyon ízlik. Főleg, hogy a pácot citrommal, olívaolajjal és Aleppo borssal ízesítik.

13. Görög joghurtos csirkesaláta

Ez az egészségesebb csirkesaláta felváltja a majonézet görög joghurttal, és egy csomó terméket (zellert, szőlőt és almát) ad hozzá egy vitaminrúgáshoz. Egy diószórás egészséges zsírokat ad hozzá.

Együk meg önmagában a salátát, vagy tekerjük teljes kiőrlésű tortillába egy teltebb ebédhez.

14. Sajtos csirke quesadillák

A ropogós-krémes quesadillák egészségesebb felvétele érdekében cseréljen teljes kiőrlésű tortillát, egy csomó zöldséget és néhány jó köményt. A tetejére tejföl helyett salsa és görög joghurt kerüljön. Ó, ebédidő van.

15. Görög joghurtos palacsinta

Ezek a palacsinták nem csak finomak, hanem fehérjében és antioxidánsokban gazdag áfonyában is vannak. Az egészségkárosodás még fokozása érdekében helyettesítse a teljes kiőrlésű lisztet.

16. Reggeli bogyós enchiladas

Töltsön meg egy meleg teljes kiőrlésű tortillát halom kanál bogyóval és görög joghurttal, és szórja meg szuperételes fahéjjal. Ezután töltsön fel mandulát egy kis fehérje, egészséges zsír és rostanyagért.

17. Skandináv tojás Benedict joghurtos mártással

A kutatások szerint a fehérjében gazdag reggeli előnyökkel jár, és ez az étkezés sokakat kínál.

A lazac és a buggyantott tojás egy teljes kiőrlésű angol muffinon várja sorsát. De először a holland szósz egészségesebb (vaj nélküli) változatában fojtják el őket, amely görög joghurtot használ.

18. Tészta cukkinivel, paradicsommal és tejszínes citrom-joghurtos mártással

Ez a színes tál tészta teljes kiőrlésű linguint, fehérjében gazdag görög joghurtot, valamint kiadós adag cukkinit, paradicsomot és fokhagymát tartalmaz, amely C-, B-6-vitamint és mangánt tartalmaz.

19. Brokkoli-cheddar kétszer sült burgonya görög joghurttal

Vegyen egy sima ol ’sült burgonyát sajtos finomságok állapotába. A görög joghurt természetesen egészségesebb alternatívája a tejfölnek. Két csésze brokkoli rostot, C-vitamint és folátot tartalmaz. A cheddar sajt pedig jó ízű.

20. Egészséges mac és sajt

Ez a könnyebb gyermekkori klasszikus felvétel teljes kiőrlésű makarónit, egy csomó hagymát és fokhagymát, valamint fűszeres cayenne borsot tartalmaz, amely olyan vegyületet tartalmaz, amely elősegítheti az anyagcserét.

Ez sokkal kevesebb sajtot igényel, mint a hagyományos változat, de kedves barátunk, görög joghurtnak köszönhetően mégis bőven krémes íze van. Teljes tejből készült sajtot és joghurtot cserélünk az itt igényelt alacsony zsírtartalmú változatokra.

21. Sült padlizsán és paradicsom nyálkás uborkával és joghurttal

Ez a fantasztikus, színes étel tele van az Ön számára jó összetevőkkel, köztük padlizsánnal, meggyparadicsommal, uborkával, medvehagymával, olívaolajjal, görög joghurttal, rozmaringgal és fenyőmaggal. Könnyű, de elég kiadós egy teli ebédhez.

22. Töltött szőlőlevél

Ezek a szépségek rendkívül egyszerűek (feltéve, hogy tudod, hol lehet kapni őrölt kecskehúst ... igen, megy előre, és helyettesítsen bárányt, sertéshúst vagy csirkét). Főzzük meg a húst hagymával, fokhagymával, csemegekukoricával és pirospaprika szószsal, majd tekerjük szőlőlevélbe.

Ha nem termeszt szőlőt, mint ez a blogger, akkor ellenőrizze, hogy a szupermarket nemzetközi folyosóján ecetes szőlőlevél van-e üvegekben.

23. Sült padlizsánsaláta sáfrányos joghurttal

Nem találtunk valami hibát ebben a receptben, ha megpróbáljuk. A sült padlizsánt krémes sáfrányszósz, bazsalikom és fenyőmag egészíti ki. Mindannyian jóban vannak velünk.

24. Steak saláta metélőhagyma-joghurtos öntettel

Ez a kiadós saláta görög joghurtot, citromlevet és egy apró majonézet hív fel egy könnyű, ízes öntettel, amely kiegészíti a sült steak gazdag ízét.