Avokádó, banán és más gyümölcs az egészséges súlygyarapodás érdekében
Kérdezhetjük: "Hogyan hízik csak egy hét alatt?" vagy "Hogyan lehet egészséges módon hízni?" Nos, a súlyzós gyakorlástól kezdve a szénhidrátok töltéséig különféle módok vannak. Azt azonban senki sem sejthette, hogy a megfelelő gyümölcsfogyasztás elősegítheti a súlygyarapodást is.
Ne feledje, hogy a friss gyümölcsök általában alacsony kalóriatartalmúak, mégis sokan segítenek a hízásban zsír- és szénhidráttartalmuk miatt. Ha rövid időn belül felesleges fontot akar termelni, olvassa el, mert elkészítettük az egészséges súlygyarapodáshoz tökéletes gyümölcsök listáját.
1. Avokádó
Kétségtelen, hogy az avokádó nagyon egészséges és kiváló tápanyagprofillal büszkélkedhet. Az avokádó nem csak magas kalóriatartalmú, hanem egészséges zsírokat is tartalmaz. Ha hízni akar, tegye az avokádót a lista tetejére.
A 100 grammos avokádó elegendő kalóriát, egészséges zsírokat, fehérjét, K-vitamint, rostot, folátot és szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül az avokádó mikrotápanyagokban is gazdag. A legjobb az, hogy az avokádó nagyon sokoldalú, ami azt jelenti, hogy sokféleképpen fogyaszthatja őket.
2. Banán
A banán is jól segíti a hízást. Egy 118 grammos banán 27 gramm szénhidrátot és 105 gramm kalóriát tartalmaz. Fehérjét, egészséges zsírokat és B6-vitamint is tartalmaz. Ha olyan gyümölcsöket keres, amelyek magas rezisztens keményítőtartalmúak, akkor örömmel tudná, hogy a zöld banán remek lehetőség a bél egészségének javítására.
3. Mangó
A mangó a piac egyik legédesebb gyümölcse. Kiváló tápanyagprofillal büszkélkedhet, mivel rengeteg kalóriát, zsírt, szénhidrátot, C-vitamint és folátot tartalmaz. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy ezek jó rézforrás, valamint A-, E- és B-vitaminok.
4. Dátumok
A dátumok az aszalt gyümölcs példái. Ezek kicsiek és hengeresek. Ez a gyümölcs tipikusan a trópusi országokban nő, de a nyugati országokban szárítva értékesítik. Ennek ellenére a dátumok tele vannak tápanyagokkal, például káliummal, magnéziummal, rostokkal és szénhidrátokkal.
- Ehetnek-e a kutyák áfonyát, banánt, görögdinnyét, almát, narancsot és más gyümölcsöt - egészséges kutyák
- 10 étel, amelyek segítenek az egészséges testsúly elérésében
- 4 egészséges, magas kalóriatartalmú növényi eredetű étel, amely elősegítheti a súlygyarapodást EdibleIQ
- 10 alkalmazáson belüli étkezési terv a fogyáshoz, a súlygyarapodáshoz; Egészséges életmód - Lifesum
- Ehetnek-e a lovak banánt, körtét, almát és más gyümölcsöt