Hogyan lehet abbahagyni önmagad verését a súlygyarapodás felett

Kövérnek és habosnak érzi magát? Igen. Néha én is így érzek. Hogyan lehet abbahagyni önmagad verését a súlygyarapodás miatt.

Az e heti öngondosító vasárnapi bejegyzés folytatja az iskolába való visszatérést. Bevallom, augusztus nem a kedvenc hónapom. És nem csak azért, mert meleg van.

Telt és hiányzó faroktollak

Egy furcsa hangú kolibri nagyított az adagolóhoz, és farktollait szélesre tárta - ez kevés maradt. Telt teste úgy nézett ki, mintha az elmúlt hetekben többször is meglátogatta volna az etetőket. Talán gyakrabban, mint kellene.

Fotókat csattantam róla és sajnálatos farka, és arra gondoltam, hogy érzem magam éppen úgy, ahogy az a kis srác kinézett. Telt és hiányzik néhány faroktoll. Ok, nem farok, hanem négy hüvelyk haj, amelyet elveszítettem egy befutónál egy drága, kommunikációs készségeket nélkülöző "szakértő" stylisttal.

A hiányzó farktollakat a stylistnak köszönhetem. A kövérség? Csak rajtam van. Mondd, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki formától és néhány kilóval nehezebben fejezi be a nyarat. Tanárként minden nyáron körülbelül kilenc hét szabadságom van. Májusban nagyot álmodok.

Azt álmodom, hogy formában kezdjem a tanévet, és ugyanolyan súlyú legyek, mint júniusban, talán még kevésbé. Úgy tűnik, soha nem történik meg. 10 000 mérföld megtétele nem segített az edzésprogramomban. A túl sok Starbucks sem állt meg, hogy ébren maradjon a mérföldek vezetése közben.

Ne érts félre. Szeretem a nyaralást, és szeretem a hosszú, egyedülálló utakat (bármikor megállhatok és fényképezhetek bármit). De miután megérkeztem a célomhoz, a dolgok megváltoznak. Úgy tűnik, mintha megpróbálnék mindenki más időbeosztását beilleszteni, nincs időm arra, hogy vigyázzak magamra.

Őszintén szólva, minden nyarat azzal kezdem, hogy azt hiszem, hogy egész nyáron folytatom a futást vagy a mozgásvideókat, vagy egészségesen étkezem. Még a futócipőmet és a jógaszőnyeget is magammal húztam. Soha nem látták a napvilágot.

A Blame Game játék

hogyan

Még a családom is hagytam bűnbakot játszani (ezt nem tudják). Unokánk túl korán kelt. Mindenki későn maradt fent (könnyű megtenni Alaszkában

nyáron). Nem állna le az eső. Ha más embereket hibáztatok a motiválatlanságom miatt, ez nem segít megváltoztatni a dolgokat. A valóságban BIZTOSAN gyakorolhattam volna.

A FitBit júniusi, júliusi és augusztusi statisztikáinak áttekintésével rájöttem, hogy a kilenc hét nyaralásból mind a kilenc héten keresztül nem teljesítettem következetesen napi lépéscélomat. Az év negyvenhárom hetében napi 11 000 lépést sikerül megszereznem (általában sokkal többet). Úgy tűnik, hogy valami a nyárról disznósággal köt össze.

Amikor hazatérek egy nyárnyi barangolás után az egész országban, kövérnek, formátlannak és morcosnak érzem magam. Különösen morcosnak érzem magam, mert a hőmérő minden nap 90 és 100 között mozog. A párás levegő úgy ragaszkodik a bőrömhöz, mint a ló farkában lévő sorja. Négykor kelek, hogy korán sportoljak, és elkerüljem a nap melegét (ami reggel hatkor kezdődik és éjfélig tart).

De elég nyafogás a megszerzett öt kiló miatt. Elég sajnálni a motivációhiányomat és az azt követő eredményeket. Még abbahagyom az időjárás fogását. Talán. Nem, tényleg, megteszem.

