Az edzés, a jobb étkezés együtt jár

Adja hozzá

Ezeket a címkéket automatikusan generálják. A Daily Texan nem garantálja a pontosságukat.

A jobb étrendi döntések mellékhatásai lehetnek a kidolgozásnak - derül ki egy új UT tanulmányból, amelyet az International Journal of Obesity publikált.

A vizsgálat során 2680 ülő fiatal felnőtt 15 hetes aerob edzésen vett részt, előírt intenzitással és időtartamig. Azt mondták nekik, hogy ne változtassanak étrendjükön, de az adatok azt mutatták, hogy a résztvevők fizikailag aktívabbá válva kezdtek egészségesebben étkezni - mondta Molly Bray, a táplálkozástudományi osztály elnöke és a januárban megjelent tanulmány megfelelő szerzője.

Bray szerint a testedzés energiafogyasztása nem volt elegendő a fogyás kiváltásához, a kutatók mégis jelentős súlyváltozásokat láttak.

"A súlyod megváltoztatásának egyetlen módja az étrend megváltoztatása" - mondta Bray. "Az általános tendencia az volt, hogy ha betartotta az edzési protokollt, akkor pozitív változásai voltak."

Bray elmondta, hogy sok ember, aki fogyni akar, gyakran diétázik, de a fogyókúra úgy érezheti, hogy megfosztja magától valamit. Ehelyett Bray szerint az embereknek be kell építeniük a fizikai aktivitást az életükbe, hogy pozitív változásokat láthassanak az étkezési szokásokban.

"Ha fizikailag aktívvá válsz, akkor ahelyett, hogy elvennél valamit magadtól, új részt hozol az életedbe, és ennek hatásai hajlamosak lehetnek a jobb étkezésre" - mondta Bray.

A biológia másodéves Eric Wang elmondta, hogy könnyebb az egészségesebb táplálkozás, miközben megtartja az edzés rutinját.

"Nem akarsz aznap elpazarolni egy edzést, így végül egészségesebb választást választasz" - mondta Wang. "Fizikailag is jobban érzem magam, ha egészségesen étkezem."

Bray szerint azoknak az embereknek, akik nem dolgoztak ki, esélyt kell adni maguknak arra, hogy a fizikai aktivitást beépítsék életükbe.

"Ha futni megy, és utálja, akkor próbáljon ki mást" - mondta Bray. "Millió dolgot tehet, ezért válassza ki a számodra szórakoztató és hatékony dolgot."

A testmozgás megkezdésének módjai magukban foglalhatják az edzésórákba való befektetést vagy az edzőterembe történő eljutást egy barátommal támogatásért - mondta Bray.

Ez a helyzet az ifjabb kommunikációs és rendellenességekkel foglalkozó Shelby Holland esetében, aki barátaival együtt részt vesz a TeXercise órákon.

"Mindössze 45 perc van a napomból, és bármikor megyek, sokkal boldogabbnak érzem magam utána, mert megtettem" - mondta Holland.