Úgy tűnt, hogy ezt a kis hummert nem zavarja a tollak hiánya vagy a rotund alakja. Talán gondolkodnom kell egy kolibri (akinek nincs ideje vesztegetni negativitással) összekapcsolására.

Elvihető leckém egy újabb inaktivitás nyaráról? A testi egészség hatalmas szerepet játszik a mentális egészségemben. A következetes testmozgás és az egészséges táplálkozás motivációjának semmi köze nincs a fogyáshoz. Ha a súlycsökkenés lesz a hangsúlyom, akkor lakoma- vagy éhínségmegvonási gondolkodásmódba helyezem magam. És ez csak a rossz választások körét hozza létre.

Hogyan lehet abbahagyni önmagad verését a súlygyarapodás miatt

Ehelyett arra kell összpontosítanom, hogy feltöltsem magam azzal, ami táplálja a testemet és az elmémet. Gyakorold, hogy pozitívan beszélj magaddal.

• Nincs kedvem tornázni. Gyakorolok, mert az izmaim használata jó érzés.

• Inkább kenyeret ennék. A nyári gyümölcs- és zöldségfélék megadják, amire szükségem van a betegségekkel és a betegségekkel szemben.

• Nincs időm nyújtózkodni. Amikor jógázom vagy PiYo-t csinálok, kevésbé fájok (ha a kezdeti fájdalom elmúlik).

• Miért nem tudok úgy kinézni, mint ő? A fizikai erőnlét fenntartása megkönnyíti a pozitív hozzáállást.

• Nincs elég energiám a testmozgáshoz. Szeretek lépést tartani tanítványaimmal, amikor hegyikerékpározni megyünk.

• Talán nem kell ma tornáznom. A mindennapos testmozgás segít jobban aludni éjszaka.

• Olyan formátlan vagyok. A futás miatt mély lélegzetet kapok.

• Nem ehetek csokoládét. Naponta egy kis étcsokoládéval okosabb leszek.

A világ nagyon jó munkát végez, amikor azt mondja nekünk, hasonlítsuk össze magunkat másokkal. De a nyugalom akkor jön, amikor figyelmen kívül hagyjuk a világot. Felelősek vagyunk a döntéseinkért. És dönthetünk úgy, hogy ápoljuk magunkat, és figyelmen kívül hagyjuk a vállunkra kerülő meanie-t, amely le akar minket gyengíteni.

És mint a kolibri látogatóm, a farktollak is megnőnek. A szokásos rutinba belefogva néhány kiló leolvad. Mindenekelőtt az az elkötelezettségem, hogy testemet ápoljam olyan dolgokkal, mint a testmozgás, a nyújtás, az erőnövelés és a jó étel, segít abban, hogy békében érezzem magam a világgal. Még akkor sem, ha még két hónapig lehűl.

Inspire Me hétfői utasítások

Mi az inspiráló történeted? Linkeljen alább, és ne felejtse el a közösségépítés 1-2-3-as típusait:

1. Kapcsolja össze a múlt heti kedvenc bejegyzéseit!

2. Látogatás KETTŐ más közreműködők (különösen az a személy, aki közvetlenül előtted állt össze), és bátorító megjegyzést fűznek.

3. Terjessze a jókedvet HÁROM módokon! Küldjön el valamit egy elolvasott bejegyzésből, ossza meg a bejegyzést a Facebook-oldalán, megbotlik benne, kitűzi, vagy bármi más közösségi médiát szereti - csak tegye meg!

Bónusz az Ön számára!

Iratkozzon fel, hogy heti emlékeztetőket kapjon az Inspire Me Monday Linkről, és tíz gyors módot küldök Önnek, hogy jobb legyen a blogja.

Megvagy! Most ellenőrizze az e-mail címét, és erősítse meg előfizetését, és töltse le a Tíz gyors módja annak, hogy jobbá tegye blogját